Nosné črevo Tieto domáce lieky pomáhajú pri zápche
Od trikrát denne do trikrát týždenne je všetko úplne normálne - a zdravé! V závislosti na tom, čo jeme, kde sme alebo ako sme v strese, veľa vecí ovplyvňuje náš tráviaci systém. Cestovanie na diaľku a zahraničné potraviny práve teraz paralyzujú každého tretieho dovolenkára.
Častejšie sú postihnuté ženy
„Kvôli hormonálnym výkyvom musia ženy zápasiť so zápchou dvakrát tak často ako muži,“ hovorí profesor Jost Langhorst z Knappschaftskrankenhaus Essen. „Moderný životný štýl však hrá dôležitú úlohu aj pri zápche.“
Prvým krokom je skontrolovať u pacientky, či pije dosť. "Dva litre tekutín denne udržiavajú stolicu mäkkú. Pohár studenej vody na lačný žalúdok ráno spustí gastrokolický reflex, čím stimuluje peristaltiku," vysvetľuje internista.
Sviečka na jogu uvoľní žalúdok
Športoví ospalci majú tiež pomalé črevo. Pravidelne tu pomáha beh, chôdza alebo tréning panvového dna dvakrát až trikrát týždenne. Ak sa skôr venujete trendovým športom, môžete trénovať aj tak, aby vaše boky krúžili pomocou hula hoopov.
Extra tip: Ak sme úplne uvoľnení, často sa uvoľní aj gastrointestinálny trakt. Preto pomáhajú metódy ako autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia. Môžete tiež zmobilizovať špeciálne jogové cvičenia (premenou nôh na „sviečky“ v ľahu na chrbte).
Liečivé rastliny
Tradičná čínska medicína používa zázvor na zápchu už tisíce rokov. Dve až štyri šálky čaju z čerstvého koreňového vývaru majú tráviaci účinok. Ďumbier je k dispozícii aj vo forme kapsúl spolu s inými rastlinami, ako je koreň enciánu a dlhá paprika.
Extra tip: Nux vomica D12 pomáha homeopaticky, keď stlačíte a stlačíte, ale nič nepríde. Lycopodium D12 je ideálny pre zápchu na dovolenke alebo na cestách a Silicea D12 je vhodný pre suché a tvrdé stolice, ktoré sa ťažko pohybujú. Vezmite 5 guľôčok 3 krát denne.
Masáže
Vonkajšie masáže uvoľňujú žalúdok a stimulujú pohyby čriev. Niekoľko kvapiek majoránového, levanduľového alebo rozmarínového oleja okrem neutrálneho masážneho oleja zosilňuje účinok. Vôňa má prostredníctvom limbického systému v mozgu harmonizujúci účinok na „brušný mozog“.
Extra tip: „Kneippova špirála na nalievanie je ďalším spôsobom, ako prebudiť črevá,“ hovorí profesor Langhorst. „Aby ste to dosiahli, nasmerujte studený prúd vody na pupok a nechajte ho rýchlo krúžiť smerom von.“
Vlákno
Napučiavajúce látky udržiavajú stolicu mäkkú prirodzeným spôsobom. Ľanové semená alebo plevy psyllia ich obsahujú obzvlášť veľké množstvo. Dôležité: vezmite s dostatočným množstvom tekutiny (1 polievková lyžica na pohár vody). Šťava z aloe tiež zjemňuje stolicu.
Vyhýbajte sa kakau a čiernemu čaju
V lekárni sú jemné preháňadlá s makrogolom. Funguje iba v hrubom čreve, nevymyje sa.
Extra tip: Datle a sušené slivky sú populárne domáce lieky - najlepšie namočené cez noc. Pomáhajú aj potraviny obsahujúce horčík, ako sú ovsené vločky a sója. Mali by ste sa vyhnúť čiernemu čaju a kakau.
Kedy musím navštíviť lekára?
Pre jednu štúdiu to bolo zastavené presne: priemerný Nemec strávi denným trávením asi osem minút. Potreba liečby: Lekár hovorí o zápche iba vtedy, ak dôjde k menej ako trom stoliciam týždenne, t. J. Zápche, ktorá si vyžaduje liečbu. Upozornenie: V prípade silnej bolesti, horúčky alebo zimnice by ste mali okamžite vyhľadať lekára, pretože existuje podozrenie na upchatie čreva.
Info: Črevá v číslach
Tri úseky šesť metrov dlhého tenkého čreva trávia nepretržite. V priebehu života prejde dvanástnikom prázdny a ileum 30 ton potravy a 50 ton tekutín.
Dvojbodka: Hlavnou úlohou hrubého čreva, ktoré je dlhé asi jeden a pol metra, je odstránenie vody.