Nulldi; t Gef; alebo dobrý spôsob chudnutia
Či už s nízkym obsahom sacharidov, prerušovaným pôstom alebo paleo - máme pre vás prehľad najobľúbenejších diét.
Len nič nejedzte: S nulovou diétou budete s najväčšou pravdepodobnosťou chudnúť. Diéta však prináša určité riziká. Vysvetlíme vám, ako funguje nulová diéta a či je nebezpečná.
S implementáciou nulovej diéty sa nemusíte príliš starať, pretože má presne jedno pravidlo: Nejete nič - dovolené je iba pitie. Kalórie z potravy sú preto nulové a táto diéta bude takmer nevyhnutne viesť k chudnutiu. Môže ale byť taká prísna strava stále zdravá resp nulova dieta je dokonca nebezpecna?
Nulová strava: je to nebezpečné a ako to funguje?
Ako už názov napovedá, tuhej strave sa v nulovej diéte vyhýbajú. V zásade sa teda diéta uberá smerom pôstneho programu. Ale zatiaľ čo sa pôst všeobecne zameriava na úľavu a očistu tela, ktorú sprevádzajú rôzne opatrenia, nulová diéta je len o chudnutí.
V radikálnej strave je povolená iba voda a bylinkový čaj. Mali by to byť minimálne 3 litre denne. Výsledkom je, že telo musí veľmi rýchlo klesnúť späť na rezervy. Veľmi pravdepodobný dôsledok: tukové usadeniny sa topia a kilogramy klesajú. Samozrejme, úplné stiahnutie má tiež dôsledky pre organizmus, o ktorých sa bude diskutovať neskôr.
Ako dlho vydrží nulová diéta?
V 70. rokoch bola nulová diéta pre obéznych a obéznych ľudí podporovaná ambulantne. Tuhému jedlu sa po dobu dvoch až ôsmich týždňov úplne vyhýbali. Podľa štúdie z tejto doby 500 jedincov stratilo v priemere 400 až 463 gramov denne v dôsledku nulovej diéty. Dnes sa trvanie blíži k jednému až dvom týždňom.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Aké sú riziká nulovej diéty?
Úplné vzdanie sa jedla môže viesť k rôznym príznakom, ako sú silné pocity hladu, únava a vyčerpanie, ťažkosti so sústredením, bolesti hlavy a podobne. Najmä v prípade, že sa telu vopred neuvoľnila vhodná úprava ľahšej stravy, ako je to napríklad pri hladovaní.
S návratom k pevnej strave sú spojené aj riziká. Ak budete po nulovej diéte jesť znova cez noc, určite môžu nastať problémy s trávením. Návrat k pôvodnej strave s najväčšou pravdepodobnosťou rýchlo povedie k jojo efektu.
Celkové zrieknutie sa potravy znamená aj nedostatočný prísun živín a môže byť pre organizmus veľkou záťažou. Ľudia s chorobami a fyzickými ťažkosťami, ako aj tehotné ženy by preto za žiadnych okolností nemali dodržiavať nulovú stravu.
Prečo bleskové diéty fungujú z krátkodobého hľadiska - ale stále sú škodlivé
Záver o nulovej diéte: Lepšie nie!
Aj keď sa nulová diéta v zásade dá uskutočniť bez akejkoľvek námahy, je príliš radikálna. Riziká, ktoré so sebou nesie, ako napríklad nepohodlie v dôsledku nedostatku potravy, nedostatočný prísun živín alebo veľmi pravdepodobný jo-jo efekt, nevyvážia kilogramy, ktoré by ste počas diéty zhodili. Diéta navyše neprejavuje zdravú výživu, ktorú by bolo možné dlhodobo vykonávať - tu tiež chýba efekt učenia.
Namiesto úplného zaobídenia sa bez tuhej stravy cez noc by ste si mali na dosiahnutie svojich cieľov v chudnutí radšej zvoliť dlhodobú zmenu stravovania smerom k zdravej a vyváženej strave. Pomôcť môže aj prerušovaný pôst. Ak by ste sa chceli začať zbavovať tela, môže mať zmysel riadený pôstny program alebo pobyt na pôstnej klinike.
Viac o svete chudnutia sa dozviete na našej rozsiahlej tematickej strave. Naša stránka s terapeutickým pôstom vysvetľuje všetko o pôste.