Nutricia Metabolics Diéta pri dedičnej metabolickej poruche
Melina, 18 rokov: "Pre mňa je prekážkou v dodržiavaní diéty to, že nemôžete ísť len do pekárne atď. A kúpiť si niečo malé na zjedenie."
Ole, 16 rokov: „V určitom okamihu ťa už unavuje stále a znova sa trápiť tým, čo máš jesť, aby si nie vždy jedol cestoviny s nízkym obsahom bielkovín.“
Annika, 18 rokov: „Je veľmi ťažké sa bez neho zaobísť v určitých situáciách, napríklad pri grilovaní alebo na cestách, napríklad večer, keď si s priateľmi doprajete bielkoviny, pretože je to také pekné.“
Možno ste už nad takými vecami premýšľali a tieto situácie poznáte. Nájsť motiváciu držať sa diéty alebo mať na ňu dokonca náladu nie je niekedy také ľahké a je ťažké zostať na lopte. Potom sa môže stať, že budete jesť to, čo je k dispozícii, bez toho, aby ste venovali pozornosť výživným látkam, ktoré obsahuje. Je to možno pre vás to isté práve teraz a hľadáte spôsoby, ako by vás mohli opäť vytiahnuť z nízkej motivácie? Potom čítajte ďalej a tu získate niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu držať sa svojej stravy.
Prevezmite zodpovednosť za stravu
Fín 17: „Som zodpovedný sám za seba“
Je úplne normálne, že vaša motivácia niekedy smeruje k nule! Vďaka nasledujúcim tipom určite získate späť svoju dynamiku a možno sa dokonca dostanete do nového „toku“.
Zoberte stravu do svojich rúk!
Máte pocit, že sa k vám rodičia stále správajú ako k malému dieťaťu? Vaša matka sa stará o všetko, o vaše jedlo, stravu, izbu, ...? Vaši rodičia sa tiež musia naučiť, že budete vyrastať pomaly, ale isto a že sa bez nich zaobídete.
Prevezmite zodpovednosť a od dnešného dňa urobte zo stravy svoje vlastné podnikanie. Porozprávajte sa o tom s rodičmi a oznámte im vaše rozhodnutie. Prediskutujte s nimi najdôležitejšie body a pokojne sa riaďte radami svojich rodičov. Získajte informácie, ktoré potrebujete, aby ste mohli úspešne pokračovať v diéte. Radi by sme vám pomohli s našimi tipmi a trikmi v každodennom živote. Nájdete tu rady a informácie vhodné napríklad pre mladých ľudí.
Ako si naplánujem stravu v každodennom živote?
Ráno alebo večer si pripravte vlastné jedlo. Pretože varenie každý deň môže byť ťažkopádne, môžete si napríklad večer predtým uvariť a zamraziť obed. Alebo si uvaríte niekoľko porcií a potom ich po častiach zmrazíte. Ak pripravujete cez víkend komplikovanejšie jedlá a skladujete ich v mrazničke, stačí ich len rozmraziť a zohriať. Pokiaľ ide o diétu s nízkym obsahom bielkovín, nájdete tu skvelé recepty a nápady, ktoré si môžete sami vyskúšať. A ak musíte ísť rýchlo, existujú aj recepty na rýchle občerstvenie, ako napríklad náš currywurst s hranolkami alebo blesková pizza a mnoho ďalších.
Na našom webe nájdete aj ďalšie užitočné tipy, napríklad „Zábava s nízkobielkovinovou diétou“ - tipy na stravovanie a pitie pre mladých ľudí.
Ak je strava v poriadku, sú v poriadku aj hodnoty v krvi
Vaše krvné hodnoty sú tiež teraz vzrušujúce. Napríklad, ak máte PKU, musíte strážiť svoje hodnoty Phe. Ak ste za to zodpovední sami, je to obrovský pocit úspechu, keď to máte pod kontrolou. Ďalšou výhodou toho je, že môžete rodičom dokázať, že na to máte. Za každé veľmi dobré skóre krvi môžete odmeniť aj seba. Doprajte si malú nákupnú prehliadku so svojím priateľom alebo priateľkou a kúpte si časť, ktorú ste po celý čas chceli.
Jasmin, 20 rokov: „Skvelé. Bol som taký šťastný, že som po ROKOCH J. mal opäť hodnoty pod 10 rokov. Takže som išiel s mamou priamo do mesta a kúpil si skvelú košeľu! Áno, ahoj, pekné! “
Strava: teória je dobrá - prax by sa dala vylepšiť?
Čo vám pomáha pri implementácii do každodenného života ...
Vedieť, ako správne stravovať sa, v každodennom živote často nestačí.
Implementácia môže byť často zložitá.
Lisa 17: „Niekedy máš jednoducho pocit, že to, čo jedia ostatní.“
Bohužiaľ neexistuje univerzálny recept na prekonanie nedostatku motivácie - existuje však veľa rád a pomocných materiálov, ako je potravinová pyramída PKU, denníky výživy alebo diétny denník. Možno si myslíte: „Och nööö, prosím, už si tieto hlúpe záznamy neuchovávaj“. Možno vám často spôsobovali problémy kvôli „chybám v strave“. Cieľom protokolu nie je obťažovanie alebo kontrola nad chybami, ale poctivá pomoc. Takto môžete lepšie rozpoznať svoje silné a slabé stránky.
Marie, 16 rokov: „Tiež je pre mňa ťažké motivovať sa k prísnejšej strave, aj keď viem, že to má dobré dôvody. Preto najskôr pre mňa nasleduje fáza motivácie. rozhodujúce je tiež to, či, ako dobre, ako dlho na mňa prísna strava funguje. Vždy sa snažím všetko zapisovať do denníka výživy. Niekedy sa stáva, že zo zvyku jem veci, ktoré by som vlastne nemal jesť. Veľa času strávite v supermarkete čítaním etikiet, zháňaním sladkostí, hľadaním alternatív, vážením, varením atď. Je to také vyčerpávajúce, pretože si musíte oveľa viac robiť starosti s jedlom a skutočne plánovať. Ale v určitom okamihu máte taký „pohon“ a potom to funguje ako hodinky a nie je to také ťažké. “
Niklas, 17 rokov: „Teraz existujú skutočne vynikajúce výrobky, najmä chlieb ! A mnoho supermarketov tiež ponúka čoraz viac. Navyše ma všetci v mojom okolí podporujú! “
Je pre vás zaujímavé sledovať, kedy a prečo diéta tak dobre nefungovala. Ak poznáte svoje osobné dôvody, môžete niečo zmeniť. Niekedy tiež pomôže prediskutovať históriu vášho stravovania s niekým, kto má obzvlášť dobré vedomosti o stravovacích návykoch, ako je napríklad váš výživový špecialista alebo zdravotnícky pracovník. Pamätajte, že žiadny problém nie je taký zlý, aby sa o ňom nedalo s niekým diskutovať!
Spýtali sme sa niekoľkých mladých PKUerov, ako sa im darí zostať pri lopte. Tu sú ich tipy:
- Nájdite skvelé recepty s nízkym obsahom bielkovín
- Popremýšľajte nad alternatívami s nízkym obsahom bielkovín alebo hľadajte alternatívy s nízkym obsahom bielkovín v supermarkete
- Znovu určte svoju hodnotu Phe a použite ju ako motiváciu
- Objednajte si diétne výrobky
- Zapíšte si jedlo a vypočítajte ho, najskôr to zníži hodnotu a motivuje vás!
- Existujú aj skutočne vynikajúce vegetariánske jedlá s nízkym obsahom bielkovín
Tiež by vás mohlo zaujímať, s kým je najlepšie hovoriť, keď diéta nejde dobre.
Anna, 17 rokov: "Najlepšie s ľuďmi, ktorí rozumejú." A pre mňa je to moja priateľka Sophie. ““