Nutripoints Diet - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - Diéty »
Mnoho diét sa spolieha na počítanie kalórií alebo na vyhýbanie sa niektorým potravinám. Diéta Nutripoints ponúka trochu odlišný prístup. Sľubuje zdravé stravovacie návyky, ktoré netreba vynechávať a možno o ne dokonca prísť.
Pojem „Nutripoints“ pochádza z bodov výživy, čo znamená body výživy. Potravinám sú tu teda pridelené body. Ale skutočne s ním môžete schudnúť?
Nižšie nájdete informácie o tom, ako diéta Nutripoints funguje, aká je pravdepodobnosť jej úspechu, aké výhody a nevýhody existujú a všetky ďalšie dôležité informácie o tomto režime chudnutia.
Diéta Nutripoints
Čo sú to nutričné body?
Cieľom Nutripoints je identifikovať potraviny, ktoré sú najlepšie pre ľudský organizmus. Body sa udeľujú za jedlo na základe rôznych parametrov. Podľa toho, čo jete, to môžu byť dobré alebo zlé body.
Dôležité živiny, ako je vápnik, vitamíny a stopové prvky, poskytujú pozitívne body, nezdravé zložky negatívne body.
Soľ, tuk, cukor alebo alkohol zaručujú negatívne body. Dodávatelia spracovaných potravín tiež dodávajú iba niekoľko dobrých bodov.
funkčnosť
Ako funguje strava Nutripoints!
Diéta Nutripoints sa riadi jednoduchou, ale účinnou metódou. Ak chcete schudnúť, môžete užiť 100 výživových bodov denne. Ak si chcete udržať svoju váhu, je povolených 200 nutričných bodov. Pretože veľa prírodných potravín obsahuje veľa dobrých prísad, môžete sa bez problémov najesť. Pretože sú všetky kladné a záporné body vzájomne vyrovnané, nemusíte sa už starať o prísady, tuky alebo kalórie.
V tejto strave sú výživové body priradené jedlám
Obzvlášť dobré jedlá
- Zelenina: paprika, rímsky šalát, brokolica a kel
- Zrná: celozrnné výrobky, hrášok, sójové klíčky, hrášok a šošovica a slnečnicové semená
- Ovocie: citrusové plody, jahody, maliny a melóny, ako aj kivi
- Mäso, ryby, vajcia: väčšina mliečnych výrobkov (s nízkym obsahom tuku), bravčové a hovädzie filé, hydina, vaječný bielok, platesy, morský jazyk a tuniak (nie marinované v oleji)
Odkiaľ údaje pochádzajú?
Údaje pochádzajú z rôznych databáz v USA. Americké ministerstvo poľnohospodárstva na tento účel okrem iného poskytlo informácie o nespracovaných potravinách. Údaje o spracovaných potravinách pochádzajú od spoločností, ktoré ich vyrábali. Celkovo teda údaje platia hlavne pre americké potraviny.
Čo obsahuje koncept Nutripoint
Ide o zdravé chudnutie popri vyváženej a zdravej strave. V koncepte Nutripoints sa, bohužiaľ, neberie do úvahy žiadne cvičenie alebo šport. To by bolo súčasťou komplexnej zmeny stravovania.
Trvanie a úspechy
Ako dlho trvá výživa Nutripoints?
Výživové body sa môžu používať až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti. Môže sa však použiť aj na udržanie požadovanej hmotnosti. Koncept je v zásade určený na trvalú zmenu stravovania.
Ako dlho môžem robiť diétu Nutripoints?
Pretože sú Nutripoints navrhnuté ako výživový systém, môžete ich používať tak dlho, ako potrebujete, aby ste dosiahli požadovanú váhu. Jednoduchým prechodom z fázy chudnutia iba so 100 nutripointmi do fázy udržovania hmotnosti s 200 nutripointmi je tiež možné túto formu výživy používať po celý život. Ak by ste mali ísť cez palubu, body iba na chvíľu znižujete a tým pádom opäť klesáte.
Mám po diéte Nutripoints úplne zmeniť svoje stravovacie návyky?
Netreba. Systém Nutripoint je možné jednoducho uchovať. Za týmto účelom sa denné body zvyšujú zo 100 na 200. Takto získate vyváženú a zdravú formu výživy. V zásade by ste však mali zabezpečiť dostatok pohybu a týždenný fitnes program. Obzvlášť vhodné sú ľahké silové a vytrvalostné športy, ako je cyklistika a nordic walking.
Čo robia Nutripointy - koľko stratíte?
Pomocou Nutripoints je absolútne možné dosiahnuť požadovanú váhu. Nezáleží na tom, či je to o 50 kg alebo len o 5 kg menej. Hlavné je držať sa pravidla 100 bodov.
Kompaktný stravovací plán
Optimálny stravovací plán by mal obsahovať čo najviac dobrých jedál a nemal by presiahnuť 100 nutričných bodov. Jedlo by sa navyše malo vyberať tak, aby sa dosiahlo vyvážené zloženie.
Ráno: (Müsli s ovocím a mliekom)
Za účelom chudnutia by sa malo denne skonzumovať maximálne 100 Nutripointov
(Zeleninový tanier so šalátom a kuracími prsiami)
- Zelenina: 30 nutričných bodov
- Mäso: 5 nutričných bodov
(Celozrnný chlieb s praženicami a fazuľou, so šalátom a vyprážanou zeleninou)
- Strukoviny: 5 nutričných bodov
- Výrobky z obilia: 15 nutričných bodov
- Zelenina: 10 nutričných bodov
- Vajcia: 5 nutričných bodov
Celkovo získate požadovaných 100 nutričných bodov a ste určite dobre nasýtení a absolútne spokojní. Pre vegetariánov je mäso jednoducho nahradené strukovinami, ako je sója alebo vlčí bôb, a ak je to potrebné, vajíčko za vaječné náhrady.
Diétne riziká
Pretože tuky sa zvyčajne účtujú ako záporné body, príznaky nedostatku sa môžu vyskytnúť po chvíli. Je to tak preto, lebo esenciálne nenasýtené mastné kyseliny sú pre metabolizmus veľmi dôležité. Sú tiež potrebné na to, aby telo mohlo absorbovať určité vitamíny z ovocia a zeleniny. Toto by sa malo vziať do úvahy pri plánovaní stravy.
Sťažnosti treba očakávať?
Nie, v zásade sa neočakávajú žiadne sťažnosti. Po určitom čase sa však môžu vyskytnúť príznaky nedostatku esenciálnych mastných kyselín a vitamínov rozpustných v tukoch. Je to tak preto, lebo tuky sú vždy hodnotené negatívne. Okrem toho musí byť zabezpečená vyvážená plnohodnotná strava.
Výhody a nevýhody
Ďalej uvádzame prehľad výhod a nevýhod stravy Nutripoints.
- Metóda so sebou prináša komplexný koncept výživy, v ktorom je obsiahnutá väčšina zložiek jedla
- Zdravé chudnutie prostredníctvom zdravého stravovania
- Lacné
- Komplikovaný bodový systém, v ktorom sa musia počítať body, hoci sa inzeruje, že už nemusíte počítať kalórie
- Môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku, ale je možné ich ľahko vyrovnať
- Vedecky nie je vážne študovaný
- Nejde o žiadne fyzické cvičenie
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky (FAQ) týkajúce sa výživy Nutripoints.
Aké ťažké je držať sa tejto diéty Nutripoints?
Samotná strava Nutripoints sa sama o sebe drží veľmi ľahko. Dá sa jesť všetko, pri tejto forme výživy neexistuje výnimka.
Jediný negatívny bod: všetky potraviny je potrebné vyhľadať v rozsiahlych tabuľkách. To samozrejme môže rýchlo viesť k frustrácii a teda k vzdaniu sa. Rýchle občerstvenie je tiež ťažké, čo môže viesť k nárazovému jedlu.
Aké náklady sa dajú očakávať? Príbor na vidličkový nôž v peňaženke
Pre stravu sú potrebné rôzne tabuľky
Niektoré knihy a rozsiahle tabuľky sa dajú kúpiť (asi 10 - 20 €). Tieto sú však často dostupné iba v angličtine. Okrem toho možno v závislosti od pôvodnej stravy očakávať ďalšie náklady na jedlo. Čerstvé a neošetrené jedlo je zvyčajne o niečo drahšie. Inak neexistujú žiadne ďalšie náklady.
Aké aktuálne sú Nutripoints?
V našom uponáhľanom svete je ťažké zistiť, ktoré potraviny sú zdravé a ktorým sa radšej vyhnúť. Aj keď sú Nutripoints trochu nemotorné, ponúkajú jednoduchý spôsob, ako odlíšiť dobré a zlé jedlá. Navyše sa po chvíli dostaví efekt učenia, ktorý uľahčuje nakupovanie a zdravý život.
Sú Nutripoints vhodné aj na každodenné použitie?
Áno a nie. Najmä na začiatku musíte stráviť veľa času listovaním a hľadaním vhodných jedál z tabuliek. Tento čas je ťažké začleniť do každodenného života a vyžaduje si dobrý časový manažment a vytrvalosť. Najlepšie je začať cez predĺžený víkend alebo na zmenu využiť dovolenku. Po chvíli sa však dostaví efekt učenia a vy viete, ktoré jedlá sú dobré a ktoré zlé. Od tohto momentu je možné Nutripointy bez problémov integrovať do bežnej dennej rutiny.
Náš záver o strave!
Na záver možno povedať, že systém Nutripoint je užitočný a zdravý. Priradené body ukazujú, či je potravina zdravá. Bodový systém poskytuje ľahký spôsob, ako znížiť hmotnosť a získať opäť štíhlu líniu.
Jeden môže zlyhať predovšetkým kvôli rozsiahlym bodovým tabuľkám, ktoré je potrebné prehrabať pre každú potravinu.