Nové študijné maslo vám pomáha pri chudnutí! Zázračná žena
Maslo vám pomáha pri chudnutí!
Foto: obsah iStock
- Najlepšie maslo na chudnutie
- Maslo 5x rôzne
- Tip na zdravú výživu
Niečo také, všetko je teraz o svete. Pretože najnovšie štúdie z USA hovoria: Maslo nie je také škodlivé pre zdravie, ako sa dlho myslelo! Práve naopak. Už v roku 2004 švédska štúdia ukázala, že zvýšená konzumácia mliečneho tuku nezvyšuje riziko srdcového infarktu, ale môže byť dokonca prospešná pre zdravie srdca.
A prečo pomáha Maslo na strave? Je to v našich génoch. Naši predkovia jedli iba divinové mäso a zeleninu. Takže vysoký obsah tukov a nízky obsah sacharidov. Problém: Telo teda nemá primárny zdroj energie. Aby mohol byť stále k dispozícii dostatok energie, vyvinul akýsi núdzový plán: Vyrába energiu z tukov vysoko efektívnym spôsobom. Podľa najnovších zistení možno tento mechanizmus v súčasnosti využiť na zoštíhlenie. Metódy ako Low Carb High Fat (LCHF) sú založené na tomto type výroby energie. Odporúčajú: stravu s vysokým obsahom bielkovín a tukov a znižovanie sacharidov.
Pretože pri odbúravaní sacharidov vzniká niečo, čo pri chudnutí skutočne nemôžeme použiť: inzulín. Hormón je zodpovedný za ukladanie tukov.
Tu prichádza maslo v hre. Je to zdroj energie, ktorý nepodporuje ukladanie tukov, ale UVOĽNENIE tuku z depotov! Pri trávení sa premieňa priamo na energiu. Týmto spôsobom sa rozbehne metabolizmus a stimuluje sa spaľovanie tukov.
A takto to funguje Schudnite na masle: Jedzte iba jedlá z mäsa, rýb, vajec alebo sójových výrobkov, Odporúčané množstvo je približne 1 g na kilogram telesnej hmotnosti (pri 63 kg = 63 g bielkovín za deň). Komu: veľa zeleniny alebo šalátu. Obmedzte príjem sacharidov na maximum 20 - 30 g/deň (cca 2 krajce chleba). Množstvo tuku má tvoriť chýbajúce množstvo sacharidov, teda až 100 g tuku denne povolené sú!
Volá sa z. B. Omeleta zo šunky ráno, losos s 1 lyžičkou bylinkového masla a šalát cez obed. Na večer kuracie filety gratinované so syrom so zeleninou s 2 lyžicami orechového masla (pozri nižšie). Takto trvale stratíte prebytočné kilogramy s plným pôžitkom a bez hladu.
Najlepšie maslo na chudnutie
Pastvinové maslo Mlieko od šťastných kráv sa vypláca: Štúdie to dokazujú maslo vyrobené z pasienkového mlieka má o 30 vyšší obsah omega-3 mastných kyselín ako maslo vyrobené z kravského mlieka. Dôvodom je výhradné kŕmenie trávy a sena. Je tam v supermarkete od z. B. Kerrygold (pôvodné írske maslo) asi za 1,80 eura.
Maslo 5x rôzne
Všetky recepty sú pre 250 g masla a sú ľahko zmraziteľné zabalené do potravinovej fólie. Potom z. B. K steaku podávajte 1 - 2 polievkové lyžice:
Maslo zo šalotky
Zloženie: 1 pohár (156 ml) zelených olív, 3 šalotky, soľ, korenie
Príprava: Olivy a šalotku nakrájajte na jemné kocky. Maslo vyšľaháme do krémova. Zložte olivy a šalotku. Dochutíme soľou a korením. Cca 250 kcal na porciu; E 1 g, F 27 g, KH 2 g
Bylinkové maslo
Zloženie: 1/2 zväzku bazalky, tymiánu, soli, korenia
Príprava: Bylinky nakrájame nadrobno. Maslo vyšľahajte do krémova, pridajte bylinky a dochuťte soľou a korením. Cca 230 kcal na porciu; E 0 g, F 26 g, KH 0 g
Orechové maslo
Zloženie: 125 g mletých vlašských orechov alebo mandlí, soľ, korenie
Príprava: Maslo vyšľaháme do krémova. Zložte orechy alebo mandle. Dochutíme soľou a korením. Cca 340 kcal na porciu; E 2 g, F 36 g, KH 2 g
paradajkovo-maslo
Zloženie: 125 g sušených mäkkých paradajok, 1/2 zväzku oregana, soľ, korenie
Príprava: Na kocky paradajok. Oregano nakrájame nadrobno. Mäkké maslo vyšľaháme do krémova. Zložte paradajky a oregano. Dochutíme soľou a korením. Cca 250 kcal na porciu; E 1 g, F 26 g, KH 3 g
Chrenové maslo
Zloženie: cca 50 g koreňa chrenu, soľ, farebné korenie
Príprava: Maslo vyšľaháme do krémova. Chren ošúpte, nastrúhajte najemno a vmiešajte do masla. Dochutíme soľou a farebným korením. Cca 240 kcal na porciu; E 0 g, F 26 g, KH 1 g
Tip na zdravú výživu
Maslo je obzvlášť dobré, keď pomáha pri chudnutí, v kombinácii s kávou. Posledným trendom z USA je takzvaná „nepriestrelná“ káva. Tento je vyrobený zo silnej kávy, 1 - 2 lyžice masla a trochy kokosového oleja. Najmä ráno by malo stimulovať spaľovanie tukov a zasýtiť vás. Oplatí sa vyskúšať, ale určite vec vkusu!