Nová diéta Čo prinášajú trendové diéty FIT FOR FUN

prinášajú

Každý rok prichádzajú nové trendy v stravovaní. Chceme vedieť: aký dobrý je metabolizmus HCG, vysoký obsah uhľovodíkov & Co.? Komu to prospieva a komu môže dokonca ublížiť?

Kilogramy musia ísť - akokoľvek. A niektoré prostriedky sú pre niektorých v poriadku. Neexistuje iný spôsob, ako vysvetliť úspech rôznych konceptov stravovania. Podrobne sa pozrieme na štyri súčasné trendy: ketogénna strava, Vysoký obsah sacharidov, 16/8 a Liečba metabolizmu hCG. A opýtajte sa dvoch odborníkov (pozri dole) - obaja súhlasia: Diéty môžu fungovať, iba ak sa budú dlhodobo udržiavať. Ak je príliš veľa obmedzení, môžete sa na istý čas zapojiť, ale potom väčšina z nich upadne do starých zvykov - jojo efekt hrozí. Druhý dôležitý bod: strava musí sedieť individuálne. Milovník mäsa nebude mať na vegetariánskej strave úspech a fanúšik cestovín bude nešťastný a nespokojný s nízkym obsahom sacharidov. Nemá zmysel ukladať koncept stravovania, ktorý vôbec nezodpovedá vašim stravovacím preferenciám. Preto obaja odborníci všeobecne odporúčajú, aby sa zabránilo módnym diétam. Na nalákanie ľudí sa často používajú špeciálne triky. Ale neexistuje. Lars Selig:

"Dôležitá je osobná energetická bilancia." Schudnúť môžu iba tí, ktorí jedia menej, ako konzumujú. ““

A nezáleží na tom, či používate nízkotučné alebo nízkotučné jedlá alebo menej kalórií. Cvičenie je tiež nevyhnutnosťou. Pomáha napádať tukové zásoby a predchádzať odbúravaniu svalov. Takže: žiadna diéta bez ďalšieho cvičebného programu! Výskumník metabolizmu Dr. Spoločnosť Boschmann odporúča dodávať telu nové a nové impulzy striedaním. Podľa jeho názoru je v súčasnosti populárna paleo diéta nepochopená: „Naši predkovia z doby kamennej v žiadnom prípade nemali veľký výber jedál s množstvom mäsa a rýb, ako majú dnešní stúpenci konceptu Paleo. Stalo sa to iba výnimočne, keď bol lov úspešný. Inak jedli to, čo nazbierali - a niekedy vôbec nič! Dobré sú pre nás aj fázy bez jedla medzi nimi. A veľa rozmanitosti v stravovaní! “

Čo stojí za módnymi diétami ako HCG alebo s vysokým obsahom sacharidov? Vysvetlíme, ako na to, a pýtame sa odborníkov, čo si o tom myslia.

Ketogénna diéta

Takmer žiadne sacharidy a tuky ako hlavný zdroj energie

Záver:
Vyvážené: ***
Udržateľné: **
Pre športovcov: ***
Odporúčané: nie

CUKRÁRSKY VEGETARIÁN

Ryža, obilniny a zemiaky ako základ fitness výživy

Záver:
Vyvážené: **
Udržateľné: ***
Pre športovcov: **
Odporúčané: podmienečne

Tenký vzorec 16/8

Recept na deň: jedzte 8 hodín a postte sa 16 hodín

Záver:
Vyvážené: ****
Udržateľné: ****
Pre športovcov: **
Odporúčané: podmienečne

METABOLIZMUS HCG

Záver:
Vyvážené: *
Udržateľné: *
Pre športovcov: *
Odporúčané: nie

Naši odborníci

DR. med. Michael Boschmann
Výskum metabolizmu v Klinickom výskumnom centre v Charité v Berlíne

Naši odborníci

Lars Selig, B.A.
Odborník na výživu na univerzite v Lipsku, odborník na výživu a dietológ