Nová diéta na chudnutie Čo obsahuje 4-týždňová diéta
Nová strava na dosiahnutie závideniahodnej postavy a optimálnej fyzickej kondície, ktorú vytvorili britskí špecialisti, vyžaduje, aby sa sacharidy konzumovali pri každom jedle, káva by nemala byť úplne vylúčená a malo by sa cvičiť s mierou.
Nová strava: Čo obsahuje štvortýždňová strava (Obrázok: Hepta)
Štvortýždňový program „Fitness and Food Effect“ navrhli odborníčka na výživu Michelle Storfer a Faya Nilsson, odborníčka na fitnes, ktorá píše aj na blogu fitnessontoast.com a odporúča sacharidy. pitie kávy, ale aj horkej čokolády, jedenie do sýtosti a cvičenie s mierou, uvádza dailymail.co.uk.
POSLEDNÁ SPRÁVA
Zamestnanci, ktorí pracujú z domu a po pandémii, by mali platiť denný poplatok
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa
Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári
Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár
Súčasťou 28-denného programu sú dni, keď sa kardio cvičenia musia vykonávať intenzívne, ale aj dni relaxácie a deň venovaný strečingovým cvičeniam.
Podľa cvičebného plánu by mali byť tri dni v týždni venované 30-minútovým cvičebným programom zameraným na tonizáciu svalov a získanie vytrvalosti. Dva dni by mali byť venované relaxácii, bez cvičenia, jeden bude obsahovať strečingové cvičenia a jeden z dní bude obsahovať intenzívny program kardio cvičení.
Pokiaľ ide o stravu, mala by obsahovať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ktoré nevylučujú čokoládu, ale mali by sa zameriavať na zdravé jedlo bez výrobkov veľmi bohatých na cukor a tuky.
Odborníčka na výživu Michelle Storfer odporúča potraviny na báze celozrnných výrobkov, ovocia, sladkých zemiakov, šalátov, tmavej čokolády, hnedej ryže, rýb, jogurtov a odstredeného mlieka. Z jedálnička by mali byť vylúčené polotovary, vysoko spracované výrobky a veľmi ťažké jedlá, ako sú bravčové dusené jedlá a steaky.