Novoročná rada; tze f; r Ern; EDEKA

„Tento rok budem viac.“ Tu vám ukážeme, ako implementovať toto novoročné predsavzatie v súvislosti so zdravou stravou a životným štýlom a ako uskutočniť vaše plány.

edeka

Ako plniť novoročné predsavzatia

Novoročné predsavzatia sú váženou tradíciou. Podľa hesla „Nový rok, nové šťastie“ je ideálny čas odstrihnúť staré vrkoče a nahradiť zlé návyky lepšími. Ako východiskový bod na zmenu spôsobu života si môžete samozrejme zvoliť aj ktorýkoľvek iný deň v roku. Či už športujete viac, kondíciu získavate z vedomej stravy alebo chcete schudnúť pár kíl: Je dôležité, aby sa vám nechcelo príliš veľa naraz a stanovili si malé stredné ciele. Napríklad, ak sa chcete stravovať bez cukru, budete sa sladkostí úplne vzdať, ako keď sa im spočiatku budete vyhýbať tri dni v týždni. Ak chcete piť viac, neberte si hneď dva litre denne, ale pomaly ich zvyšujte.

Dobre naplánovaný je z polovice implementovaný

Čím konkrétnejšie novoročné predsavzatia sú formulované, tým skôr sa dajú splniť. Takže si urobte plán, najlepšie ručne. Podľa psychologických štúdií sa to lepšie usadzuje v mozgu. Čím podrobnejší je váš plán, tým lepšie. Môžete napríklad previesť všeobecný plán, ako napríklad „častejšie udržateľné nakupovanie“, na týždenný plán. Nakúpte si v pondelok udržateľné mäso, v stredu si dajte bio ovocie a zeleninu a piatok si môžete vyhradiť pre vegánsku stravu. Takýto plán tiež vedie dlhú cestu k tomu, že vám pomôže variť zdravé jedlá a nie jesť hotové jedlá. Čerstvé jedlo sa predsa chce konzumovať. Mimochodom, rovnakým spôsobom môžete začleniť viac pohybu do svojho každodenného života. Začnite namiesto výťahu alebo eskalátora malými úlohami, ako je lezenie po schodoch. Vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr a zvyšok cesty choďte pešo. Tvrdenie, že sa treba viac venovať športu, by sa tiež nemalo chápať ako behanie maratónu. Približujte sa k veľkému cieľu krok za krokom.