Nulová strava

Nulová diéta - radikálne chudnutie

Pokiaľ ide o stravu, existujú zdravé a menej zdravé formy. Jednou z menej zdravých je nulová diéta. Vaše meno hovorí za všetko. Pretože pri nulovej diéte sa vlastne nič neje. Každý, kto sa rozhodne pre nulovú stravu, musí hladovať a je odmenený veľmi rýchlym chudnutím. Je však otázne, či toto chudnutie vedie aj k dlhodobým úspechom. Pred začatím nulovej diéty je v zásade dôležité porozprávať sa s lekárom, ktorý potom môže sprevádzať proces chudnutia.

Pravidlá nulovej diéty

Nulová diéta je jednoduchá strava, ktorá nevyžaduje dodržiavanie zložitého plánu. Tí, ktorí používajú nulovú diétu, sa jednoducho zaobídu bez tuhej a tekutej stravy. Povolené sú iba nápoje bez kalórií, ako je voda a čaj. Nápoje sú obzvlášť dôležité pri nulovej diéte, pretože nielen tlmia hlad, ale tiež pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, ktoré sa uvoľňujú pri chudnutí. Ďalej možno budete musieť obmedziť čas nulovej diéty, aby ste sa nepreťažili. Pri nulovej diéte je užitočné dodržiavať pravidlá pôstu. Aj to sa nesmie prevádzkovať dlhšiu dobu.

Uistite sa, že vaše trávenie je ovplyvnené aj počas nulovej diéty. Aby sa toxíny v tele nehromadili, musíte prijať opatrenia, aby ste sa ich zbavili. Pri pôste sa užívajú špeciálne preháňadlá (čaj a Glauberova soľ). Glauberova soľ evakuuje črevo, ku ktorému dochádza asi dve hodiny po požití. K vyprázdňovaniu by malo dôjsť každé dva dni. Možné sú aj ďalšie pomôcky stimulujúce trávenie. Avšak na rozdiel od Glauberovej soli majú tieto kalórie. Medzi tieto nástroje patrí napríklad kyslá kapusta alebo slivkový džús.

Ak praktizujete nulovú diétu dlhšie ako niekoľko dní (čo by ste mali robiť iba pod lekárskym dohľadom), je dôležité kompenzovať nedostatok výživných látok doplnkami výživy.

Čo je povolené pri nulovej diéte?

V nulovej diéte nie je v zásade povolené žiadne jedlo. Inak môžete žiť s touto veľmi prísnou formou stravovania ako predtým. Zistíte však, že sa zníži váš všeobecný výkon. Je pravdepodobné, že vám čoskoro budú dochádzať sily na šport a vaša práca bude ťažká. Z týchto dôvodov má zmysel na dovolenke dodržiavať nulovú diétu.

Je tiež možné použiť variant nulovej diéty, v ktorej sa dni nejedenia striedajú s „bežnými“ dňami. S touto formou stravovania by ste mali byť tiež opatrní a nemali by ste príliš zaťažovať svoje telo a zdravie.

V každom prípade venujte pozornosť svojim pocitom pri nulovej diéte. Si v poriadku? Alebo si všimnete, že je váš obehový systém namáhaný a že svoj každodenný život zvládate čoraz ťažšie? Tieto signály vám ukážu, či má zmysel opustiť nulovú diétu.

Čo je pri nulovej diéte zakázané?

Cvičenie môže byť pri nulovej diéte problematické, pretože vám bude chýbať energia na to, aby ste s cvičením držali krok. V skutočnosti môže byť nebezpečné cvičiť bez toho, aby ste sa najedli dosť. Namáhavé cvičenie nahraďte pohodovými prechádzkami, aby ste si trochu zacvičili.

Ďalej je tu každá chyba v stravovaní problematická, pretože ide o to, že nejeme vôbec nič. Ak nemôžete ísť bez jedla, musíte dodržiavať pravidlá nulovej diéty, aby ste našli alternatívy, ktoré sa zaobídu bez akýchkoľvek kalórií. Sladkú chuť môžete napríklad simulovať pomocou špeciálnych druhov čaju (čaj rooibos, čaj z koreňa sladkého drievka).

Aké sú výhody nulovej diéty?

Hlavnou výhodou nulovej diéty je, že budete chudnúť veľmi rýchlo. Môžete očakávať, že až pol kila denne schudnete, ak nebudete nič jesť. Upozorňujeme však, že to nebude iba všetok telesný tuk. S nulovou diétou tiež rýchlo strácate svalovú hmotu. Trochu váži aj váš obvyklý obsah žalúdka a čriev. Pri nulovej diéte sa to rýchlo stráca.

Navyše s nulovou diétou sa nemusíte obávať toho, čo môžete a nemôžete jesť. Proste nič neješ. Čas inak strávený stravovaním môžete investovať inde - napríklad na udržanie kontaktov s priateľmi alebo na koníčky. Nie ste v pokušení prejedať sa, pretože ani nezačnete jesť. V neposlednom rade tiež šetríte peniaze, ktoré by ste inak minuli na nákup potravín.

Aké sú nevýhody nulovej diéty?

Hlavnou nevýhodou nulovej diéty je, že nič nejete. Nie je to zvyčajne len ťažké, ale v najhoršom prípade to môže ohroziť aj vaše zdravie. K nulovej diéte nemôžete pristupovať bez starostlivosti, musíte starostlivo zvážiť, či by ste stravou mohli poškodiť svoje telo.

Ďalej je tiež pravdepodobné, že bude trpieť vaša pohoda, pretože sa budete musieť vzdať stravovania. Okrem toho si v rámci nulovej diéty nezvyknete na zdravšiu stravu - po nulovej diéte budete väčšinou jesť rovnako ako predtým.

To znamená, že existuje veľká šanca, že po úspešnej strate opäť priberiete. Ak budete dlhší čas dodržiavať nulovú diétu, existuje riziko nedostatku živín. Rýchle chudnutie s tým spojené môže tiež znamenať, že pokožka nestíha a po chudnutí sa prepadáva.

Pre koho je vhodná nulová diéta?

V zásade nechceme nikomu odporúčať nulovú diétu. Je oveľa lepšie používať konvenčnú zdravú stravu na efektívne a udržateľné chudnutie. Ak sa stále chcete rozhodnúť pre nulovú diétu, mali by ste dodržiavať zásady a pravidlá pôstu. O svojich plánoch by ste sa mali porozprávať aj so svojím lekárom. To môže sledovať vaše chudnutie a kontrolovať účinky na vaše zdravie. Deti, slabí a starší ľudia by určite nemali praktizovať nulovú diétu.

Záver o nulovej diéte

Nulová diéta je extrémna forma chudnutia, ktorá vedie k veľmi rýchlemu chudnutiu, ale môže tiež ohroziť vaše zdravie. Nemalo by sa preto praktizovať ľahko, ale malo by sa to robiť iba po konzultácii s lekárom.