Nová diéta

pozadie
Vymyslený lekár pre výživu Pierre Dukan Švéd (Pierre Dukan), ktorý má viac ako 30 rokov skúseností s výživou. Podľa zdroja bola strava výsledkom tridsaťročného výskumu. DR. Dukan má 19 kníh, ktoré boli preložené do 9 jazykov. V skutočnosti to nie je ani strava, je to napájací zdroj.

diéta

Podstata výživy
Rovnako ako väčšina diét a potravinových systémov má aj Dukanova diéta pevný základ.

1. Strava je jednoduchá, aby zodpovedala vkusu a potrebám človeka. Celý proces chudnutia sa začína testami, ktoré vám pomôžu analyzovať vaše potreby a vašu váhu. Momentálne neexistuje stránka v ruštine, ale tí, ktorí ovládajú cudzie jazyky, sa môžu pokúsiť zložiť test na zahraničných webových stránkach.

2. Tento systém sa predáva ako diétne jedlo, ktoré vám pomôže prirodzene schudnúť bez toho, aby ste sa vyčerpali z hladu.

3. Diéta zahŕňa absolvovanie 4 fáz. Od prvého, kde aktívne chudnete, do štvrtého, keď si môžete dovoliť slobodu a nastáva fáza stabilizácie hmotnosti. Každá fáza má svoju vlastnú sadu produktov, ktoré pomôžu dosiahnuť tento cieľ v jednom alebo druhom bode.

• Takže Prvá fáza sa nazýva „útok“ Ako už bolo spomenuté skôr, môžete rýchlo schudnúť. Má 78 položiek povolených zo špeciálneho zoznamu. V zásade ide o jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Prvých pár dní to môže byť ťažké. Princípy týchto fáz: jedzte toľko, koľko chcete, pokiaľ jedlo nebolo v zozname. Je dôležité nejesť menej ako 3-krát denne.

Tiež musíte vypiť 1,5 litra čistej vody denne. Ďalšou dôležitou ingredienciou sú ovsené otruby. Počas dňa by ste mali zjesť 1,5 lyžice tejto „pochúťky“.

A v tejto fáze postupne začíname cvičiť, minimálne 20 minút denne.

• Ďalšie - Fáza s názvom „Cruise“ . V tomto kroku sa dosiahne požadovaná hmotnosť. Tu druhý deň, keď jete iba bielkoviny, a časy, keď jete zeleninu (28 titulov). Môže sa prepnúť: proteín 5 dní, zmiešaný 5 dní; 1 deň a 1 deň zmiešané bielkoviny; 2 dni a 2 dni zmiešaného proteínu.

• Tretia fáza zavolal „Konsolidácia“ . Tu každých 10 dní schudnúť asi 1 kg. Fáza postupne pripravuje telo z potravy.

• Fáza štyri „stabilizácia“ . Prebieha tu plynulý prechod od jedla. Jeden by však mal byť opatrný a opatrný, pretože môže ľahko opäť pribrať.

Zoznam povolených produktov . Takže sme spomenuli, že existuje zoznam schválených výrobkov. Tam je:

1. Chudé mäso. Je žiaduce hovädzie alebo králičie mäso.
2. Kuracie a morčacie mäso.
3. Šunka a s nízkym obsahom tuku.
4. Pečeň.
5. Akékoľvek ryby a morské plody.
6. Vajcia.
7. Nízkotučné mliečne výrobky.
8. Korenie, horčica, bylinky, cibuľa, cesnak, citrónová šťava.
9. Artičoky, špargľa, brokolica, kapusta, zeler, uhorka, paradajky, paprika, šampiňóny, fenikel, šalát, cibuľa, tekvica atď.

Táto diéta poskytuje dobré výsledky, aj keď máte nadmernú nadváhu, ale pomáha aj pri diéte s vysokým obsahom bielkovín udržiavať dlho pocit sýtosti.