Aký je jo-jo efekt alebo prečo zlyhajú mnohé diéty

Vidíme všade v časopisoch a v televíznych osobnostiach, ktoré majú miliónové telo a chceli by sme sa na ne podobať. Urobili by sme pre to čokoľvek, nie iné. Prihlásili by sme sa do telocvične a dodržiavali aj ten najdrastickejší režim chudnutia. Všimli sme si však, že hneď po prekonaní diéty sa kilá znova objavia a navyše k nim pribúdajú ďalšie. Prečo sa to všetko deje? Objavte na femini.ro!

Ako bojovať proti jojo efektu

Už to chápem jojo efekt sa vyskytuje u väčšiny drastických diét okamžite po ich ukončení. Ak chýba dlhodobý fitness plán, pacienti robia chybu, že sa vrátia k starým nezdravým návykom. Vyhnúť sa jojo efekt, pacienti musia dodržiavať zdravý životný štýl charakterizovaný a diverzifikovaná strava a vyvážený, ale aj športový program.

Myšlienka chudnutia sa musí dosiahnuť zdravo, dlhodobo, nie cez noc, prostredníctvom absurdných a život ohrozujúcich pravidiel. Sledovanie kalórií sa uskutoční prostredníctvom predchádzajúceho plánovania jedla a vedenia denníka. Zameria sa na rôzne potraviny, najmä však na ich výživovú hodnotu, teda na kvalitu. Výsledkom dlhodobého fitnes bude zdravé jedlo a pravidelný športový program. Navyše sa zdá, že toto je tiež kľúčom k zdravému životu bez obáv, stresu a všetkých druhov chorôb.

Ako sa vám darí dlhodobo udržiavať vo forme?

---