Nulová strava Na čo by ste si mali dať pozor
Nulová diéta je najradikálnejšia zo všetkých diét. Predchádza jej zlá povesť. Oprávnene?
Nulová diéta: radikálny pôst dva týždne
Mnoho diét sľubuje chudnutie bez toho, aby ste obetovali potešenie a bez pocitu hladu. Nulová diéta sa naopak spolieha na úplne iný program: žiadne kalórie, žiadne jedlo - a iba tekutiny. Ale o čom je totálny pôst? V minulosti sa nulová diéta pre ťažkú obezitu vykonávala na klinikách a pod lekárskym dohľadom. Zvyčajne to trvalo až osem týždňov. Dnes väčšina metód používa obdobie jedného až dvoch týždňov. Medzitým je však táto metóda medicínsky zastaraná a ustúpila iným pôstnym modelom. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa však aj dnes spoliehajú na túto radikálnu formu pôstu.
12 vecí, ktoré by ste mali o pôste absolútne vedieť
Takto funguje nulová diéta
Pri nulovej diéte sa niekoľko dní alebo týždňov zaobídete bez akejkoľvek tuhej stravy - a takmer so všetkými kalóriami. Pre telo to znamená zmätok: telo v prvom rade využíva bielkoviny zo svalov. Takže prvé zhodené kilogramy sú svalová hmota - kým sa vaše tukové zásoby dotknú goliera, trvá to niekoľko dní. Musíte vydržať až tri dni, kým telo zmení metabolizmus. Telo si koniec koncov vytvára takzvané ketolátky, ktoré potláčajú pocit hladu. Znižuje sa tiež kalorický metabolizmus.
Dostatočný príjem tekutín je pri nulovej diéte veľmi dôležitý. Počas diéty by ste mali vypiť najmenej tri litre denne - voda z vodovodu, minerálna voda alebo nesladené bylinné čaje. Smoothie alebo iné ovocné džúsy neprichádzajú do úvahy kvôli ich obsahu kalórií. V prípade potreby je možné užívať aj doplnky výživy alebo vitamínové prípravky.
Výhody nulovej diéty
Prečo však vlastne robíte niečo ako nulovú diétu? Faktom je, že pri nulovej diéte rýchlo chudnete - je možné priemerne 463 gramov denne. Navyše sa nemusíte báť diétnych receptov alebo nákupu špeciálnych surovín. Počítanie kalórií, ktoré môže byť pri mnohých diétach zdĺhavé a časovo náročné, je tiež úplne vylúčené. [vložená ukážka: 9676: teaser_inln_content]
Nevýhody nulovej diéty
Nulová diéta je mimoriadne tvrdá, najmä v prvých dňoch. Telu chýbajú vitamíny, minerály a ďalšie cenné živiny. Prvé príznaky nedostatku spôsobené odňatím živín môžu byť rýchlo badateľné. Môžu sa prejaviť od problémov s krvným obehom a únavou až po poruchy koncentrácie a srdcové arytmie.
Môžete byť unavení, bezvládni a napätí a môže byť pre vás ťažké zvládnuť svoj normálny deň. Nulová diéta je mnohými lekármi považovaná za mimoriadne pochybnú. Pri nulovej diéte je pomerne pravdepodobný neskorší jo-jo efekt: Váš metabolizmus sa upravil na úplne iný, oveľa nižší program. Keď začnete znova pravidelne jesť, váš metabolizmus sa nedokáže tak rýchlo prispôsobiť strávenému jedlu - a znova priberáte. [vložená ukážka: 5931: teaser_inln_content]
Napriek úspechom na váhe: Nulová diéta je otázna
Nulová diéta vedie k rýchlemu chudnutiu - vášmu telu však chýbajú všetky vitamíny a živiny. Tieto príznaky nedostatku poškodzujú organizmus a môžu mať prípadne zdravotné následky. Nulová diéta preto nie je z dlhodobého hľadiska iba nebezpečná, ale tiež sa všeobecne neodporúča.
Chudnutie, ktoré dosiahnete nulovou diétou, sa dá dosiahnuť aj inými diétami - ale bez nemilosrdného zabitia, nedostatku živín a predovšetkým spočiatku neznesiteľného pocitu hladu.
Navyše najmä prvé tri dni, keď sa telo ešte dostatočne nenastavilo na náhly pocit hladu, možno vnímať ako veľké muky. Integrácia nulovej diéty do bežného pracovného dňa môže byť preto veľmi náročná - už len z dôvodu ťažkostí so sústredením a iných fyzických príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Ak by ste sa však stále rozhodli pre túto radikálnu diétu, mali by ste sa pravidelne radiť s lekárom a nechať si vopred skontrolovať zdravie. Nulová diéta je vhodná len pre zdravých ľudí - ľudia s kardiovaskulárnymi problémami, cukrovkou alebo dysfunkciou obličiek by nikdy nemali používať nulovú diétu.