Nová športová stratégia, šport a! Klubu
Ahoj a Kristus vstal z mŕtvych!
Dúfam, že ste prežili pohodovú a pokojnú veľkonočnú minisviatku.
Rovnako ako ja som presvedčený, že veľa z vás sa rozhodlo, že „po Veľkej noci“ by ste mali začať s diétou, športovať alebo sa jednoducho pustiť do malých zmien, aby ste dosiahli zdravší životný štýl.
Ja osobne som vyskúšal takmer všetko, čo môžem, pokiaľ ide o diéty (dánska, South Beach, Atkins, strážcovia váhy, Dukan a mnoho ďalších), doplnky (Reductil, zoštíhľujúca kapsula, Zein atď.) A šport (kalanetika, pilates, diéty) bo, P90X, Insanity, SWAT atď.) .
Nedosiahol som žiadny uspokojivý výsledok. Stále nie som so sebou spokojný a teraz chcem trochu zmeniť stratégiu.
Už viac ako rok, čo som prestal fajčiť, športujem každé ráno, asi 1 hodinu. Predtým som si nemohol nájsť čas, pretože moja práca, kde trávim viac ako 10 hodín denne, dieťa a iné činnosti v domácnosti nie. aj na to mi nechali príliš veľa času. Našiel som riešenie prebúdzajúce sa o 1 hodinu skôr, bez ohľadu na to, ako som bol unavený. Asi po mesiaci som si zvykol na nový program.
Teraz nedržím žiadnu diétu, snažím sa to nepreháňať, vypijem 2 l čaju alebo si pripravím drzú vodu (2 l vody, citrón, uhorka, čajová lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru a pár lístkov mäty) - NEMÔŽEM piť čistá voda) a posledné jedlo sa snažím zjesť 3-4 hodiny pred spaním.
Rozhodol som sa zaviesť viac kardio tréningov. Skúmal som a zastavil som sa na zumbe.
Kúpil som si cvičenie zumby a ďalšie „matracové“ cvičenie s Tracy Andersonovou a dnes som sa dal do práce. Mal som športovú hodinu s pani Tracyovou a dnes večer mám tanečnú
Chcel by som schudnúť asi 4 - 5 kg a dúfam, že sa mi to do 1. júna podarí.
Túto správu upravila ruxandra_ioana: 26. apríla 2011, 16:30
O výsledkoch vás budem priebežne informovať. Veľa šťastia aj vám!
Včera večer som si dal zumbu a školenie sa mi zdalo veľmi zábavné, akoby až príliš. ľahké Uvidím budúci týždeň, ak dôjde k zmenám v rozsahu .
Rozhodol som sa trochu zmeniť svoje stravovacie návyky, takmer s každým jedlom zavádzam jedlá s „negatívnymi kalóriami“.
S Dunkanom som schudol 3 kg za 3 dni, potom som sa dal na šport a nakoniec som schudol 7 kg.
Ak športujete ráno a večer, určite chudnete, ale neriaďte sa váhami, ale veľkosťou oblečenia. Stratíte tuk a ukladá sa svalová hmota, čo vás prinúti myslieť si, že ste neschudli.
Prajem vám veľa šťastia a informujte nás o tom, ako sa veci majú!
Ďakujem za povzbudenie, veľa šťastia aj vám!
Kaspi, tímová práca naozaj funguje, morálna podpora je veľmi dôležitá. pomáha nám to zostať motivovaný. Najskôr by sme si mali stanoviť nejaké ciele, ktoré by bolo ideálne dosiahnuť. Ak nie, musíme znovu analyzovať situáciu a nájsť ďalšie riešenia (čo som urobil teraz). Termín mám 1. júna do Schudnem 5 kg a premením sa na svoju najlepšiu verziu. Zároveň sa venujem aj celulitíde, ktorá ma po tehotenstve bolela hlavy. Za krátky čas som výrazne schudla a neuvedomila som si, čo Bude to mať nepriaznivé účinky. mojim cielom bolo tiez schudnut. Podarilo sa mi to, ale teraz platím špičkou a hrubo.
S Mirunou sme mali minulý rok Dukana, je v poriadku, ak ste také diéty doteraz nemali. Táto taktika mi už vôbec nefunguje, pretože som istý čas používal vylučovanie sacharidov/ovocia a potom postupné zavádzanie do stravy (South Beach) .Gratulujem k schudnutým kg!
Yoshinkan, robím to isté, v nedeľu odchádzam zo športu pre lenivosť, stalo sa to zvykom, mám to naozaj rád a cítim sa v ňom dobre.
Túto stratégiu som uplatnil aj ja. A funguje to. Pri diéte platí, že čím viac prestanete myslieť na to, čo nejesť, tým viac chudnete.
Uvidíte, že v určitom okamihu nastane plató a potom musíte niečo zmeniť: buď stravu, alebo viac kardia.
Túto správu upravil mihaelaa21: 2. mája 2011, 09:52
Mihaela, v poslednej dobe mi to tak bolo: ťažko som sa vyhýbala niektorým potravinám, držala som diétu a NIČ. Začínam si myslieť, že to funguje, cítim malé zmeny Ďakujem za radu!
Pre tých, ktorí milujú hranolky, ale vyhýbajte sa im kvôli ich vysokému obsahu kalórií:
Včera popoludní som mala šialenú túžbu. Hranolky. Nejedla som uz mesiace, hoci moj manzel je velky konzument (uz ma to nelaka, som zvyknuta pripravovat vselijake zakazane jedla, kolace bez chtíče).
Spomenul som si, že som v jednej chvíli našiel recept na „vyprážané" zemiaky v rúre. Hľadal som ho a pripravil porciu. Neveril som. ani nepocítiš rozdiel.Očistila som 3 vhodné zemiaky, nakrájala som ich ako na vyprážanie a zmiešala som ich s 2 lyžicami olivového oleja.Vložila som ich do rúry na plech, do ktorého som vložila trochu papiera na pečenie 20 minút, počas ktorých som im ich občas vrátil Dobrý apetít!
Príliš som sa nestresoval, zjedol som ich okolo 16:30
Prajem ti vynikajúci týždeň!
Ahoj a Kristus vstal z mŕtvych!
Dúfam, že ste prežili pohodovú a pokojnú veľkonočnú minisviatku.
Rovnako ako ja som presvedčený, že veľa z vás sa rozhodlo, že „po Veľkej noci“ by ste mali začať s diétou, športovať alebo sa jednoducho pustiť do malých zmien v záujme dosiahnutia zdravšieho životného štýlu.
Ja osobne som vyskúšal takmer všetko, čo môžem, pokiaľ ide o diéty (dánska, South Beach, Atkins, strážcovia váhy, Dukan a mnoho ďalších), doplnky (Reductil, zoštíhľujúca kapsula, Zein atď.) A šport (kalanetika, pilates, diéty) bo, P90X, Insanity, SWAT atď.) .
Nedosiahol som žiadny uspokojivý výsledok. Stále nie som so sebou spokojný a teraz chcem trochu zmeniť stratégiu.
Už viac ako rok, čo som prestal fajčiť, športujem každé ráno, asi 1 hodinu. Predtým som si nemohol nájsť čas, pretože moja práca, kde trávim viac ako 10 hodín denne, dieťa a iné činnosti v domácnosti nie. aj na to mi nechali príliš veľa času. Našiel som riešenie prebúdzajúce sa o 1 hodinu skôr, bez ohľadu na to, ako som bol unavený. Asi po mesiaci som si zvykol na nový program.
Teraz nedržím žiadnu diétu, snažím sa to nepreháňať, vypijem 2 l čaju alebo si pripravím drzú vodu (2 l vody, citrón, uhorka, čajová lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru a pár lístkov mäty) - NEMÔŽEM piť čistá voda) a posledné jedlo sa snažím zjesť 3-4 hodiny pred spaním.
Rozhodol som sa zaviesť viac kardio tréningov. Skúmal som a zastavil som sa na zumbe.
Kúpil som si cvičenie zumby a ďalšie „matracové“ cvičenie s Tracy Andersonovou a dnes som sa dal do práce. Mal som športovú hodinu s pani Tracyovou a dnes večer mám tanečnú
Chcel by som schudnúť asi 4 - 5 kg a dúfam, že sa mi to do 1. júna podarí.