Novinky - Strata kalórií je pri chudnutí najdôležitejšia

Okrem obmedzenia kalórií sa pri chudnutí zvyčajne odporúča viac fyzického cvičenia. Vzťah však nie je ani zďaleka taký silný, ako mnohí ľudia veria.

Fyzická aktivita prispieva k zdraviu a kondícii. Zlepšuje náladu a predchádza okrem iného srdcovým chorobám, cukrovke a rakovine. Bohužiaľ vám to nepomôže schudnúť tak, ako to ukazujú dvaja americkí vedci. Po rokoch výskumu vzťahov medzi fyzickou aktivitou a chudnutím spochybňujú predchádzajúce presvedčenia o najlepšej ceste k chudnutiu. Sami spočiatku verili, že pohyb tela je kľúčom k chudnutiu. Ale veľa štúdií ukázalo, že zvýšenie fyzickej aktivity tiež zvyšuje chuť do jedla. Kompenzujete to tým, že budete jesť viac jedla. Záverom teda je: so zvýšenou fyzickou aktivitou alebo bez nej zostáva kľúčom k chudnutiu kontrola kalórií. Existuje iba jeden účinný spôsob, ako schudnúť: menej jesť, a preto prijímať menej kalórií.

Ako dôkaz uvádzajú vedci početné štúdie, ktoré ukazujú, že medzi príjmom energie a zmenou telesnej hmotnosti je malý alebo žiadny vzťah. V posledných rokoch sa však v potravinárskom a nápojovom priemysle podarilo odvrátiť pozornosť od príjmu kalórií. Namiesto toho podporila názor, že nedostatok alebo nedostatočný pohyb tela je hlavným dôvodom nadváhy. Niektoré štúdie však ukázali úplne odlišný obraz: Cvičenie prináša rovnaké chudnutie z hľadiska obmedzenia kalórií ako samotné obmedzenie kalórií.

---