Nová Atkinsova diéta, bohatšia na zeleninu Anténa 1

Známa strava Dr. Roberta Atkinsa založená na eliminácii sacharidov bola objavená znovu. Je to jednoduchšie a pomôže vám schudnúť 6 kilogramov počas prvých dvoch týždňov.

do raňajky konzumovať vajcia a šunku, latté
ochutnávka: 2-3 plátky šunky
Obed sa skladá z kuracích pŕs a 170 gramov šalátu
do večera: 80 gramov špenátu so šunkou.

Nutričná hodnota: 1200-1300 kalórií; 130 gramov bielkovín; 80 gramov tuku, 5 gramov sacharidov a 4 gramy vlákniny.

Ostro sa mu vyčítalo, že sa spoliehal viac na mäso.

Novinkou Atkinsovej diéty je prítomnosť zeleniny od prvého dňa.

Odporúčané jedlá

V nasledujúcom poradí je dobré začať jesť odporúčané jedlá a skoncovať s tými, po ktorých túžite a ktoré sú trochu zakázané:

1. Šalát, zelenina bez sacharidov
2. Mastné mliečne výrobky, ale s nízkym obsahom sacharidov: kyslá smotana, syr
3. Orechy a semiačka
4. Bobule, čerešne, melón
5. Jogurt, domáci syr, ricotta
6. Zelená zelenina (šošovica atď.)
7. Zeleninová šťava, paradajky
8. Ovocie, zelenina so sacharidmi (hrášok, mrkva)
9. Celozrnné výrobky (hnedá ryža, celozrnné cestoviny, chlieb)

Návrh na začiatočný deň

Raňajky: dve vajcia-oči plus avokádo
Snack: uhorka (plátky, ktoré by sa zmestili do pohára) a dva plátky cédrového syra
Obed: plechovka tuniaka, zelený šalát s varenou brokolicou, cibuľou, 4 ks artičokového jadra
Snack: plátky morčacej šunky
Večera: Hovädzí burger (bez žemle) na restovanej cibuľke, šampiňónoch, cédrovom syre (2 plátky) a šaláte s dresingom

---