Zdravá výživa - napriek nedostatku času - TrendRaider - krabičky na udržateľný životný štýl
v Jozefovom časopise 17. mája 2018
Kto to nevie? Ponáhľate sa z jedného stretnutia na druhý, rýchlo si kúpite niečo na jedenie po ceste a jete po ceste - chuť a potešenie väčšinou ustupujú stranou. Vďaka týmto tipom sa môžete zbaviť rýchleho občerstvenia a nezdravých jedál zo svojej stravy.
Spravte si stravovací plán
Ak máte cez týždeň málo času na zdravú stravu, mali by ste si na víkend urobiť čas na stravovací plán. Takže nielen viete, čo kedy máte navariť a koľko času by ste si mali naplánovať, ale máte tiež pripravený svoj nákupný zoznam. Takto sa vyhnete nezdravému občerstveniu a mastným jedlám medzi tým.
Choďte nakupovať raz týždenne
Ak je v ponuke stravovací plán, je tu tiež nákupný zoznam. Ak presne viete, čo chcete v ktorý deň variť, môžete si ingrediencie zohnať v týždennom obchode. To šetrí nielen čas počas týždňa, ale aj veľa stresu. Tu sa však odporúča opatrnosť pri prísadách s veľmi krátkym dátumom predaja. Niektoré druhy zeleniny a mäsa by sa mali podľa možnosti kupovať čerstvé a priamo sa spracovávať. Ale aj tu sa chodí na zelinára alebo mäsiara oveľa rýchlejšie ako nakupovať každé jedlo osobitne.
Jedzte pravidelne
Dôležité je pravidelné jedlo. To nielen stimuluje váš metabolizmus, a tým zvyšuje spotrebu kalórií, ale tiež špecificky predchádzate chute na jedlo. Tu sú obzvlášť dôležité raňajky, pretože zvyšujú váš výkon po celý deň. Nie nadarmo je známe príslovie: „Jedzte ráno ako cisár, napoludnie ako kráľ a večer ako žobrák.“ “
Vždy majte pripravené zdravé občerstvenie
Spontánne chute na jedlo vás môžu zasiahnuť kedykoľvek. Pre tých, ktorí sú medzi tým hladní, je vhodné mať so sebou vždy zdravé občerstvenie. Osvedčili sa tu nesolené orechy alebo čerstvé ovocie. Medzitým však existujú aj zdravé občerstvenie v bio kvalite, napríklad polievky na pitie, ktoré tiež chutia studené. Takže ste pripravení na spontánne záchvaty hladu a odoláte pokušeniu kúpiť si nezdravé občerstvenie.
Predvarenie šetrí čas
V súčasnosti je pre každý trend v kurze anglicizmus. Predvarenie v dnešnej dobe znamená „príprava jedla“ a neznamená nič iné ako prípravu jedál v jednotlivých porciách. Ak si nájdete čas na víkendové varenie dvoch kíl zemiakov, môžete ich jesť celý týždeň a nemusíte ich zakaždým pripravovať osobitne. Murárske poháre alebo plastové poháre sú ideálne na ľahkú prepravu. Takže zdravé a chutné jedlo máte vždy po ruke. Tí, ktorí si v kancelárii zohrievajú jedlo, musia samozrejme zostať silní, keď ich kolegovia idú na obed k Talianovi. K zdravému životnému štýlu však patrí aj malá vôľa.
Rýchle jedlá so zdravými pohodlnými výrobkami
Praktické výrobky sú potraviny, ktoré sú už „napoly spracované“. Mnoho reštaurátorov sa dnes spolieha na hotové omáčky alebo si dáva dodať zemiaky ošúpané. Hotové výrobky boli dlho považované za mastné, nezdravé a bohaté na soľ a prísady. Teraz však na trhu existujú inteligentné alternatívy, pomocou ktorých si môžete pripraviť chutné a zdravé jedlo len v niekoľkých jednoduchých krokoch.
Varte rýchle a bleskové recepty
Každý, kto kombinuje varenie s hodinami úsilia, robí niečo zle. Nespočetné množstvo blogov a webových stránok ponúka rôzne rýchle a zdravé recepty na domácu prípravu jedál. pozri sa tu minulosť.
Konečný vzorec zdravého stravovania za minimálny čas by mal byť: Stravovací plán + týždenné nákupy + predvarenie + rýchle recepty. Pridajte k tomu zdravé Pohodlné výrobky, zdravý životný štýl už nie je taký ťažký - a hlavne to nezaberie príliš veľa času. Ako zvládate zdravé stravovanie v každodennom živote? Dajte nám vedieť v komentároch!