Nová diéta BRIGITTE 2009

To ponúka strava BRIGITTE

Recepty: K dispozícii sú plány jedál na 14 dní: raňajky, obed a večera, občerstvenie navyše - okolo 1 200 kcal denne. Večerné jedlo si môžete vziať so sebou aj do práce.
Náhradná lavička: Neprídeš variť alebo si na ceste? V našej „rezervnej banke“ nájdete to pravé pre rýchlu zmenu: hotové výrobky bez zvýrazňovačov chuti.
Nápady na vyváženie: Chudnutie nie je len iné stravovanie: najlepšie tipy na mini tréningy, na relaxáciu a proti ochabnutiu.

Kde nájdete novú stravu BRIGITTE?

Na nasledujúcich stránkach je malá predjedlo vrátane receptov na prvý deň diéty.

Úplne novú diétu BRIGITTE si tu môžete stiahnuť rýchlo a ľahko (pre predplatiteľov zadarmo, inak 1,80 eura):

Stiahnite si diétu BRIGITTE 2009

Dôležité: Na stiahnutie potrebujete aplikáciu Acrobat Reader, ktorú si môžete zadarmo stiahnuť tu.

Viac informácií o sťahovaní platených ponúk zo stránky BRIGITTE.de nájdete tu.

Príklad: Recepty na prvý deň diéty

Ráno: klíčky a tvarohový sendvič

Vitamínový štart pre začiatok dňa: sendvič s klíčkami a syrom. A nebojte sa, nemusíte na to vstávať skôr, o päť minút je hotové.

Obed: šunková omeleta s hubami

Keď zjete lahodnú šunkovú omeletu, určite vám budú kolegovia závidieť. S hubami a cuketou - pripravené len za 10 minút.

Večer: rybie filé saganaki

Rybie filé, paprika, rezance a ovčí syr sa postarajú o to, že prvý deň vašej diéty skončíte plný a spokojný.

Extra občerstvenie

Ako extra občerstvenie na prvý deň odporúčame vývar z pomaranča a zázvoru. Ďumbierový vývar má iba 85 kalórií. Napĺňa žalúdok a príjemne hreje.

Náhradná banka: hotové výrobky ako alternatíva

Nemáte čas na varenie? Tip: Rybí filé Saganaki jednoducho nahraďte paradajkovým krémom Frosta Gourmet Meal z divokého lososa.

Ako alternatívu k zázvorovému vývaru a pomaranču odporúčame bobuľové ovocie Alnatura (bio).

Nápady na vyváženie: Najlepšie tipy pre vašu stravu

Choďte na koberec!

Vieme to, viete to všetci, každý to vie: chudnutie zahŕňa cvičenie. Ale viete tiež, že iba päť minút cvičenia denne môže mať vplyv? Takéto mini tréningy sú naozaj dobré na posilnenie a dobrý pocit. A za tých päť minút spálite 50 kalórií. Naplánujte si to na ráno po vstávaní - aj keď musíte ísť o niečo skôr.

Toto je cvičenie na zatiahnutie žalúdka: Ľahnite si rovno na chrbát, pokrčte nohy, chodidlá položte na šírku bokov, ruky vedľa hornej časti tela, dlane hore. Pri výdychu zatiahnite do dolnej časti brucha (pupok smerom k chrbtici) a hlavu, plecia a lopatky pomaly stiahnite z podlahy. Ruky zdvihnite rovno nad podlahu a tlačte ich smerom k nohám. Pri nádychu sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. 12 až 24 opakovaní. Ak sa spočiatku nedokážete dostať cez 12 rokov, urobte toľko, koľko môžete, a potom sa každý týždeň budujte.

Sledujte veci

Stále hladný po sladkom? A nemáte odpočinok, kým nie je otvorený balík úplne prázdny? Psychológovia nazývajú tento jav „riadený vonkajšími stimulmi“: Jeme, kým sa nespotrebuje posledná strúhanka, bez ohľadu na to, či na to vlastne stále máme chuť, alebo nie. Môže to pomôcť: Kúpte si sladkosti a iné občerstvenie v malých dávkach a neuchovávajte zásoby. Ani to však nemusí byť nevyhnutne všeliek. Jedna štúdia preukázala, že najmä ľudia s vedomím hmotnosti majú väčšiu pravdepodobnosť, že ich zláka občerstvenie na minibaleniach. Testované osoby mali pocit: Je to tak málo, to nevadí - a nakoniec zjedli veľa kalórií. Potom je lepšie rozdeliť sladkosti: dnes pralinka, zajtra malý bar atď. Vyskúšajte, čo zvládnete lepšie.

Máte nejaké otázky týkajúce sa novej stravy? Kontaktujte, prosím, [email protected]

Ako sa vám páči nová strava BRIGITTE? Sme nadšení z vášho názoru. Použite funkciu komentára!