Nová zemiaková diéta
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
FOTO Pred a po. Ako a koľko sa dvaja manželia spoločne rozhodli schudnúť za menej ako rok
FOTO Neodpustiteľné chyby v slávnych hollywoodskych filmoch
Nejete zemiaky zo strachu, že priberiete? Mýlite sa, ak s tým súhlasíte! Naučte sa, ako ich pripraviť a kedy ich jesť, a premeňte zemiaky na svoju tajnú zbraň v zoštíhľujúcich pásoch!
Bohaté na uhľohydráty, zemiaky sú veľmi sýte a mastné, iba ak sú uvarené na tuku a kombinované s mastným syrom a smotanou.
Majú dôležité množstvo výživných látok - vitamíny skupiny B, vitamín C, draslík a vlákninu - preto sú základom našej stravy. Je dobré vedieť, že vláknina a draslík sa nachádzajú v šupke zemiakov a vitamín C bezprostredne pod šupkou.
Aby si zachovali svoje kvality, varte ich v šupke a jedzte ich pečené. Podľa nášho plánu môžete za týždeň zhodiť až tri kilá. Počas diéty sa odporúčajú porcie: 125 g kuracieho mäsa, 175 g rýb, 125 g jogurtu, 25 g syra.
Prečo sú zemiaky zdravé
-160 kalórií
-4 g vlákniny (vrátane šupky)
-dvakrát toľko draslíka ako banán
-0 tukov
-polovica dennej potreby vitamínu C
-4 g bielkovín
-Raňajky: nesladený čaj alebo káva, varený zemiak a plátok nízkotučného syra
-Obed: zemiaková polievka a šalát
-Večera: dva varené zemiaky, varené vajce, uhorkový šalát s paradajkami
-Raňajky: čaj alebo káva bez cukru, miska zemiakovej kaše s odstredeným mliekom
-Obed: dva pečené zemiaky, grilovaná ryba
-Večera: zemiaková polievka
-Raňajky: čaj alebo káva bez cukru, dva varené zemiaky a nízkotučný jogurt
-Obed: varené zemiaky, varené vajce a šalát
-Večera: dva varené zemiaky a nízkotučný jogurt
-Raňajky: nesladený čaj alebo káva, varené vajce a dva varené alebo pečené zemiaky
-Obed: dva varené zemiaky, varené kuracie mäso a šalát
-Večera: varený zemiakový šalát a nízkotučný jogurt
-Raňajky: čaj alebo káva bez cukru, varený/pečený zemiak a banán
-Obed: zemiakový pokrm a šalát zo zeleniny
-Večera: dva pečené zemiaky s hubami
-Raňajky: čaj alebo káva bez cukru, dva varené zemiaky a nízkotučný jogurt
-Obed: zemiakový šalát, varené kuracie mäso, jogurt a šalát
-Večera: dva varené zemiaky, dve polievkové lyžice nízkotučného syra
-Raňajky: nesladený čaj alebo káva, varený alebo pečený zemiak a nízkotučný tvaroh
-Obed: dva varené zemiaky s kuracím mäsom alebo grilovaná ryba a šalát
-Večera: dva pečené zemiaky a zeleninový šalát