Nulové kalórie; Archív blogov; Scarsdaleova diéta
Tu je variant grapefruitovej diéty, ktorú niektorí považujú za slávnu, pretože má očakávané účinky v krátkom čase.
Raňajky budú každý deň rovnaké: káva alebo čaj bez cukru a polovica grapefruitu.
smery:
nenahrádzajte jedlo z jedálneho lístka
nie je povinné jesť všetky jedlá z jedálneho lístka
nesmiete konzumovať džúsy alebo alkoholické nápoje
cukor/med by sa mali odstrániť, ale môže sa použiť sacharín
používajte čo najviac korenia a bylín
Obed:
- hovädzie, kuracie alebo rybie mäso v akomkoľvek množstve
- paradajkový šalát
- káva, čaj alebo voda
Večera:
- grilovaná alebo varená ryba
- šalát
- grapefruit;
Utorok
Obed:
- Ovocný šalát
- káva, čaj alebo voda
Večera:
- grilované alebo varené chudé mäso
- Miešaná zelenina
- káva, čaj alebo voda
Streda
Obed:
- tuniakový alebo lososový šalát s olejom a citrónom
- grapefruit alebo melón
- káva, čaj alebo voda
Večera:
- chudé mäso na grile
- paradajkový šalát, uhorka, zeler a šalát
-káva, čaj alebo voda
Štvrtok
Obed:
- dve varené vajcia
- chudý kravský syr
- tekvica na grile alebo varené zelené fazuľky
- plátok celozrnného toastu
- káva, čaj alebo voda
Večera:
- dusené alebo grilované kuracie mäso
- Varený špenát
- káva, čaj alebo voda
Piatok
Obed:
- rôzne syry
- špenát
- plátok celozrnného toastu
- káva, čaj alebo voda
Večera:
- grilovaná ryba
- rozmanitý šalát
- plátok celozrnného toastu
- káva, čaj alebo voda
Sobota
Obed:
- Ovocný šalát
- káva, čaj alebo voda
Večera:
- grilované kura;
- šalát a paradajky
- grapefruit
- káva, čaj alebo voda
Nedeľa
Obed:
- kuracie mäso
- šalát a paradajky
- grapefruit
- káva, čaj alebo voda
Večera:
- varené teľacie mäso
- šalát zo surovej zeleniny
- káva, čaj alebo voda
Verdikt autora: Opäť si všímam nedostatok sacharidov, pravdepodobne to, že pri normálnych dávkach by denná dávka dosiahla 8 - 900 kcal. Táto diéta nie je určená pre ľudí s problémami s pečeňou alebo obličkami kvôli vysokému obsahu bielkovín. Taktiež chýbajú základné tuky a o fyzickom cvičení sa nehovorí nič, čo je potrebné ako doplnok pri všeobecnom pôsobení na oslabenie a posilnenie tela. Majte na pamäti, že strava musí byť vždy prispôsobená každému jednotlivcovi, neexistujú žiadne magické vzorce platné pre každého. Najmä mužom, ktorí budú dodržiavať túto diétu, odporúčam každý deň malé množstvo chleba alebo vločiek (musli), aby boli pokryté minimálne energetické nároky. K veľkým jedlám môžete vypiť aj pohár suchého červeného vína.
2 reakcie na „Scarsdaleovu diétu“
veľmi zaujímavé tieto diéty.
Mám len jeden problém, článok sa začína, akoby ste odporúčali diétu a potom si na konci uvedomím, že to s medzerami úplne neodporúčate.
Máte stravu, ktorú odporúčate napísať na blogu? spôsob života?
tú vec s rybami, šalátmi, fyzickou námahou tiež poznám . existuje spôsob života s väčšou chuťou?
Osobne som fanúšikom 6 jedál denne . 3 jedlá rozdelené do dvoch jedál . správne vybrané porcie . Dokonca som čítal, že ak si správne nadávkujete svoju porciu, môžete jesť takmer čokoľvek.
Neviem, čo na to povedať. Podarí sa mi schudnúť, keď chcem, ale nedarí sa mi dosiahnuť spôsob života ... nie diétu.
Najjednoduchšie je dodržať stredomorskú stravu - je to tiež životný štýl a to nehovorím o obracaní gréckych karimatiek pred kaviarňou.
Vyvážená strava, ktorú hovorím, môže obsahovať: cestovinovú pizzu, polievky, rezance, grilovanú zeleninu, ryby, kuracie prsia alebo grilované hovädzie mäso, víno v primeranom množstve, čerstvé ovocie a zeleninu konzumovanú ako takú resp. v šalátoch, semenách a orechoch, olivovom alebo rastlinnom oleji.
Osobne odporúčam nízkokalorickú stravu niekomu, kto sa chce zbaviť nežiaducich kilogramov, respektíve normálnu kalorickú stravu niekomu, kto si chce udržiavať svoju formu, nevyhnutne spojenú s aktívnym životom, so športom 3x týždenne. .