Nový stĺpec Už žiadne diétne šialenstvo! SVET
Výživová poradkyňa Sabine Grohn tiež vie z vlastnej skúsenosti, aké ťažké je schudnúť
Zdroj: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Sabine Grohn je výživovou poradkyňou od roku 2003. Aj ona mala kedysi problémy s váhou, teraz má 53 kíl. Každý štvrtok dáva cenné tipy. Dnes: Naučte sa milovať svoje telo!
Predtým, ako sa budeme osobitne zaoberať jedlom a jeho účinkami na nás ľudí, rád by som vás senzibilizoval na tému „vedomej výživy“. Možno aj vy veríte, že diéta môže zlepšiť váš život. Ale nebude. To môže zmeniť iba vaše myslenie, stravovacie a životné návyky. Hovorím to ako bývalá obeť diéty.
Býval som policajtom a pracoval som na smeny. Okrem toho som urobil chybu, že som zjedol rovnaké množstvo ako môj partner, a tak si na obed rád dám dva taniere. Samozrejme som pribrala. Mimochodom, typická nemecká chyba: Jeme príliš veľa - a často tiež zle. Potom som hľadal svoju záchranu v diétach: kapustová polievka, diéta Brigitte, Weight Watchers, kombinovanie jedál a a a. Čo priniesli? Vždy krátkodobé chudnutie. Ale nikdy som sa nepýtal: Koľko zhodených kilogramov bolo skutočne tukových a koľko vody, tkanív alebo svalov?
Zábavná vec: Takmer každý vie, že diéty nie sú naozaj dobré, ale takmer nikto tieto vedomosti neuplatňuje pre seba. Pretože zvyky sa ťažko porušujú. Keď sa však zmení vedomie, stravovacie správanie sa zmení takmer samo. Táto zmena vychádza z hlbín srdca a začína rozhodnutím v hlave. Áno vášmu telu, a tým aj zdraviu.
Naučte sa milovať svoje telo
Preto je také dôležité vedieť, čo udržuje telo zdravé a živé, a čo je najdôležitejšie - že každý môže obnoviť vzťah k svojmu telu. Ten, ktorý sa nesie v láske, všímavosti a ocenení.
Diéty preto nie sú dlhodobým konceptom pre zdravé telo. Vyžaduje si to skôr premyslenie: Ako funguje moje telo a predovšetkým to, čo potrebuje, aby optimálne fungovalo?
Na tomto mieste by som rád citoval Svetovú zdravotnícku organizáciu, ktorá definuje „zdravie“ takto: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, nielen absencia chorôb a chorôb.“
Zahrnuté sú aj takzvané luxusné jedlá
Keby ste mali v stajni drahého dostihového koňa, ktorý vám má priniesť trofeje a peniaze, dali by ste mu jesť všetko, čo si do seba väčšina z nás každý deň napája, väčšinou nevedomky? Okrem cigariet a alkoholu, ktoré niektorí používajú aj ako takzvané luxusné jedlá.
Alebo čo takto: Keby ste mali Ferrari, naplnili by ste ho naftou alebo palivom Super E10, ktoré je teraz tiež kontroverzné? Ak ste racionálny človek, čo predpokladám, tak asi nie.
Iba tí, ktorí vedia, prečo pribrali, môžu dlhodobo dosiahnuť svoju pohodlnú váhu - a potom si ju udržať. Základ pre úspešné chudnutie spočíva v koreňoch vedomia alebo lepšie: vo vašom sebavedomí.
Tento takzvaný vnútorný pohľad vedie k lepšiemu vedomiu tela, a tým k lepšiemu zdraviu. V lepšom prípade sa vytvorí zdravé pochopenie potrieb vlastného tela a teda aj jeden z najdôležitejších predpokladov pre dosiahnutie vlastnej pohodlnej hmotnosti.
Po pochopení princípov a stratégií tela vzniká motivácia podniknúť prvé kroky bez námahy, takmer akoby sama od seba. Váženie si vlastných orgánov a pochopenie ich úloh každý deň vedie k úspešnej zmene stravovania.
Nabudúce budeme spolu jazdiť po tejto diaľnici a poviem vám o bielkovinách. Sú obzvlášť dôležité pre imunitný systém, okrem iného senzibilizujú samoliečebné sily nášho tela.
Tvrdý boom-boom bije proti rukovätiam lásky
Aký je výsledok zvuku vŕtačky v kasárňach, odrazu kengury a zvuku veľkej diskotéky? Pre niekoho: bolesť hlavy! Pre ostatných: nový trend „trampolínové techno cvičenie“.