Nové tu otázka o jogurte u

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

otázka

Cedanne

Som tu úplne nový a opatrne pristupujem k LOGICKEJ strave.

Doteraz som prepadol sacharidovej pasci: uspokojenie hladu s celozrnným chlebom mi pripadalo úplne v poriadku. Z dôvodu úspory kalórií som do nich v mnohých prípadoch nič nepridával.

Mám niekoľko otázok a bohužiaľ nemám čas prečítať si všetky fóra a zistiť, či už niekde odpovede sú.
Teraz sa pozerám na jogurtové poháre a vidím, že je tam oveľa viac sacharidov ako bielkovín. Ako to urobíte, že získate 100 g bielkovín?

Naozaj môžete úplne zabudnúť na kalórie LOGICKEJ stravy?

V ktorom období ste o koľko prišli?

Bola by som veľmi, veľmi vďačná za vašu odpoveď.

Ako získate 100 gramov bielkovín?

Hm, existujú rôzne interpretácie toho, ako praktizovať LOGI
Trochu som si to pre seba upravil.
Váží okolo 70 kg +/-, veľa športuje a každý deň prijíma okolo 120 - 140 gramov bielkovín. Ako? No, ku každému jedlu jem mäso/hydinu/ryby a každý deň asi 100 gramov syra. Dostanete dobré množstvo bielkovín =)

Počítanie kalórií: Chcete schudnúť alebo zmeniť stravu na „zdravú“? Aké je vaše stravovacie správanie?
U mňa to bolo tak, že kvôli mnohým diétam som už mal problém s pocitom hladu a sýtosti, takže som si svoje Kcals už pedantne počítal. Jedna vec je jasná: Bez ohľadu na typ stravy, ak chcete schudnúť, musíte sa dostať do deficitu kcal. V spoločnosti LOGI budete rýchlo a celkom plní vďaka množstvu zelených a bielkovín. Ak je vaše stravovacie správanie „norma“, mali by ste sa v skutočnosti zaobísť bez počítania. Inak by som na začiatku určite sledoval kalorickú rovnováhu (kým sa táto diéta nestane súčasťou vášho mäsa a krvi).

Jogurt má v skutočnosti relatívne vysoké množstvo KH. Nevyhýbam sa mu z tohto dôvodu, ale preto, lebo som si všimol, že po zjedení jedného z nich ma prepadne hlad. Môžete vyskúšať kvark =)

S LOGI som začal koncom mája minulého roku a odvtedy som schudol asi 12 kg a dokážem to vydržať naozaj dobre.

Prajem veľa zábavy

Hardybayer

Oveľa viac sacharidov ako bielkovín

Aký máš na mysli jogurt?
Množstvo energie v potravinách (Kcal)
_____________________________________________________________________________
Plnotučný jogurt 100 65,7

================================================== =====================
Výsledok
================================================== =====================
Analýza obsahu, odporúčané percento
látkové hodnoty/denné hodnoty/denné plnenie
_____________________________________________________________________________
Energia 65,7 kcal 2199,6 kcal 3
Voda 87,4 g - -
Bielkoviny 3,3 g (22%) 60,4 g 5
Tuk 3,8 g (53%) 70,6 g 5
Sacharidy 4,0 g (25%) 305,4 g
Predradník 0,0 g 30,0 g 0
Alkohol 0,0 g (0%) - -
mf. približne FS 0,1 g 10,0 g 1
Cholest. 14,0 mg - -
Vit. A 33,0 ug 800,0 ug 4
Karotén 0,0 mg - -
Vitamín E 0,1 mg - -
Vit. B1 0,0 mg 1,0 mg 4
Vit. B2 0,2 ​​mg 1,2 mg 15
Vitamín B6 0,1 mg 1,2 mg 4
Kyselina listová 9,0 ug - -
Vit. C 1,0 mg 100,0 mg
Sodík 50,0 mg 2 000,0 mg 3
Draslík 160,0 mg 3 500,0 mg 5
Vápnik 130,0 mg 1000,0 mg 13
Horčík 12,0 mg 300,0 mg 4
Fosfor 100,0 mg 700,0 mg 14
Železo 0,1 mg 15,0 mg 0
Zinok 0,4 mg 7,0 mg 6

Mliečny cukor je navyše čiastočne fermentovaný.

Alebo máte na mysli ovocný jogurt?

Jogurt je ďalším skvelým príkladom toho, ako rôzni ľudia reagujú na rôzne jedlá. Ja osobne mám rád nízkotučný jogurt od Aldi Süd (okolo 1,5 g tuku, 5,5 g bielkovín, 5 g sacharidov). Ak si z neho dám 500g šálku, budem sýty na celé hodiny.

Ute Albrecht

Vitajte na fóre.
Ešte väčšia posila pre mníchovský parlamentný klub.
(Mimochodom, 30. júla sa bude konať stretnutie LOGI v Mü.)

Jednoducho som vždy kombinoval zeleninu alebo ovocie s dodávateľmi bielkovín. Ďalej repkový olej na vyprážanie a do šalátu.

S tým som schudol 3 kg napriek svojej normálnej váhe, ktorú mám teraz opäť na sebe, ale s tým rozdielom, že sa stále zmestím do veľkosti 36/38 a vyzerám oveľa menej tučne ako pri rovnakej hmotnosti s nízkym obsahom tuku.

Nízkotučné od Aldi Nord bolo vždy mojím obľúbeným jogurtom. Iba 10% z juhu Francúzska chutilo ešte lepšie. Pred pár mesiacmi sme vyskúšali 3,5% jogurt z Bio Wertkost (s pečaťou Bioland) a už ho nikto iný nemôže dať do našej chladničky.

veľa pozdravov
Ute


PS: Bol príspevok oddelený tak, aby nešiel dole v druhom vlákne.

PS: Myslel som samozrejme hodinu

@Ute
Nepoznám ani organicky hodnotné jedlo - kde ich môžem zohnať? Tiež si myslím, že 3,8% od Onkenu je veľmi dobrých (ak ste skôr solídni). Ale myslím si, že jogurt je sama o sebe veda - konzistencia, kyslosť atď. Predtým, ako si nájdete svoj obľúbený, musíte toho veľa vyskúšať

Mod. Metóda LOGI + všeobecné o výžive a zdraví

bio jogurt je tiež môj obľúbený! Tiež kyslá smotana a smotana (jediný dostupný v mojej blízkosti bez karagénanu: D).

Dostupné na EDEKA.

S Pozdravom
Ruth

ďakujem za info - potom to pri najbližšej príležitosti otestujem

Ute Albrecht

Nedávno sme premenovali všetky obchody V na obchody Edeka (aj tak boli 100% „dcéry“). Potraviny s ekologickou hodnotou tu neboli príliš dlho a často sú vypredané.

Na stránkach je tiež sprievodca nákupom rýb:
label-online.de/index.php/aid/410

Internetový informačný systém Label-online.de prevádzkuje federálna asociácia kritických spotrebiteľov VERBRAUCHER INITIATIVE e.V. Vývoj portálu financovali v rokoch 2002 a 2003 Federálne ministerstvo pre životné prostredie, ochranu prírody a jadrovú bezpečnosť a Federálna agentúra pre životné prostredie. Dary vítané:
label-online.de/index.php/cat/13

veľa pozdravov
Ute

Katti

Nehľadajte, koľko bielkovín je v jogurte, ale do akej miery vás zasýtia. Nepočítam bielkoviny, ani neviem, koľko ich z toho za deň zjem, len sa ubezpečujem, že je to dosť na to, aby som bol sýty. Môžete veľmi rýchlo povedať, koľko potrebujete. Ale pozerať sa na to nie je zlé =) Sacharidy v jogurte sú viditeľné v krvi, ak sa chcete vyhnúť tomuto prechodu na kvark. Vyskúšajte tých 40% - naozaj ich môžete zjesť:]
Ak samozrejme môžete zjesť aj 500 g jogurtu, máte na cukor v krvi rovnaký vplyv ako rožok - ja by som dal prednosť rožku ... Tvaroh je iný - iba vás zasýti a nenaruší hladinu cukru v krvi.

Myslím, že ráčkovanie je skvelé, ale nepočítajte, počúvajte svoj žalúdok, koľko bielkovín musí byť plné - samozrejme vedľa plniacej základne (ale to ste tu už asi čítali dosť ...);)

Zdravím a zabavte sa pri vyskúšaní!
Katti

Hebre

Ute Albrecht

Som tiež mierne zmätený, a preto som dnes ráno napísal Katti vrátane: tieto hodnoty GL sú uvedené v pošte:

Podľa Logi-Guide má
500 g prírodného jogurtu a GL 9
veľmi malá rolka z bielej múky o hmotnosti 45 g a GL o hmotnosti 18
(väčšina roliek aspoň u nás je 60 g).

Určite sa ozvete, keď bude mať čas skontrolovať svoje e-maily/skontrolovať internet.

veľa pozdravov
Ute

Katti

Určite viete, ako je to s BE? Stačí sa pozrieť na hrnček vášho jogína (sú na ňom dokonca aj BE), to určite nerobia, pretože nevedia, čo iné majú na ich výrobok napísať. To znamená, že diabetik musí tento produkt pripočítať a dokonca vám povedia ako! Čo pre vás nie je relevantné, ale existuje dôvod, prečo je to tam napísané.
Teraz nemyslite stále len na KH, áno, viem, že by mali byť aj v zelenine, ale myslite na BE. Môžete si byť istí, že zvýšia Bz.

Ukážte mi tvaroh s BE na ňom ... nenájdete ho.
A ty vieš, čo je BE/KE, a že hovoria, že v buchte sú 2 z nich, ty (dúfajme) tiež vieš a potom ti stačilo použiť malé pravidlo troch so svojím jogínom ...

Máte T2, takže nemôžete vedieť, ako vyzerá vaša inzulínová odpoveď - presne v tom spočíva váš problém - môžete si urobiť iba láskavosť a získať svoj inzulín efektívnejšie - inými slovami - ušetrite sacharidy! S efektom BZ nemôžete nič robiť. Joghi má práve BZ efektívne KH, ktoré nemenia T2.

Váš BZ nalačno sa samozrejme zlepšil, sacharidy vyrobené z múky majú iný účinok ako tie vyrobené z mlieka, ale sacharidy tam zostanú!
Ak chcete zachrániť KH, použite kvark a nie jogíny.

Ale 20g KH zostáva pre diabetika a jeho BZ 2BE sa tam dá otočiť na hlavu, nie je to nijako obísť.
Ak sa váš pôst BG zlepšil, je všetko v poriadku. Niečo sa zmenilo v účinnosti vlastného inzulínu vášho tela - nespochybňujte to - buďte šťastní - lepšie ste to nevideli. Áno, viem skôr, ako sa stane, múka rastie inak ako mliečny cukor ...
Nenechajte sa znepokojiť, zmeriate si BG, čo viac si ako dôkaz môžete priať?!