Ja jednoducho nechudnem - prečo Len buďte trpezliví!

Nezabudnite na jojo efekt

Platí naopak: Kto chudne pomalšie a je netrpezlivý, je rýchlo sklamaný. Úspechy na váhach dlho nevidieť. Ale chudnutie udržateľným spôsobom sa nakoniec vyplatí. A aj keď sa snažíte rýchlo schudnúť, čoskoro môže dôjsť k frustrácii, pretože je ťažké skutočne rýchlo schudnúť. Takáto frustrácia môže negovať chudnutie. Je chybou vzdať sa okamžite, ak nie je úspech, alebo ak ste sa dopustili výživových hriechov. Mali by ste prejsť priamo na prospešnú stravu a skontrolovať predchádzajúce chyby.

prečo

  • Len nedvíham - prečo?
    • Najvyššia priorita: bilancia kalórií musí byť záporná
  • Jednoducho nechudnem - prečo? - Chyba
    • Používa sa iba jedna zložka (cvičenie alebo strava)
    • V súvahe sa zanedbáva jedlo
    • Kalórie v jedle sú podhodnotené
    • V súvahe sa na nápoje zabúda
    • Diéta vytvára chute
    • Nízkosacharidové alebo nízkotučné, ale stále príliš veľa kalórií
    • Vynechanie večere (alebo raňajok) bez pozornosti na kalórie
    • Príliš často rýchle občerstvenie alebo hotové jedlá
    • Ľahké jedlá
    • stres
    • Dobrodružné tipy na stravu
  • Jednoducho nechudnem - prečo? - Len trpezlivosť!
    • Čo sa dá urobiť lepšie?

Čo sa dá urobiť lepšie?

Strata hmotnosti sa teda nedosahuje väčšinou kvôli diéte. Bez ohľadu na filozofiu chudnutia je vždy dôležité prijímať menej kalórii ako konzumovať!

Najskôr má zmysel zapísať si všetko, čo sa počas dňa skonzumuje. Samozrejme vrátane nápojov, občerstvenia a občerstvenia pred spaním. Je nevyhnutné byť úprimný a presne preskúmať, koľko kalórií niečo obsahuje. Výkrmové telo tak často vyjde najavo, že nikto nemal na účte.

Potom by sa mal pokúsiť dosiahnuť úbytok hmotnosti vedomou a nízkokalorickou stravou, ale aj vhodným cvičením. Nemusí to byť príliš prísne, musí to byť dovolené, mali by sa povoliť malé hriechy, ktoré sa však nesmú vymknúť spod kontroly. Najlepšie je zvyčajne snažiť sa chudnúť pomaly a nepretržite. K neúspechom dochádza takmer u každého, kto schudne, a nemal by to odradiť. V opatreniach na chudnutie by sa malo jednoducho pokračovať.