Novinky Od zberača tukov až po spaľovače tukov
Od zberača tukov až po spaľovač tukov.Schudnite bez hladovacích diét.
List o zdraví z januára 2016
na tému sa uskutoční 16. novembra. 2017 19:00 hod. Vo Wohlfühlhaus v starom meste Bad Homburgu sa uskutočnila prednáška ako konzultačná hodina.
Názov: - Stratégia pre dlhotrvajúce odbúravanie tukov bez hladovacích diét-
Tu je niekoľko kľúčových slov:
Čo bráni a čo zastavuje spaľovanie tukov?
Na prvom mieste je chronický stres s trvale zvýšeným stresovým hormónom kortizolom a adrenalínom, ďalej spaľovanie tukov zabraňuje chorému črevu, s patogénnou črevnou flórou, zápalom črevnej sliznice a/alebo deravou črevnou stenou (syndróm netesnosti čriev).
Okrem týchto známych príčin vždy dochádza k blokovaniu spaľovania tukov, keď sa nastaví stav spaľovača cukru s nízkym rastovým hormónom (IGF-1). Potom tukové bunky môžu byť napriek hladovej strave ťažko „napadnuté“ aj napriek hladovej strave, a to aj napriek športu a ak dôjde k úbytku hmotnosti, okamžite sa opäť zastaví a nadmerne sa kompenzuje, keď sa vrátite k „normálnemu“ stravovaniu. (Jo jo efekt).
Je známe, že dlhotrvajúci hlad je pre organizmus nepríjemný, čo znamená, že tukové bunky nie sú napadnuté čo najviac.
Cukorový horák je človek, ktorý musí krátko po jedle znovu jesť, existuje závislosť, najmä na sacharidoch.
Ako sa dostanete od spaľovača cukru k spaľovaču tukov?
Máte diétu s nízkym obsahom sacharidov a každú chvíľu vynecháte jedlo, cvičíte niečo ako „intervalové stravovanie“ bez skutočného hladu. Ak ste navyše nalačno, mali by ste príležitostne športovať, pokiaľ je to možné pred raňajkami, napríklad chôdza, ľahký jogging, pokiaľ je to možné, 40 - 60 minút denne. V tejto fáze je dôležité, aby šport nebol príliš intenzívny, inak by sa svaly mohli pokaziť.
Medzi ďalšie príčiny, ktoré zabraňujú spaľovaniu tukov, patria okrem už spomenutých:
Prediabetes alebo cukrovka, t.j. inzulín-leptínová rezistencia a/alebo keď je hladina cukru v krvi regulovaná inzulínovými injekciami. napríklad pri cukrovke typu II.
Narušený spánok zabraňuje nočnému vylučovaniu potrebného melatonínu a dlhodobo vedie k otravám nervov a chronickému stresu.
Čo podporuje spaľovanie tukov?
Vyhnite sa práve spomenutým blokádam spaľovania tukov
Vedomé a zdravé stravovanie
Vysoký obsah vitamínu D3 a feritínu v krvi, hladiny v krvi oboch by mali byť medzi 70 - 100 ng/ml)
Ak je spaľovanie tukov možné, tj. Ak nemôžete bez problémov jesť 15-20 hodín, potom sa športové zaťaženie zmení smerom k krátkemu intenzívnemu intervalovému tréningu (nie dlhšiemu ako 10 - 15 min.) 2-3, ak je to možné x/týždeň
Viac informácií a tipov 16. novembra 19:00, teším sa na vás.
Prednáška:
Dobrý dom, Schmidtgasse 8
61348 Bad Homburg
Príspevok na náklady 15.-