NUTRIČNÝ NÁZOR Dietetická liečba záchvatov paniky - Monitorul de Vrancea

nutričný

* Potraviny z moriek, rýb, vajec a fermentovaných mliečnych výrobkov (bohaté na probiotiká), arašidové maslo by mali tvoriť 20% dennej stravy; tieto potraviny sú bohaté na tryptofán, esenciálnu aminokyselinu, prekurzor serotonínu (neurotransmiter, ktorý zaisťuje pohodu) a komplex vitamínov B.
* 30% dennej stravy bude pozostávať zo zeleniny, ktorá poskytuje antioxidanty (brokolica, špargľa, biela a červená kapusta) a ovocia (jablká, banány, pomaranče, rakytník) bohaté na glukózu a fruktózu;

* Základom dennej stravy by malo byť 50% komplexných sacharidov bohatých na vlákninu a komplex vitamínov B (celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, hnedá ryža).

Aj keď sú všetky tieto potraviny bohaté na živiny, ktoré významne znižujú výskyt záchvatov paniky, existujú niektoré zložky potravín, ktoré zhoršujú a podporujú úzkosť, hovorí Lygia Alexandrescu. „Realita je taká, že tieto látky sú súčasťou stravy každého jednotlivca,“ tvrdí odborník na výživu.

* Alkohol zvyšuje hyperaktivitu centrálneho nervového systému, a tým aj stupeň vzrušenia, stresu a podráždenosti u osôb s takýmito poruchami.
* Kofeín, podobne ako alkohol, pôsobí ako nervový stimulant, ale náhle prerušenie kávy alebo čaju môže tiež vyvolať záchvat paniky v dôsledku únavy a podráždenia spôsobeného absenciou kofeínu. Zníženie príjmu kofeínu sa preto musí robiť postupne tak, že sa vylúči klasická káva a nahradí sa kávou bez kofeínu, čierneho čaju atď.
* Tretím prvkom, ktorý je potrebné vylúčiť zo stravy, je cukor, ktorý neobsahuje živiny, ale je bohatý na kalórie. Cukor zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo u úzkostných ľudí vyvoláva hyperaktivitu a tým aj emočné poruchy.

Preto je udržiavanie zdravých stravovacích návykov jednou z podmienok, ktoré je potrebné pri liečbe a profylaxii záchvatov paniky dodržať, radí lekár.