Nové trendy horúce kurzy horúceho základného jogového tréningu, fitnes, silového tréningu, pilates, športu, jogy
Stále viac nových športových trendov dobýva svet fitness a predbieha klasické fitnes štúdia. Patrí sem aj jóga pri izbovej teplote okolo 40 stupňov Celzia.
Aký je tento nový trend, ktorý sa v Európe presadzuje?
Cvičenie pri izbovej teplote približne 40 ° C. Najznámejším tréningom pri izbovej teplote 40 ° C je jednoznačne joga (v teple), známa tiež ako „hot joga“. V USA a Kanade je to už rozšírený a populárny tréning, ktorý muži tiež sledujú a trénujú ako doplnok k WOD (cvičeniu dňa). Bikram jóga (hovorovo známa ako Hot jóga) je najznámejší typ horúcej jogy, ktorý pozostáva z dokonale koordinovanej a pevnej postupnosti 26 ásan (cvičení). Bikram jóga pochádza z hatha jogy. Okrem toho sa vinyasa joga vykonáva aj v teple. Moksha jóga je veľmi dobre známa v Kanade, čo je modifikácia Bikram jogy.
Aké ďalšie formáty kurzov sa konajú v teple?
Hot Pilates je čoraz populárnejší. Klasická Pilatesova metóda sa vykonáva s dýchaním a aktiváciou „sily“ (napätia panvového dna, napätia brucha, najmä Mm. Transversus) v teple. Ostatné formáty ako Hot Belly Legs Buttocks alebo Hot Fitbox nájdete iba sporadicky, ale tešia sa veľkej obľube.
Výhody tréningu tepla?
V závislosti od toho, ako je miestnosť vykurovaná, existujú určité výhody. V kvalitnejších „horúcich“ štúdiách sa na vykurovanie používajú infračervené ohrievače. To má výhodu v tom, že telo sa ohrieva zvnútra von, na rozdiel od sauny, v ktorej sa (napríklad) telo zohrieva zvonka. Kúrenie klasickými radiátormi alebo sálavými kúreniami je menej výhodné, vykuruje sa ním miestnosť, ale aj telo sa ohrieva iba vonkajšími vplyvmi.
Výhody horúceho cvičenia, horúcej jogy
- pleť sa zlepšuje
Bezpečnostné inštrukcie: Vzhľadom na teplo a zvýšený úbytok tekutín je dôležité po tréningu veľa piť. Tu sú zvlášť vhodné izotonické nápoje, ako je kokosová voda.
Kde sa cvičí Vikram joga
V USA a najmä v Kanade je Bikram jóga veľmi populárna a často sa cvičí. Tento trend je veľmi populárny aj v Ázii, Afrike, Maroku, ako aj na Novom Zélande a Austrálii. V Európe je k dispozícii Bikram jóga, Hot Pilates a ďalšie druhy jogy, sú však skôr izolované.
Záver o tréningu hot jogy
Ako každý šport, aj tu záleží na type, či sa chcete zúčastniť „horúcich“ kurzov. Úspechy a nadšený počet účastníkov však hovoria jasnou rečou. Je to určite efektívny tréning, ak máte radi teplo, cvičenie a výzvy. Prax ukazuje, že by ste mali vyskúšať päť jednotiek, aby ste skutočne preskúmali, či sa vám to páči alebo nie. Väčšina ľudí to má rada hneď, pretože potenie, príjemný príjemný vyčerpávajúci pocit, pružné svaly, chudnutie a čistá pokožka po tréningu v teple hovoria samy za seba.