Rizikové faktory aterosklerózy
Rizikový faktor vysoký krvný tlak
Srdce a najvnútornejšia vrstva tepien sú poškodené zvýšeným krvným tlakom, ktorý zhoršuje pružnosť ciev. Dôsledok: Riziko aterosklerózy sa zvyšuje.
Čo môžeš urobiť?
Nechajte si pravidelne kontrolovať krvný tlak lekárom. Horná hodnota je pre vás dôležitá: Ak máte hornú hodnotu (systola) nad 140 mmHg a dolnú hodnotu (diastola) nad 90 mmHg, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom.
Rizikový faktor diabetes mellitus
Diabetes mellitus (cukrovka) je chronické metabolické ochorenie, pri ktorom je hladina cukru v krvi neobvykle vysoká. Existuje cukrovka 1. a 2. typu.
Čo môžeš urobiť?
Príliš vysoká hladina cukru v krvi ohrozuje cievy. Diabetici sú preto náchylnejší na aterosklerózu. Ak sa cukrovka nelieči, môžu sa upchať malé cievy a veľké tepny.
Rizikový faktor fajčenia
Asi 43 percent všetkých ľudí trpiacich PAD sú fajčiari. V tabakovom dyme bolo zistených okolo 4 000 chemických látok, ktoré sú toxické pre cievy - každý šup cigarety premení miliardu molekúl kyslíka v krvi na voľné radikály, ktoré napádajú steny ciev ako torpéda, a tým podporujú aterosklerózu. (Viac informácií nájdete tu.)
Čo môžeš urobiť?
Skúste urgentne prestať fajčiť. Samotný boj proti cenenej závislosti je ťažký: Zlozvyku sa môžete zbaviť pomocou dobrej podpory v kurzoch odvykania od fajčenia (napr. Prostredníctvom zdravotného poistenia).
Rizikový faktor príliš vysoká hladina lipidov v krvi
Krvné tuky a takzvané neutrálne tuky (triglyceridy) sa prijímajú z potravy a transportujú sa v krvi. Sú dôležitou súčasťou nášho tela, ale príliš veľa škodí krvným cievam. Cholesterol väčšinou stúpa vďaka strave, ktorá je príliš bohatá na mäso. Krvný test rozlišuje medzi „dobrým“ (HDL cholesterol) a „zlým“ (LDL cholesterol). „Dobré“ by malo mať najvyššiu možnú hodnotu, „zlé“ najnižšiu možnú hodnotu.
Čo môžeš urobiť?
Skontrolujte svoje stravovacie návyky: Získajte informácie o vyváženej strave znižujúcej hladinu lipidov v krvi. Nechajte si každé dva roky skontrolovať hladinu celkového cholesterolu v krvi (hladiny LDL a HDL cholesterolu a triglyceridov). Normálne hodnoty sú: hodnota celkového cholesterolu pod 200 mg/dl, „dobrý“ HDL cholesterol u žien je 45 mg/dl alebo vyšší, u mužov 40 mg/dl alebo vyšší.
Triglyceridy by mali byť nižšie ako 200 mg/dl. „Zlý“ LDL cholesterol by mal byť pod 100 mg/dl u pacientov s PAOD a pod 70 mg/dl v prípade ďalšieho diabetes mellitus!
Poruchy metabolizmu lipidov sú dôležitým rizikovým faktorom pre rozvoj vaskulárnej kalcifikácie (aterosklerózy) a pre rozvoj PAOD. (Viac informácií nájdete na Lipidliga).
Nadváha ako rizikový faktor
Nedostatok pohybu ako rizikový faktor
Príliš veľa nečinnosti spôsobuje zastavenie celého metabolizmu. Čím viac sedíte a ležíte, tým rýchlejšie sa svaly zmenšujú a zvyšujú sa tukové zásoby. U sedavých ľudí je dvakrát vyššia pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody ako u ľudí, ktorí pravidelne cvičia.
Čo môžeš urobiť?
Zmeňte svoje návyky - lepšie ako chorí! Naštartujte svoje telo:
Iba 3 x 30 minút rýchlej chôdze alebo bicyklovania týždenne majú dobrý vplyv na kardiovaskulárny systém.
Nové štúdie ukázali, že fyzicky aktívni ľudia s nadváhou dokonca žijú dlhšie ako tí, ktorí chudnú, aby cvičili - fyzická aktivita nielenže zabraňuje chorobe, ale pomáha aj ľuďom, ktorí už sú chorí.