Nové štíhle vedomosti Štíhla diéta pri spánku

Princíp: Tu sa biorytmus používa na chudnutie. Cieľom výživy je udržiavať hormón inzulín pod kontrolou. Tri jedlá denne sa jedia najmenej s päťhodinovým odstupom. Ráno sú len sacharidy ako rožky s medom alebo džemom. Potraviny obsahujúce bielkoviny, ako sú jogurty, syry, klobásy alebo vajcia, sú zakázané. Obed sa skladá zo sacharidov a bielkovín, napríklad zemiakov s mäsom. Na večeru naopak jete iba bielkoviny: mäso, ryby, mliečne výrobky sa kombinujú so zeleninou a šalátom. Vďaka tomu zostáva hladina inzulínu nízka a zvyšuje sa spaľovanie tukov. Dostatok spánku a pohybu sú ďalšími požiadavkami na úspech. Tréningové plány sú uvedené v odbornej literatúre. Kombinácia zmenenej stravy a cvičenia by mala zmiznúť dve až päť kíl mesačne.
Tip na knihu: „Slim in Sleep“, Gräfe & Unzer, 19,99 eur.

Skúsenosť: „Je dobré, že nemusím dávať pozor na kalórie!“
Christian Ziesche (22), praktikant, nasledoval „štíhlu stravu pri spánku“: „Počas školských čias som bol rok v Amerike. Keď som sa vrátil, dal som si na seba 8 kíl a vážil som 100 kíl na 1,93 metra. Moja matka mi dala predstavu, že som v spánku štíhla ‘a v júni 2009 začala meniť svoje stravovacie návyky. Večerné vynechanie sacharidov si zvyklo. Kedysi som rád jedával chlieb, teraz prišiel na stôl iba šalát s kuracím mäsom alebo paradajky s tvarohom. Ale časom som v tom našiel potešenie. Do pol roka som schudla 10 kíl. Moja veľkosť džínsov sa zmenšila z 38 na 34 a ja som si mohol kúpiť košele v L namiesto XXL. Čo je podľa mňa skvelé: nemusím dávať pozor na kalórie - to by mi pripadalo príliš vyčerpávajúce. Pravidelne tiež športujem: dvakrát týždenne behám asi osem kilometrov a dvakrát cvičím v posilňovni. Kombinácia zmenenej stravy a cvičenia je neprekonateľná! “

---