Nová technika chudnutia, ktorá zosilňuje účinky bežných diét

Liečba chudnutím, ktorá zahŕňa techniky učenia sa pri prijímaní nepohodlia pociťovaného počas diéty, môže podľa najnovšej štúdie amerických vedcov pomôcť efektívnejšie eliminovať nadbytočné kilogramy v porovnaní s bežnými metódami. ktorých závery majú byť podľa Agerpresa zverejnené v októbrovom čísle časopisu Obesity.

technika

FOTO: Gulliver/Getty Images

Terapia s názvom „Behaviorálna liečba založená na prijatí (ABT)“ učí tých, ktorí chcú schudnúť, rôzne techniky potrebné na dosiahnutie svojich cieľov v oblasti stravovania a cvičebného programu, informuje, Živá veda. Tieto návyky zahŕňajú prijímanie nepríjemných pocitov a nepríjemných situácií, ktoré sa nevyhnutne vyskytujú počas diéty, ako sú chute, pomalosť a nedostatok motivácie k pohybu.

Vďaka novej liečbe sa ľudia, ktorí dodržiavajú diétu, naučia neustále pamätať na skutočný účel, pre ktorý chcú schudnúť - napríklad túžbu byť aktívnym dedkom alebo mať dlhý život. Okrem toho sú poučení, aby si všímali, aby boli neustále pozornejší voči myšlienkam a voľbám, aby sa znížili nekontrolované gestá, ktoré môžu viesť k priberaniu.

Liečba ABT pomohla účastníkom štúdie schudnúť a zostať fit po dlhšiu dobu v porovnaní so štandardnou liečbou obezity. Posledné menované „zdôrazňujú dôležitosť zníženia kalorického príjmu a zvýšenia úrovne fyzickej aktivity, čo jednotlivcom pomáha pri chudnutí, ale stratégie naučené v takomto programe sa z dlhodobého hľadiska ťažko udržujú,“ hovorí Evan Forman. klinický psychológ a profesor na Drexel University vo Philadelphii v USA. Pre porovnanie, „vysoko špecializované individualizované techniky sa učia prostredníctvom ABT, takže jednotlivci, ktorí sa snažia schudnúť, môžu pokračovať v zdravom výbere dlho po ukončení programu,“ uviedol Forman podľa zdroja.

V štúdii bolo takmer 200 ľudí s obezitou a nadváhou náhodne rozdelených do dvoch skupín. Prvý dostal štandardnú behaviorálnu liečbu obezity, ktorá zahŕňala tréning výživy a pohybu, ale aj ďalšie tradičné stratégie chudnutia, ako je sledovanie počtu spotrebovaných kalórií a vzdanie sa určitých jedál. Druhá skupina bola liečená rovnako, ale mali úžitok aj z techník ABT. Po jednom roku stratili účastníci v skupine ABT 13,3% svojej pôvodnej telesnej hmotnosti a účastníci v prvej skupine iba 9,8%. Okrem toho sa po jednom roku 64% účastníkov skupiny ABT podarilo udržať 10% percento chudnutia v porovnaní so 49% účastníkov v prvej skupine, ktorým sa to podarilo rovnako.

Strata hmotnosti pozorovaná v novej štúdii v skupine ABT „patrí medzi najvyššie zaznamenané v literatúre o behaviorálnej liečbe bez toho, aby sa pri chudnutí používala agresívna strava alebo lieky,“ uviedol Thomas Wadden z Pennsylvánskej univerzity. a Dr. Robert Berkowitz z Detskej nemocnice vo Philadelphii v komentári pripojenom k ​​výskumu.

ABT je založená na terapii s názvom „Acceptance and Commitment Therapy“ (ACT).