Perfektná strava pre zdravé a krásne zuby - Chiromax
Vaše telo je zložité auto. Potraviny, ktoré sa rozhodnete jesť, môžu mať vplyv na vaše celkové zdravie a tiež na zdravie vašich zubov a ďasien. Ak ste konzumovali príliš veľa kyslých a vysoko cukrových nápojov, sladených ovocných nápojov alebo nevýživných pochutín, hrozí vám zubný kaz.
Baktérie v kombinácii s jedlom spôsobujú zubný kaz. Na zuboch a ďasnách sa vytvára priehľadný lepkavý film nazývaný zubný povlak, ktorý obsahuje baktérie. Tieto baktérie v prítomnosti cukru v potravinách produkujú kyseliny. Kyseliny napadajú zub počas prvých 20 minút (možno aj dlhšie) po jedle. Po určitom čase tieto kyseliny zničia zubnú sklovinu, čo má za následok zubný kaz.
Potraviny, ktoré obsahujú cukry každého druhu, môžu prispievať k zubnému kazu. Ak chcete kontrolovať množstvo cukru, ktoré konzumujete, skontrolujte prísady uvedené na štítkoch s potravinami a nápojmi a vyberte si výrobky, ktoré majú najnižší obsah cukru. Bežné zdroje potravinového cukru zahŕňajú nealkoholické nápoje, cukrovinky, koláče a pečivo.
Váš odborník na výživu alebo dietetik vám môže tiež navrhnúť, ako jesť potraviny bohaté na živiny. Ak vo vašej strave chýbajú určité živiny, môže byť pre tkanivá v ústach ťažšie odolávať infekciám. To môže prispieť k ochoreniu ďasien. Ochorenie ďasien (zápal ďasien a periodontitída) je hlavnou príčinou straty zubov u dospelých. Mnoho vedcov sa domnieva, že choroba postupuje rýchlejšie a má vyšší potenciál prejavu u ľudí s nesprávnou výživou.
Pre zdravý život a pre zdravé zuby a ďasná je dôležité, čo jete a čo pijete. Dodržujte vyváženú stravu a obmedzte občerstvenie a občerstvenie medzi jedlami. Ak máte špeciálnu diétu, pri výbere potravín, ktoré konzumujete, sa riaďte radami lekára.
Pre dobré zdravie zubov nezabudnite pri výbere jedál a občerstvenia na tieto tipy:
- Piť veľa vody.
- Jedzte rôzne jedlá z každej z piatich hlavných skupín potravín: celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, zdroje s nízkym obsahom bielkovín, ako je chudé hovädzie mäso, hydina a ryby; sušená fazuľa, hrášok a iná zelenina, nízkotučné mliečne jedlá.
- Obmedzte počet občerstvenia, ktoré zjete. Ak cítite potrebu občerstvenia, vyberte si niečo, čo je zdravé, napríklad ovocie alebo zeleninu alebo kúsok syra.
- Potraviny, ktoré sa konzumujú ako súčasť jedla, spôsobujú menej vedľajších účinkov na zuby, ako keby ste si dopriali veľa občerstvenia po celý deň, pretože sa počas jedla uvoľňuje viac slín. Sliny pomáhajú tráviť jedlo z úst a znižujú účinky kyselín, ktoré môžu poškodiť zuby a spôsobiť dutiny.
- Vyvarujte sa konzumácii potravín, ktoré obsahujú veľa cukru, najmä lepkavého a sladkého.
- Nejedzte pred spaním. Jedlo, ktoré zostane na zuboch cez noc, je príčinou zubného kazu. Sekrécia sliny klesá počas noci a počas spánku nečistí ústa.
Zdravá výživa je nevyhnutná pre deti s vývojom zubov, ako aj pre dospelých, aby si udržali zdravé ďasná a zabránili vzniku dutín.
Pre dobré zdravie zubov nezabudnite na čistenie zubov dvakrát denne zubnou pastou odporúčanou zubným lekárom, zubnú niť každý deň a pravidelne navštevujte zubára. Pravidelnou starostlivosťou o zuby vám môže zubný lekár pomôcť predchádzať problémom s ústami a odstrániť tie súčasné včas, od najskorších štádií, keď sa dajú ľahšie liečiť.