Nutričná profylaxia rakoviny tela Time Rumunsko

Prehľad:

  • Ovocie sa konzumuje pred jedlom najmenej 30 minút alebo sa jedná o samostatné jedlo.
  • Sladkosti sa nejedia po jedle.
  • Mlieko je zložité a ťažko stráviteľné jedlo. Malo by sa piť horúce a prípadne okorenené. Najlepšie je nekombinovať ho so žiadnym iným jedlom.
  • Nepite studenú vodu ani po jedle, ale iba horúcu vodu
  • Alkalické potraviny budú tvoriť podiel 75 - 80%.
  • Kyslé potraviny budú predstavovať maximálne 25 - 20%.

tela

Živiny a ich zdroje:

bielkoviny
Potrebujeme bielkoviny, aby telo mohlo regenerovať tkanivá a udržiavať imunitný systém zdravý. Ak telo nemá dostatok bielkovín, zníži ich svalovú hmotu tým, že ich bude kompenzovať. Nedostatok bielkovín povedie k dlhšiemu a ťažšiemu obdobiu zotavenia znížením odolnosti voči chorobám a infekciám.

Zdravé zdroje bielkovín:

  • ryby
  • vajcia
  • hydinové mäso
  • chudé červené mäso
  • špenát
  • brokolica
  • fazuľa
  • Celá ryža
  • huby
  • choroboplodné zárodky
  • Spirulina
  • Chia semená
  • Zelené listy
  • bobule goji

2. Carbohidraţii

Môžu to byť jednoduché a zložité vlákniny alebo vlákniny z potravy, kde komplexné sacharidy (polysacharidy a glykogén) poskytujú dlhodobú, postupnú a stálu energiu na rozdiel od jednoduchých sacharidov, ktoré reagujú opačne. Z dlhodobého hľadiska komplexné sacharidy zabezpečujú udržateľné zdravie a energiu plus chuť do jedla podľa potreby.
Funkciami týchto živín je predovšetkým dodávať telu energiu, po druhé zaisťuje optimálne fungovanie centrálneho nervového systému (mozog spotrebuje 5 gramov sacharidov za minútu) a zabezpečuje činnosť svalov.
Zdroje zdravých sacharidov:
Biela/hnedá ryža.

Celozrnné ovsené alebo ražné vločky.

  • Fazuľa
  • zelený hrášok
  • šošovica
  • Karfiol
  • Mrkva
  • sója
  • Orechy a semiačka
  • Ovocie ako slivky, jahody, hrozno, banány, hrušky atď.

3. Lipidele

Lipidy sú mastné organické látky, nerozpustné vo vode, ale rozpustné vo väčšine organických látok a majú dôležitú úlohu v zložení živej hmoty, ktorá predstavuje najkoncentrovanejší zdroj energie. Jedným z dôvodov, prečo sa nám tak veľmi páčia lipidy (tuky), je to, že uchovávajú arómy v potravinách.