Lexikón Chudnutie a zdravé stravovanie - A

Únos

Lekársky označuje termín únos (z latinčiny abducere = odviesť) šírenie napr. B. ruka alebo noha alebo pohyb časti tela (z. B. palec) smerom od stredu tela. Opak je addukcia. Podľa toho sa svaly, ktoré umožňujú tieto pohyby, označujú aj ako únoscovia alebo adduktory.

Obranný systém

V skutočnosti imunitný systém (lat. Immunis „nedotknutý“, „voľný“, „čistý“): je systém biologickej obrany vyšších živých bytostí, ktorý zabraňuje poškodeniu tkanív patogénmi. Odstraňuje mikroorganizmy a cudzie látky, ktoré prenikli do tela, a je tiež schopný zničiť vlastné bunky tela, ktoré sa stali chybnými. Imunitný systém je komplexná sieť rôznych orgánov, bunkových typov a molekúl. Imunitný systém má veľký význam pre fyzickú integritu živých bytostí, pretože prakticky všetky organizmy sú neustále vystavené vplyvom životného prostredia.

Obezita

Obezita (latinsky adeps 'fat'), obezita alebo obezita (zriedka obezita; angličtina, ale takmer iba obezita), hovorovo tiež obezita, je nutričné a metabolické ochorenie s ťažkou nadváhou, ktoré je spôsobené nadnormálnou úrovňou Pre rozsiahle zvýšenie telesného tuku sú charakteristické patologické účinky. Podľa definície WHO je obezita prítomná s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 30 kg/m². Ukazovateľmi percentuálneho podielu telesného tuku a jeho distribúcie sú obvod pása a pomer pása k bokom.

adrenalín

Adrenalín (latinsky „a“ a „obličkové“) alebo epinefrín (INN) je stresový hormón tvorený v dreni nadobličiek a uvoľňovaný do krvi. Ako taký adrenalín sprostredkuje zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie krvného tlaku, rozšírenie bronchiolov, rýchle dodanie energie odbúravaním tukov (lipolýza) a uvoľňovanie a biosyntézu glukózy. Reguluje prietok krvi (centralizáciu) a gastrointestinálnu aktivitu (inhibíciu).

Aeróbno-anaeróbny prah

Laktátový prah (tiež známy ako aeróbno-anaeróbny prah) popisuje rozsah stresu, v ktorom je prívod kyslíka a spotreba kyslíka v bunkách tela v rovnováhe, alebo v ktorých je v rovnováhe tvorba a rozpad laktátu. Tento časový okamih vo výrobe energie sa tiež nazýva ustálený stav. Oblasť pod prahovou hodnotou sa nazýva aeróbna, oblasť nad ňou je anaeróbna.

aerobik

Aerobik je dynamický skupinový kondičný tréning s rytmickými pohybmi k motivujúcej hudbe. Základnými prvkami sú hlavne (aeróbna) vytrvalosť a koordinácia. Cvičenia zostavené v choreografii a vykonávané trénerom aerobiku sú zmesou klasickej gymnastiky a tanca.

Po požiari

Účinok dohorievania alebo dohorievania je stav, pri ktorom má telo v pokojovej fáze vyššiu potrebu kalórií niekoľko hodín po fyzickej námahe.

amarant

Amarant, tiež nazývaný foxtail, niekedy tiež špaldový amarant, je rod rastlín z čeľade foxtail.

Používajú sa hlavne jemnozrnné semená proso lišaju záhradného, známe v andskom regióne dodnes pod menom Kiwicha.

Výživové hodnoty (na 100 g): Sacharidy: 65 g (z toho cukor: 1,7 g), tuky: 5 g (nasýtené mastné kyseliny: 1,5 g, nenasýtené mastné kyseliny: 2,8 g), draslík: 508 mg, vápnik: 366 mg, horčík: 266 mg, fosfor: 455mg, energia: 385Kcal // 1612KJ

aminokyseliny

Aminokyseliny sú triedou organických zlúčenín s najmenej jednou karboxylovou skupinou (-COOH) a jednou aminoskupinou (-NH2), takže patria do skupiny karboxylových kyselín aj amínov. Poloha aminoskupiny vo vzťahu ku karboxyskupine rozdeľuje triedu aminokyselín do skupín. Aminokyseliny majú zásadný význam pre výživu človeka. Spravidla je požiadavka na esenciálne aminokyseliny úplne pokrytá živočíšnymi bielkovinami alebo vhodnou kombináciou rôznych rastlinných bielkovín (napr. Z obilnín a strukovín). Rastlinné bielkoviny majú zvyčajne nižšiu biologickú hodnotu.

protilátka

Protilátky (imunoglobulíny, v medzinárodnom jazyku tiež imunoglobulíny) sú proteíny z triedy globulínov, ktoré sa tvoria u stavovcov ako reakcia na určité látky, takzvané antigény. Protilátky slúžia imunitnému systému. Protilátky vytvára trieda bielych krviniek nazývaná B lymfocyty.

Aqua-fitnes

Aquafitness je celotelové cvičenie, ktoré sa ponúka v plytkej vode na úrovni hrudníka alebo v hlbokej vode s výbavou ako plavecké rezance, kotúč, opasok, činky, aqua bicykel a rukavice na kick kick. Paže, nohy, zadok a trup sú precvičené. Aquafitness zvyšuje silu, pružnosť a vytrvalosť a podporuje relaxáciu. V porovnaní s klasickým aqua aerobikom je moderný aqua fitness tréning viac zameraný na fitnes a obsahuje množstvo aeróbnych a pilatesových prvkov. Vztlak a odolnosť vody predovšetkým podporujú úľavu kĺbov, svalovú silu a vytrvalosť.

Zahrejte sa

Zahriatie je najdôležitejšou a nenahraditeľnou súčasťou každého tréningu. Vďaka zahriatiu sa pravdepodobnosť pomliaždenia počas cvičení výrazne zníži a výkon sa počas tréningu zlepší. Zahriate svaly sú efektívnejšie a zahriatie má zabrániť zraneniam.

výdrž

Vytrvalosť je odolnosť tela voči únave a/alebo schopnosť rýchlej regenerácie po cvičení. V každodennom jazyku je vytrvalosť výdrž človeka alebo veci. V nasledujúcom je pojem vytrvalosť opísaný podrobnejšie vo vzťahu k fyzickej aktivite.

Vytrvalostná strava

Najmä vytrvalostní športovci, ktorí trénujú viac ako 3-krát týždenne, môžu potrebovať vyšší prísun energie a živín, ktoré denná strava nedokáže primerane pokryť.

Autogénny tréning

Autogénny tréning je relaxačná technika založená na autosugescii. Vyvinul ju z hypnózy berlínsky psychiater Johannes Heinrich Schultz, ktorý bol prvýkrát predstavený v roku 1926 a publikovaný vo svojej knihe Autogénny tréning v roku 1932. Autogénny tréning je dnes rozšírenou a - napríklad v Rakúsku dokonca legálne uznávanou metódou psychoterapie.

Autosugescia

Autosugescia (grécko-latinčina: sebapôsobenie) je proces, ktorým človek trénuje svoje nevedomie, aby v niečo verilo. Dosahuje sa to pomocou autohypnózy alebo opakovaných sebapotvrdení a dá sa na ne pozerať ako na sebakontrolu manipulácie s psychikou. Účinnosť autosugestívnych myšlienkových vzorcov sa dá zvýšiť mentálnymi vizualizáciami zamýšľaného cieľa. Úspešnosť autosugescie sa stáva pravdepodobnejšia, tým dôslednejšie a dlhšie alebo častejšie sa používa.