NUTRIČNÝ NÁZOR AGERPRESE Chudnutie a hydratácia Diéta • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

10:15 Tlačová správa - Žandársky inšpektorát župy Constanţa
10:14 Tlačová správa - Polytechnická univerzita, Temešvár
10:12 Rumunsko hlási rast v Q3 2020 o 5,6%, na medzikvartálnej báze, medziročný pokles o 6%
10:12 Tlačová správa - Inštitúcia žandárskeho okresu Constanţa
10:11 Tlačová správa - Národné múzeum histórie Rumunska
10:09 Voľby #USA Mark Zuckerberg oznamuje zamestnancom Facebooku, že Joe Biden je budúcim prezidentom USA
10:07 Futbal/Koronavírusy: Anglicko si bude môcť napriek zdravotným obmedzeniam zahrať s Wembley s Islandom
10:05 Futbal: Voľby do predsedníctva FC Barcelona sa uskutočnia 24. januára 2021
10:03 Futbal: Manchester United opätovne zdôrazňuje dôveru v trénera Oleho Gunnara Solskjaera
10:02 Francúzsko oznamuje likvidáciu významného vodcu severoafrickej pobočky siete Al-Káida
10:01 Koronavírus: Čína ohlasuje objavenie stopových množstiev koronavírusu na hovädzom obale v Brazílii
10:00 DÁVKA KULTÚRY: „Dáma s kaméliami“
10:00 A nap várható eseményei - 2020. 13. novembra.
10:00 Noc múzeí 2020, 16. vydanie (14. novembra)
09:58 # voľby USA Demokrati vyzývajú republikánov, aby „prijali realitu“ a zamerali sa na pandémiu
09:56 ZHRNUTIE EXTERNÝCH SPRÁV - 13. NOVEMBRA 2020
09:56 Ježiško nosí masku a s cestovným preukazom sa dostane kamkoľvek, poskytuje deťom poistenie taliansky predseda vlády
09:52 ZHRNUTIE EKONOMICKÝCH SPRÁV - 13. NOVEMBRA 2020
09:51 INS: Obchod v automobilovom priemysle a trhové služby poskytované obyvateľstvu sa za deväť mesiacov znížili
09:51 Cîţu: Návratnosť vo V ekonomiky; v treťom štvrťroku ekonomika vzrástla o 5,6%

NAJČÍTANEJŠIE V ZDRAVÍ

NUTRIČNÝ NÁZOR: Strava a hydratácia

Zmeniť veľkosť písma:

Bukurešť 2. júla/Agerpres/- Voda a čaj sú hlavnými predstaviteľmi tekutín, ktoré udržujú siluetu a všetko živé potrebuje na prežitie a udržanie všetkých životne dôležitých procesov dostatočné množstvo vody.

Voda je základnou látkou telesných tekutín: tráviace šťavy, krv, moč, lymfa, pot atď. Voda tiež zohráva dôležitú úlohu pri rozpúšťaní a transporte rôznych živín, ako sú vitamíny, minerály alebo dokonca sacharidy a kyslík. Voda je nevyhnutná a pomáha v procesoch trávenia, asimilácie, eliminácie a odstraňovania odpadu z tela, tvrdia odborníci na výživu.

Podľa výživovej poradkyne Lygie Alexandrescu je veľa dôvodov, prečo je veľmi dôležitý dostatočný príjem vody, jedným z nich je chudnutie.

Lygia Alexandrescu tvrdí, že v osobitných prípadoch režimov chudnutia je spotreba vody zásadná, pretože v počiatočnej fáze režimu sa stráca voda, ktorú je potrebné vymeniť, aby sa zabránilo dehydratácii; rýchlosť spaľovania kalórií je chemický proces, ktorý si vyžaduje prítomnosť vody; voda pomáha eliminovať toxíny nahromadené v tele; Dostatočný príjem vody pomáha predchádzať zápche.

Podľa špecialistu by sa voda nemala používať ako náhrada potravy alebo na upokojenie chuti do jedla.

"V prvej fáze je strata hmotnosti spôsobená hlavne masívnym úbytkom vody, preto je povinné konzumovať dostatočné množstvo vody, aby sa zabránilo dehydratácii. Proces spaľovania kalórií si vyžaduje dostatočný prísun vody, aby fungoval efektívne;" dehydratácia sa spomaľuje a dokonca brzdí proces spaľovania tukov, “uviedol výživový poradca.

Lygia Alexandrescu vysvetľuje, že dehydratácia spôsobuje zníženie objemu krvi a tým aj prísun kyslíka vo svaloch, čo sa prejaví stavom zvýšenej únavy.

Spaľovaním kalórií sa zároveň vytvárajú toxíny a voda zohráva zásadnú úlohu v procese ich vylučovania z tela.

"Zdravá strava, chudnutie alebo udržiavanie, by mala obsahovať aj dostatočné množstvo vlákniny, ale tieto vlákniny napomáhajú správnemu fungovaniu tráviaceho systému iba za prítomnosti dostatočného množstva vody. Jeho absencia spôsobuje zápchu. Konzumácia vody pred jedlom môže spôsobuje rýchlejší pocit sýtosti, a tým sa skonzumuje menšie množstvo jedla “, spresnil výživový poradca.

Pokiaľ ide o množstvo vody spotrebovanej za deň, všeobecné odporúčanie je osem pohárov vody denne, čo by zodpovedalo dvom litrom, tvrdí odborník na výživu.

„Presne povedané, denná potreba vody závisí od výšky, hmotnosti, teploty okolia, zdravia, úrovne aktivity a samozrejme od stravy (strava založená na ovocí a zelenine bude vyžadovať nižší príjem vody). A tak množstvo vody, ktoré sa má prijať denne, oveľa bližšie k realite by bolo 35 - 40 ml vody/kg tela/deň, “upozornil špecialista.

Lygia Alexandrescu spomenula, že prvým znakom úplnej hydratácie je vzhľad moču, ktorý bude svetlo žltý a priehľadný. Zároveň by sa nemalo báť, že ak sa spotrebuje veľa vody, zadržiava ju telo a vytvorí pocit nadúvania. Zadržiavanie vody všeobecne koreluje s prebytkom solí v strave, ale dostatočný príjem vody nie je jeho príčinou.

Výživový poradca vysvetľuje, že zelený čaj je od svojho objavenia uznávaný pre svoje farmakologické vlastnosti - bojuje proti ospalosti, má močopudné účinky, pomáha pri procese trávenia, dodáva energiu, uspokojuje pocit smädu.

„Je potrebné poznamenať, že kofeínové nápoje - čaj, káva - a alkohol nezvlhčujú organizmus, ale pôsobia ako diuretiká, a preto sa pri ich konzumácii prijme ďalšie množstvo vody na kompenzáciu. pocit smädu, telo je už dehydratované a tomuto pocitu je potrebné zabrániť preventívnou hydratáciou “, hovorí Lygia Alexandrescu.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa deň začal pohárom čerstvej vody pre hydratáciu a maximálnu formu. AGERPRES/(AS - autor: Florentina Ştefănescu, strih: Cătălina Matei)