Nová strava - strana 2 - fórum Softpedia
Noua_pe_site, 8. novembra 2018 - 02:30, povedal:
Noua_pe_site, 8. novembra 2018 - 02:30, povedal:
Fotografie by ste mohli sami odstrániť do 10 alebo 15 minút po zverejnení príspevku. Všetko, čo musíte urobiť, je opýtať sa moderátora.
Zdá sa mi, že na druhom obrázku vyzeráš dobre, až na kuracie pery.
Noua_pe_site, 8. novembra 2018 - 02:30, povedal:
bez toho, aby ste vedeli, koľko kalórií zjete, je všetko márne! opustiť elektroniku, tie vyrábajú skôr niektoré podľa ucha a iné, nespotrebujete ani polovicu kalórií, ktoré vám ukazujú, že ste skonzumovali. a skontrolujte svoju mierku. choď do lekární a pozri sa, ako vyzerajú.
Schudnem niekoľko sto gramov denne, ak chcem, iba z jedla/kalórií menej.
Napíšte sem, čo pre vás znamená jedlo v bežný deň. Od rána do večera, s približnou hmotnosťou.
Všetci tuční ľudia sa sťažujú, že priberajú na šálke vody. Dajme im recept aj z Afriky.
Asi pred 10 rokmi som tiež vážil o 10 - 15 kg viac.
Urobil som cvičenie predstavivosti a položil na stôl všetko, čo som zjedol za jeden deň. Proste som sa zbavil seba. Boli sme hlúpe prasa.
Nepotrebujete žiadne športové sračky. Musíte sa len stravovať ako muž, nie ako prasa čakajúce na Vianoce.
silesax, 8. novembra 2018 - 02:36, povedal:
Paz, 8. novembra 2018 - 03:25, povedal:
Robíte dobre, keď nepijete, nápoj nie je prospešný pre vaše zdravie.
Fotografie by ste mohli sami odstrániť do 10 alebo 15 minút po zverejnení príspevku. Všetko, čo musíte urobiť, je opýtať sa moderátora.
Zdá sa mi, že na druhom obrázku vyzeráš dobre, až na kuracie pery.
BSOD je vo výpočtovej technike skratka Blue Screen Of Death, je spôsobená vážnou chybou. Nie je mi jasné, čo tým myslel Pasilla, pravdepodobne si ho niečím prekvapil.
Blue je moderátor a dúfame, že ich odstránime skôr, ako bude neskoro
Nie som hrdý ani na tento obrázok, pretože je super. Ukázala som svojim sestrám môj nový rúž a vysmiala sa našej 14-ročnej neteri, ktorá sa takto objavuje na všetkých fotografiách zverejnených na Fb.
41ex, 8. novembra 2018 - 03:46, povedal:
bez toho, aby ste vedeli, koľko kalórií zjete, je všetko márne! opustiť elektroniku, tie vyrábajú skôr niektoré podľa ucha a iné, nespotrebujete ani polovicu kalórií, ktoré vám ukazujú, že ste skonzumovali. a skontrolujte svoju mierku. choď do lekární a pozri sa, ako vyzerajú.
Schudnem niekoľko sto gramov denne, ak chcem, iba z jedla/kalórií menej.
Editoval silesax, 8. novembra 2018 - 06:49.
mariovrs, 8. novembra 2018 - 05:38, povedal:
Napíšte sem, čo pre vás znamená jedlo v bežný deň. Od rána do večera, s približnou hmotnosťou.
Všetci tuční ľudia sa sťažujú, že priberajú na šálke vody. Dajme im recept aj z Afriky.
Asi pred 10 rokmi som tiež vážil o 10 - 15 kg viac.
Cvičil som predstavivosť a položil na stôl všetko, čo som zjedol za jeden deň. Proste som sa zbavil seba. Boli sme hlúpe prasa.
Nepotrebujete žiadne športové sračky. Musíte sa len stravovať ako muž, nie ako prasa čakajúce na Vianoce.
K prvej správe som pripojil nový stravovací plán. Predtým som musel jesť sacharidy na raňajky a na obed. 4 oz je asi 120 gramov bielkovín pri stole plus 3 lyžice ryže a asi šálka zelenej zeleniny.
Čo nechápeš, je, že nežijem ako prasa a nie som typ, ktorý by si klamal. Chcel by som byť schopný dostať sa do toho ako krava a obviňovať zo stresu v práci alebo z toho, že mi nevypadli čísla z lotérie alebo z akých iných dôvodov jedia iní ľudia.!
Idem spať a možno sa medzitým Albastrica zobudí a ten obrázok vymaže. Vrátim sa o 8 hodín a nahlásim, čo som v týchto dňoch zjedol.
Noua_pe_site, 8. novembra 2018 - 06:24, povedal:
Nehovorím ti, aby si nepil a nejedol, čo a koľko máš rád. Práve som vám povedal, čo som videl na iných, ak chcete schudnúť.
Možno nebudete jesť veľa, ale budete jesť a piť často - to spolu pravdepodobne ukazuje, že do seba dáte viac kalórií, ako skonzumujete.
Takto ľudia tlstnú, nie zo vzduchu! (cvičenie pomáha, ale nie veľa; skôr psychicky a tonizuje vaše telo; veľmi pomáha, ak robíte 5-6 hodín denne, intenzívne - ale to je to, čo robia iba profesionálni športovci)
Na internete nájdete zoznam kalórií z potravy. Uvidíte, že výrobky v obchode majú na štítku uvedené, koľko majú kalórií, ale musíte strážiť, aby boli uvedené „kalórie na 100 gramov produktu“ a balenie váži 850 gramov. alebo unca (oz) alebo pinta (musíte sa množiť).
Viete, že dvojlitrová fľaša džúsu obsahuje 0,5 kg cukru?
NB. Neviem prečo, ale americké jedlo predurčuje veľa na výkrm.
Upravené spoločnosťou Quantum, 8. novembra 2018 - 07:29.
riešením je získať osobného trénera, ktorý zostaví plán s diétou odborníka na výživu.
ak chcete, dám vám kontakt na môjho priateľa, ktorý to robí a má väčšinou dievčatá na tréningu, niektoré dokonca pozoruhodne schudli, pretože robí veľa kardia a obvodov
záleží aj na tých 9-12 hodinách, ako do pekla odolávate, je to vážna nerovnováha vo vašom živote. musíte vyvážiť svoj osobný život a voľný čas, relaxáciu s prácou a stresom. fyzicky (športuješ, takže je to v poriadku), psychicky neviem, sociálne, priatelia, rodina, sexuálny život, dovolenka, všetko toto má význam
venčenie so psami sa mi nezdá efektívne, čo za nimi bežíte?
Mám elektronickú váhu, ktorá keď na ňu dvakrát vystúpim, ukáže mi 2 rôzne hodnoty. Som akosi spoľahlivý.
šukajte po mierke do zrkadla a cíťte sa dobre alebo nie . to by mala byť vaša váha
ba 250 gramov 2l coly. a 2l mlieka má oveľa viac kalórií. Je to pre mňa jednoduché, takmer všetko, čo zjem, je zabalené, takže viem, koľko je tu kalórií. Snažím sa mať čo najviac bielkovín, zvyšok len podľa chuti. alebo môžem zjesť 200 gramov čokolády a vynechať steak, je to rovnaké ako kalórie.
večera je dobré mať čo najmenej kalórií, pretože v spánku nespotrebujete veľa energie.
Mám tiež elektronickú váhu, s aplikáciou bt a led (ktorá veľmi nefunguje), nevyzerá inak, možno iba ak ňou pohnete a potom sa odporúča ju „vynulovať“, dostatočne stlačiť, aby sa rozsvietila bez necháte to, aby zobrazilo svoju váhu, a necháte to takto zhasnúť, ukazovať 0.
Upravené 41ex, 8. novembra 2018 - 08:04.
Za normálnych okolností je pri sedavom zamestnaní potrebné vypočítať 1 000 - 1 500 bazálneho metabolizmu a denná aktivita by bola 2 000 kalórií. Ak zjete 1 500 kalórií denne, budete mať deficit 500. Kilogram telesného tuku je asi 7 700 kalórií, takže hrubý výpočet vychádza asi na pol kilogramu denne. Ak stále spálite 500 a beháte/cvičíte, môžete čas skrátiť na polovicu, ale na podporu úsilia zvyčajne zjete viac.
Veľmi tuční ľudia chudnú ľahšie. Ak máte 160 cm a 100 kg, je ľahké mať vysoký kalorický deficit, pretože tiež veľa spálite, prakticky pri nosení 30-40 kg, akoby ste boli permanentne v posilňovni. Môžete stratiť 1,5-2 kg za týždeň. Tuční ľudia, 160 cm a 80 kg, by tiež úspešne zhodili 1-1,5 kg/týždeň.
Ak vážite 170 a 70 kg, môžete schudnúť pol kilogramu týždenne a je to dobré, s miernou trpezlivosťou dosiahnete za 2-3 mesiace 63-64.
Pri športových aktivitách, ktoré ste spomínali a prírastku hmotnosti z leta a zatiaľ pri rovnakej strave, by som povedal, že to skontrolujem inou mierkou alebo popremýšľam, či ste nezmenili jeho polohu. Stále sa kazia, vyzerajú dočasne zbytočne alebo sa v závislosti od povrchu, na ktorom sú umiestnené, zmení výsledok.
Ak sú obrázky skutočné, vyzeráte veľmi dobre, stačí niečo „padajúce z čeľuste“, povedzme asi 5 kg.
Upravené spooky51, 8. novembra 2018 - 08:59.
Pozeral som sa na zverejnené obrázky a, prosím, ospravedlňte ma, ale zdá sa mi, že máte dosť „kostnatú“ štruktúru. Ak sa mýlim, prosím opravte ma.
Navyše tieto diéty so sacharidmi, kombináciami atď. Mi dávajú čiarku.
Môj názor je, že bez ohľadu na to, akú kvalitnú stravu dodržiavate, nie je vždy vhodná pre každého z nás. Možno na ňu reaguješ inak. Na vašom mieste by som sa pokúsil na chvíľu vylúčiť živočíšne produkty, pohnúť sa a potom zistiť, čo sa stane.
Aký je pomer svalovej hmoty/tuku ?
To nakoniec skončí nahradením tuku svalovou hmotou a. váha neklesá.
Okrem toho, ak sa ma spýtate, chudnutie 3 kg za 6 týždňov sa javí ako trápenie tela. Poznám človeka, ktorý za posledných 11 mesiacov schudol na 130 kg až 100 kg. Všetko bolo vyrobené z jedla a cvičenia.
Nedržal žiadnu „špecializovanú“ stravu, ale postupne znižoval množstvo jedla a viac sa pohyboval. Teraz každý pozná svoje telo lepšie. Z toho, čo som v poslednej dobe videl, zostala svalová hmota konštantná, tuk sa znížil. Jeho záver je, že bude pokračovať vo svojej činnosti tak, aby v nasledujúcich mesiacoch stratil ďalších 10 kg.
Považujem tento prístup za veľmi dobrý.