Novoročné predsavzatie „Fitness“
Pre váš štart v súťaži NPC je potrebné členstvo v NPC.
Toto členstvo bude skontrolované pred začiatkom súťaže a bez tohto nie je štart možný.
Úspešní športovci ponúkajú svoje vedomosti o
efektívny tréning, správna výživa
a sľubná súťažná príprava
a uvedie ťa do formy.
Na štart v súťaži NPC Worldwide je potrebné členstvo v NPC.
Vaša šanca, vaša budúcnosť
NPC Austria ponúka nasledujúce kontaktné osoby pre štúdiá, kluby a športovcov:
Nový rok sa blíži a prijímajú sa dobré rozhodnutia. Čo ste plánovali urobiť? Fajčíte menej? Viac športu? Jesť lepšie? Alebo možno aj naraz?
Je však dôležité nepreháňať to so sebou. Mnoho ľudí robí chybu, že chce príliš rýchlo. To takmer vždy vedie k zlyhaniu projektu už po niekoľkých dňoch. Aby sa tak nestalo tento rok, tu je niekoľko rád, ako zostať motivovaný:
- Stanovte si zmysluplné a realistické ciele
Brať telo Michelle Lewinovej alebo Dany Linn Baileyovej za vzor je všetko dobré a dobré, z krátkodobého hľadiska však určite nedosiahnuteľné. Kľúčom k trvalej motivácii je stanovenie si malých, realistických cieľov - prispôsobených vašej vlastnej úrovni. Ak ste úplný začiatočník vo fitnes, má zmysel zvyknúť si na pravidelný tréning s dvoma až tromi jednotkami týždenne, namiesto toho, aby ste si predpisovali denné tréningy a kúru nalačno. Je tiež potrebné sa naučiť zdravo stravovať dlhodobo.
- Presuňte zameranie ďalej od chudnutia a smerom k zdraviu
Často zabúdame, že zdravie by malo byť na prvom mieste. Šport a zdravá strava sú základom a tiež kľúčom k úspechu. Keď si osvojíte tieto kľúčové prvky, chudnutie príde prirodzene.
- Stanovte si menšie čiastkové ciele
Ako už bolo uvedené v bode 1, mali by ste si stanoviť realistické ciele. Rozlišuje sa tu medzi veľkými a malými cieľmi. K veľkým cieľom je ešte ďaleko a riskujete, že stratíte motiváciu. Preto má zmysel rozdeliť veľký cieľ na menšie čiastkové ciele. Napríklad, ak chcete schudnúť 10 kg, nemali by ste sa sústrediť na 10 kg, ale na 0,5 - 1 kg týždenne. Takto zostanete motivovaní a budete sa môcť častejšie tešiť z úspechov.
- Drž sa ďalej od „zlých“ vplyvov
Každý má slabé miesta, ktoré ho môžu odviesť od cieľa. Bez ohľadu na to, či ide o určité reštaurácie, sociálne siete alebo ľudí z okolia, ktorí na vás majú negatívny vplyv. Na dosiahnutie svojich cieľov je niekedy potrebné prinášať menšie alebo väčšie obete.
Zmena motivovaného prostredia a noví priatelia s rovnakými cieľmi tu môžu robiť zázraky.
- Pravidelné kontroly výkonnosti
Každé rozumné fitnes štúdio už ponúka analýzy tela. Ale tu stačí aj zvinovací meter a mobilný telefón s funkciou fotografie. Ak sa rozhodnete pre prvý krok, čo najpresnejšie zdokumentujte svoj súčasný stav. Robte fotografie zo všetkých strán, zvážte sa a zmerajte meradlom príslušné časti tela (pás, brucho, zadok a stehná). Tieto merania opakujte každých pár týždňov a budete ohromení tým, ako dobre sa vyvíjate.
Vďaka týmto tipom vám všetkým prajem šťastný nový rok a veľa šťastia v novoročných predsavzatiach! Na zdravie 2015!
Novoročné predsavzatie „Fitness“
Je však dôležité nepreháňať to. Mnoho ľudí robí chybu, že chce príliš rýchlo. To takmer vždy vedie k zlyhaniu projektu už po niekoľkých dňoch. Aby sa tak nestalo tento rok, tu je niekoľko rád, ako zostať motivovaný:
1.) Stanovte si zmysluplné a realistické ciele
Brať telo Michelle Lewinovej alebo Dany Linn Baileyovej za vzor je všetko dobré a dobré, ale určite krátkodobo nedosiahnuteľné. Kľúčom k trvalej motivácii je stanovenie malých, realistických cieľov - prispôsobených vašej vlastnej úrovni. Ak ste úplný začiatočník vo fitnes, má zmysel sa orientovať v pravidelnom tréningu s dvoma až tromi jednotkami týždenne namiesto predpisovania denných tréningov a pôstu. Je tiež potrebné naučiť sa zdravo stravovať dlhodobo.
2.) Posuňte zameranie ďalej od chudnutia a smerom k zdraviu
Často zabúdame, že zdravie by malo byť na prvom mieste. Šport a zdravá strava sú základom a tiež kľúčom k úspechu. Keď si osvojíte tieto kľúčové prvky, chudnutie príde prirodzene.
3.) Stanovte si menšie čiastkové ciele
Ako už bolo uvedené v bode 1, mali by ste si stanoviť realistické ciele. Rozlišuje sa tu medzi veľkými a malými cieľmi. K veľkým cieľom je ešte ďaleko a riskujete, že stratíte motiváciu. Preto má zmysel rozdeliť veľký cieľ na menšie čiastkové ciele. Napríklad, ak chcete schudnúť 10 kg, nemali by ste sa sústrediť na 10 kg, ale na 0,5 - 1 kg týždenne. Takto zostanete motivovaní a budete sa môcť častejšie tešiť na úspechy.
4.) Drž sa ďalej od „zlých“ vplyvov
Každý má slabé miesta, ktoré ho môžu odviesť od cieľa. Bez ohľadu na to, či ide o určité reštaurácie, sociálne siete alebo ľudí z okolia, ktorí na vás majú negatívny vplyv. Na dosiahnutie svojich cieľov je niekedy potrebné prinášať menšie alebo väčšie obete.
Zmena motivovaného prostredia a noví priatelia s rovnakými cieľmi tu môžu robiť zázraky
5.) Pravidelné hodnotenie výkonu
Každé rozumné fitnes štúdio už ponúka analýzy tela. Ale tu stačí aj zvinovací meter a mobilný telefón s funkciou fotografie. Ak sa rozhodnete pre prvý krok, čo najpresnejšie zdokumentujte svoj súčasný stav. Robte fotografie zo všetkých strán, zvážte sa a zmerajte meradlom príslušné časti tela (pás, brucho, zadok a stehná). Tieto merania opakujte každých pár týždňov a budete ohromení tým, ako dobre sa vyvíjate.
Vďaka týmto tipom vám všetkým prajem šťastný nový rok a veľa šťastia v novoročných predsavzatiach! Na zdravie 2015!