Marhuľová diéta schudne 4 kilogramy za 5 dní!
Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, potom vyskúšajte marhuľovú stravu, sú v hlavnej sezóne a kde inde hovoríte, že majú lahodnú chuť. Stručne teda predstavíme výhody týchto nádherných plodov, ktoré by vám vo vašej strave nemali chýbať. Či už držíte diétu alebo nie.
No, chceme spomenúť, že tieto plody sú plné vitamínov, najmä A a C, ako aj minerálov - horčíka, fosforu a draslíka. Obsahujú tiež betakarotén a pektín, ako aj mnoho ďalších „divov“. Dobrá správa je, že sú vynikajúce a sú skvelým občerstvením.
V marhuľovej diéte budete tieto plody jesť čerstvé aj v sušenej podobe. Aj tak sú super, takže sa nemusíte báť. A skutočnosť, že podporuje spaľovanie tukov, je bonusom v kontexte, v ktorom sa tukové tkanivo výrazne zníži.
Marhuľová diéta - ako si ju udržať?
Pred prechodom na 5-dňové menu by sme vám chceli predstaviť niekoľko ďalších výhod tohto úžasného ovocia. Majú úlohu zlepšovať metabolizmus, črevný priechod a trávenie. Ľahko teda vylúčite všetky toxíny, ktoré sú tvrdohlavé, aby zostali v hrubom čreve. Nie, ak budete jesť marhule od prvej hodiny ráno ...
Chráni vás pred „zlým“ cholesterolom, vysokým krvným tlakom a ďalšími kardiovaskulárnymi chorobami. A dobrá správa nekončí, táto marhuľová strava sa odporúča pre všetkých bez ohľadu na vek. Váš jedálniček bude v týchto dňoch liečby taký zdravý. Neodporúča sa to pre diabetikov, pretože tieto plody majú pomerne vysoký obsah cukru.
V týchto dňoch nebudete mať dovolené konzumovať:
- sýtené nápoje, alkohol
- sladkosti na báze bieleho cukru a múky
- tuk, vyprážať
- rýchle občerstvenie
- mäso
- hranolky, sušienky a akékoľvek iné kúsky
Marhuľové diétne menu na 5 dní:
Raňajky: 150 gramov celých zŕn s rastlinným mliekom, 200 čerstvých marhúľ (najskôr ich zjedzte), čaj, káva
Obed: zeleninová krémová polievka; 200 gramov grilovaných rýb; 300 gramov marhúľ (pred jedlom)
Snack: 150 gramov marhúľ
Večera: surový šalát s trochou parmezánu (150 gramov), marhule (100 gramov)
Raňajky: nízkotučný jogurt s celými zrnami, 300 gramov marhúľ, čaj, káva
Snack: varené vajce (ak máte veľký hlad)
Obed: varené hovädzie mäso (200 gramov) a krémová zeleninová polievka
Svačina: 200 gramov marhúľ
Čína: dusená zelenina (150 gramov)
Raňajky: hnedá ryža so sušenými marhuľami (200 gramov); káva čaj
Snack: senvis s feta syrom a celozrnným chlebom
Obed: rybacia polievka a zemiaková kaša (maximálne 200 gramov)
Svačina: 200 gramov marhúľ
Večera: ovocný šalát (200 gramov)
Raňajky: celý ovos a sušené marhule (200 gramov); marhule (150 gramov), čaj, káva
Svačina: pohár marhuľovej šťavy (150 gramov) alebo niekoľko marhúľ, ak si nemôžete kúpiť prírodnú marhuľovú šťavu
Obed: surový šalát a varené hovädzie mäso
Svačina: 200 gramov marhúľ
Večera: 200 gramov marhúľ a pohár rastlinného mlieka
Raňajky: krajec celozrnného chleba, šalát zo sušeného marhule; čaj, káva
Občerstvenie: plátok kozieho syra a čaj
Obed: pyré, 150 gramov rýb, 300 gramov marhúľ
Svačina: 200 gramov marhúľ
Večera: 200 gramov varenej zeleniny; pohár marhuľovej šťavy
Poznámka: Samozrejme, ak nie ste pred obedom veľmi hladní, môžete občerstvenie vynechať. Tiež vám odporúčame, aby ste marhule jedli nalačno. Potom môžete zjesť zvyšok raňajok. Týmto spôsobom v strave urýchlite črevný prechod, ktorý je žiaduci.
Marhuľová diéta - dá sa predĺžiť?
Pri tejto príležitosti vám odporúčame kúpiť si odšťavovač, aby ste si mohli pripraviť vynikajúce marhuľové šťavy. Uvidíte, že sú veľmi chutné. Samozrejme, v dnešnej dobe to môže byť pre vás trochu ťažké, ak vezmeme do úvahy, že marhúľ budete konzumovať v hojnom množstve.
Ale marhuľová diéta stojí za tú námahu, výsledky sa rýchlo dostavia.
Áno, môžete túto diétu predĺžiť o ďalších 5 alebo 10 dní bez akéhokoľvek rizika. Jediným rizikom je získanie vysnívanej postavy. Úspech!