NUTRIČNÝ NÁZOR Dietetická liečba záchvatov paniky AGERPRES • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 18-11-2020 Medzi 09:30 a 13:00 bude miestna hmla, ktorá spôsobí zníženie viditeľnosti pod 200 mv Alba County, Covasna County, Mureş County, Harghita County; ŽLTÝ KÓD: 18-11-2020 Medzi 09:00 a 12:00 bude signalizovaná - miestna hmla, ktorá určí zníženie viditeľnosti pod 200 m. V okrese Constanta; ŽLTÝ KÓD: 18-11-2020 Medzi 09:00 a 12:00 bude miestna hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 m a izolovaná pod 50 m v Aradskej župe, Bihorskej župe, Timišskej župe; ŽLTÝ KÓD: 18-11-2020 Medzi 09:00 a 12:00 bude miestna hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 m a izolovaná pod 50 m v župách Maramureš, Sălaj, Cluj, Satu Mare, Bistriţa- Nasaud; ŽLTÝ KÓD: 18-11-2020 Medzi 09:00 a 12:00 bude miestna hmla, ktorá spôsobí zníženie viditeľnosti pod 200 m a izolovaná do 50 m v Ialomiţskej župe v Călăraşi; ŽLTÝ KÓD: 18-11-2020 Medzi 08:00 a 11:00 bude lokálne signalizovaná hmla určujúca zníženie viditeľnosti pod 200 m, izolovaná pod 50 m. V okresoch Botoşani, Suceava, Neamţ County, Iaşi; ŽLTÝ KÓD: 18-11-2020 Medzi 07:50 a 10:00 bude hmla, ktorá určuje pokles miestnej viditeľnosti pod 200 m a izolovaná pod 50 m v župe Gorj;

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

10:19 Tenis: Koolhof a Mektic, prví semifinalisti štvorhry na Turnaji majstrov
10:18 Dolj: Zmena medzi lovcami a pytliakmi v komune Teasc; muž utrpel strelné zranenie
10:17 Mike Pompeo je v Tbilisi, aby podporil „suverenitu“ Gruzínska nad ruským vplyvom na Kaukaze
10:15 Futbal: Loew zostáva napriek poníženiu v Španielsku národným trénerom Nemecka, tvrdí Oliver Bierhoff
10:11 Počet voľných pracovných miest sa v 3. štvrťroku 2020 zvyšuje na 39 300
10:09 Samit o právach mládeže a adopčných práv a práv detí, 18. - 20. novembra
10:08 Tlačová správa - Inšpektorát pre mimoriadne situácie „General Magheru“ Vâlcea
10:08 Barna (USR) kritizuje primárku pohotovostnej klinickej nemocnice v župe Sibiu, ktorú obvinila z oneskorených reakcií
10:07 OMV Petrom investuje do Petrobrazi 21 miliónov eur na zvýšenie kapacity miešania s biopalivami
10:07 Tlačové vyhlásenie - zástupca Nicolae Giugea (PNL)
10:06 Tlačová správa - Ministerstvo verejných prác, rozvoja a správy
10:05 Tlačová správa - Generálny inšpektorát hraničnej polície
10:04 Tlačová správa - Programová súťaž HackITall
10:02 FOTO-VIDEO ZHRNUTIE - 18. NOVEMBRA 2020
10:02 Tradiční výrobcovia potravín v programe Food Hub očakávajú tento rok zdvojnásobenie predaja
10:00 A nap várható eseményei - 2020. 18. novembra.
10:00 DÁVKOVANIE KULTÚRY: Palác Pitti a galéria Uffizi vo Florencii
09:56 Miera infekcie SARS-CoV-2 pokračuje v stúpajúcom trende v Temešvári
09:56 Futbal: Mario Balotelli trénuje s tímom talianskej štvrtej ligy
09:54 Koronavírus: USA schválili distribúciu rýchleho testu na individuálne použitie

NAJČÍTANEJŠIE V ZDRAVÍ

NUTRIČNÝ NÁZOR Dietetická liečba záchvatov paniky

Zmeniť veľkosť písma:

Bukurešť 23. júla/Agerpres/- Záchvaty paniky priamo ovplyvňujú nervový systém, a preto by sa malo zabrániť ich vyvolávaniu. Dôležitú úlohu v tomto ohľade zohráva strava, ktorá musí obsahovať potraviny, ktoré majú upokojujúci účinok, tvrdia odborníci na výživu.

„Je známe, že po každej akcii nasleduje reakcia. To platí aj o jedle: to, čo jeme, môže mať významný vplyv na výskyt záchvatov paniky. To znamená, že záchvatu paniky je možné predchádzať kontrolou, vylúčením alebo znížením obsahu potravín, ktoré udržujú tieto poruchy, a zjavne ich konzumáciou, ktorá nepodporuje záchvaty paniky, “vyhlásila pre AGERPRES odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.

Vysvetlila, že zo skupiny vitamínov B sa zistilo, že kobalamín, niacín a tiamín majú osobitný vplyv, pretože znižujú náchylnosť na panický záchvat.

„U osoby, ktorej bol diagnostikovaný tento typ poruchy, je nevyhnutné udržiavať jej hladinu cukru v krvi konštantnú, pretože kolísanie, najmä zníženie hladiny cukru v krvi, vedie k únave, a teda k zvýšenému riziku záchvatu paniky. Najjednoduchší spôsob, ako udržať hladinu cukru v krvi konštantnú, je znížiť príjem rafinovaných sacharidov: sladkosti, sladké nápoje, biele pečivo alebo zemiaky; Okrem toho musia byť obmedzené zdroje kofeínu: káva, čokoláda, čaj, sýtené nápoje, ktoré obsahujú kofeín atď., Pretože táto látka pôsobí ako stimulant na centrálny nervový systém, “hovorí lekár.

V zásade je potrebné dodržiavať vyváženú stravu so zameraním na potraviny, ktoré obsahujú komplex vitamínov skupiny B, tryptofán, antioxidanty a vlákninu, odporúča odborník na výživu:

* Potraviny z moriek, rýb, vajec a fermentovaných mliečnych výrobkov (bohaté na probiotiká), arašidové maslo by mali tvoriť 20% dennej stravy; tieto potraviny sú bohaté na tryptofán, esenciálnu aminokyselinu, prekurzor serotonínu (neurotransmiter, ktorý poskytuje pohodu) a komplex vitamínov B.

* 30% dennej stravy bude pozostávať zo zeleniny, ktorá poskytuje antioxidanty (brokolica, špargľa, biela a červená kapusta) a ovocia (jablká, banány, pomaranče, rakytník) bohaté na glukózu a fruktózu;

* Základom dennej stravy by malo byť 50% komplexných sacharidov bohatých na vlákninu a komplex vitamínov B (celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, hnedá ryža).

Aj keď sú všetky tieto potraviny bohaté na živiny, ktoré významne znižujú výskyt záchvatov paniky, existuje niekoľko zložiek potravy, ktoré zhoršujú a podporujú úzkosť, hovorí Lygia Alexandrescu.

„Realita je taká, že tieto látky sú súčasťou stravy každého jednotlivca,“ tvrdí odborník na výživu.

* Alkohol zvyšuje hyperaktivitu centrálneho nervového systému, a tým aj stupeň vzrušenia, stresu a podráždenosti u osôb s takýmito poruchami.

* Kofeín, podobne ako alkohol, pôsobí ako nervový stimulant, ale náhle prerušenie kávy alebo čaju môže tiež vyvolať záchvat paniky v dôsledku únavy a podráždenia spôsobeného absenciou kofeínu. Zníženie príjmu kofeínu sa preto musí robiť postupne tak, že sa vylúči klasická káva a nahradí sa kávou bez kofeínu, čierneho čaju atď.

* Tretím prvkom, ktorý je potrebné vylúčiť zo stravy, je cukor, ktorý neobsahuje živiny, ale je bohatý na kalórie. Cukor zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo u úzkostných ľudí vyvoláva hyperaktivitu a tým aj emočné poruchy.

Preto je udržiavanie zdravých stravovacích návykov jednou z podmienok, ktoré je potrebné pri liečbe a profylaxii záchvatov paniky dodržať, radí lekár. AGERPRES/(AS - strih: Georgiana Tănăsescu)