Noví študujúci tínedžeri, ktorí sa zobudia skôr, zostanú štíhli - WELT

To, či je niekto tučný alebo štíhly, veľmi závisí od jeho denného a nočného rytmu

Austrálski vedci porovnali prirodzený denný a nočný rytmus dospievajúcich s ich telesnou hmotnosťou - s prekvapivými výsledkami.

Skoré chodenie do postele a skoré vstávanie udržuje dospievajúcich štíhlych. Denný rytmus prevažuje nad čistým časom spánku. Austrálski vedci v časopise „Sleep“ Americkej akadémie spánkovej medicíny uvádzajú, že večerný čas nie je na vine príliš „športovo“.

Carol Maher z University of South Australia v Adelaide sa pýtala 2 200 detí a dospievajúcich vo veku od 9 do 16 rokov na ich denný rytmus a dávala do súvislosti s ich hmotnosťou.

Zistila, že u adolescentov, ktorí mali tendenciu vstávať neskoro a natiahli sa do večera, bola jedna a polkrát vyššia pravdepodobnosť nadváhy. Vo svojej dennej rutine boli fyzicky aktívni iba o polovicu dlhšie a sedeli pred obrazovkou takmer trikrát dlhšie ako skupina včasne aktívnych dospievajúcich.

„Vedci v posledných rokoch zistili, že tínedžeri, ktorí spia menej, majú niekoľko zdravotných problémov,“ uviedol Maher. "Zistili sme však, že obe skupiny spia prakticky rovnako dlho. To znamená, že denný režim je ešte dôležitejší ako dĺžka spánku."

Rozhodujúce je, ako sa trávi čas, informuje vedec. Zhruba povedané, mladí ľudia v neskorej skupine vymenili v priemere polhodinu fyzickej aktivity za deň za sedenie a pohyb prstov na myši a klávesnici.

"Je známe, že prirodzený cirkadiánny rytmus dospievajúcich sa líši od prirodzeného rytmu detí a dospelých. Je normálne, že zostávajú neskoro hore," hovorí Maher. „Jedinou nevýhodou je, že tento rytmus často vedie k nezdravému správaniu.“

---