Nulová diéta v teste - Fit Femme testuje známe diéty
Nulová diéta je známa aj ako totálny pôst. Aj keď existujú formy pôstu, ktoré fungujú v zásade rovnako, nulová diéta sa nemá porovnávať s pôstom, pretože ciele medzi nulovou diétou a pôstom sa líšia. Cieľom nulovej diéty je redukcia hmotnosti, zatiaľ čo pôst sa zameriava na fyzickú regeneráciu. Ako funguje nulová diéta, čo sa v tele deje a či sa táto forma stravovania odporúča, nájdete v časti 11 diét o nulovej diéte.
Ako funguje nulová diéta?
Princíp sa dá ľahko vysvetliť, pretože názov hovorí za nulovú diétu za všetko: Na stole je v skutočnosti nulové kalórie, pretože sa za určitý čas nekonzumuje žiadna pevná strava. Jediné, čo môžete na uspokojenie hladu, sú nápoje bez kalórií, ako je voda, nesladené čaje a káva. Aby sa zabezpečilo optimálne vylučovanie metabolických produktov, zvyšuje sa množstvo nápojov na tri až štyri litre denne. V riedkom jedálnom lístku môžu byť aj doplnky výživy, ktoré dodajú telu vitamíny a minerály.
Ako dlho vydrží telo bez jedla?
V mnohých častiach sveta dnes ľudia stále zomierajú od hladu. Naše telo potrebuje okrem tekutín aj jedlo, aby mohlo generovať energiu a fungovať. Zdravý človek dokáže prežiť bez jedla minimálne mesiac. Pri dostatočnom prísunu vody a prísunu vitamínov a minerálov je niekedy dokonca možné prežiť asi dva mesiace. To zaručuje sofistikovaný program prežitia nášho tela. Čas prežitia však závisí od situácie a spotreby energie, a preto môže značne kolísať.
Čo sa deje v tele počas nulovej diéty?
Na začiatku diéty pocítite silný pocit hladu, ktorý časom ustúpi, keď sa telo prispôsobí. Telo spočiatku redukuje predovšetkým zásoby vody a potom hlavne svalovej hmoty v dôsledku nedostatočného príjmu bielkovín. Svalová hmota sa premieňa na sacharidy, ktoré majú udržiavať dôležité procesy v chode. Asi po troch dňoch nastáva metabolizmus hladu, ako vždy, keď hladujete. V dôsledku umelého hladu a zníženej svalovej hmoty sa znižuje bazálny metabolizmus a tým potreba kalórií v tele. Až po niekoľkých dňoch až týždňoch začne telo spaľovať tuky.
Vyhodnotenie nulovej diéty
Pretože výhody tejto diéty sú v porovnaní s inými stravovacími konceptmi obmedzené, dajú sa rýchlo a ľahko pomenovať: Z dôvodu nedostatočného príjmu potravy nepotrebujete napríklad žiadne stravovacie plány ani zložité prípravy na varenie a nakupovanie. Za určitých okolností môže byť konzumácia tuhého jedla duchovne zaujímavá a zvýrazní cit pre jedlo a pitie. Z týchto pár dôvodov sotva môžete označiť stravu polovicou banánu.
V najlepšom prípade je tento spôsob chudnutia vhodný pre ľudí s veľkou nadváhou, ktorí chcú schudnúť pod lekárskym dohľadom. Táto strava sa zvlášť neodporúča ľuďom s kardiovaskulárnymi problémami, cukrovkou alebo dysfunkciou obličiek. Ak chcete chudnúť zdravo, mali by ste sa rozhodnúť pre inú formu stravovania. Bez lekárskej starostlivosti by ste sa od tejto diéty mali rozhodne držať ďalej!
V teste sú aj ďalšie diéty: