Nulová diéta - Fitness Spartacus
Účinok nulovej stravy
Na začiatku takejto diéty sa môže zdať, že je úspech priniesť. Keď sa zaobídete bez sacharidov, glykogén sa ukladá prázdny, čo vedie k telu menej vody a chudnete. Toto je však klam. Aj tak by to malo byť možné zhodiť pár kíl za týždeň, Tuk bude najmenej. Po niekoľkých dňoch sa telo začne hlavne na odbúravanie svalov, pretože spotrebúvajú energiu, ktorá momentálne nie je k dispozícii. Chudnutie teda pokračuje, ale strácate presne to, čoho sa nechcete zbaviť. Ale bude sa to zhoršovať: metabolizmus prispôsobuje sa tejto extrémnej situácii a spomalil sami. Toto spotrebuje ešte menej energie, kým nebudete v štádiu, keď budete prestaň chudnúť bude.
Ak si teraz myslíte, že už to nemôže byť horšie, mýlite sa. Pretože telo má pripravené ešte jedno prekvapenie: teraz je naprogramované tak, aby ho malo Pohotovostna situacia prevažuje. To pre neho znamená, že akonáhle je opäť k dispozícii dostatok energie, je čas zabezpečiť rezervy. Tento efekt je všeobecne známy ako jo-jo efekt a zaisťuje, že po dokončení diéty bude Váha ešte raz poriadne zvyšuje. Je to tiež logické, pretože metabolizmus sa prispôsobil a Svaly sa rozpadajú váš bazálny metabolizmus sa významne znížil. Akonáhle dostanete späť normálne množstvo kalórií, naraz sa ocitnete v jednej Zvýšenie kalórií. Ak sa teraz nevenujete nijakému športu, telo si vytvorí zásoby potrebné pre ďalšiu pohotovosť.
Alternatívy
Akákoľvek opodstatnená strava založená na jednej z nich sa dá považovať za alternatívu rozumna zmena stravy, mierny nedostatok kalórií a pohyb. Pretože iba s ním môže dlhodobé úspechy dosiahnuť. Tu by sme mali spomenúť napríklad anabolické alebo metabolické diéty, ale môže byť tiež možnosťou prerušovaného hladovania. Je len dôležité, aby ste si nesťažovali život viac, než len dosiahnutím domnelých krátkodobých úspechov.