O 15 libier menej pre nádherné dievča; Výživa a zdravý životný štýl
Pred pár týždňami som stretol Alinu. Keď som ju uvidel prvýkrát, bol som prekvapený, aká je krásna - dokonalé dievča, ukryté v tele, ktoré vôbec nebolo jej priateľom. Dievča so železnou ambíciou, ktoré dôsledne dodržiavalo všetky pokyny, ktoré sa nikdy nesťažovalo, ktoré, ak urobilo malú chybu, ju pred dosiahnutím monitorovania opravilo a vždy uspelo. Toto je prístup, ktorý potrebujete, keď chcete zmeniť svoj životný štýl a dosiahnuť svoj cieľ. Musíte byť odhodlaní a uvedomiť si, že tieto programy výživy nie sú obmedzené v trvaní, ale na celý život. My na svojich stretnutiach nediskutujeme o strave, ale o tom, ako prispôsobiť stravu každodennému životu. Nedodržiavame absurdné, obmedzujúce a frustrujúce pravidlá, ale vytvárame si vlastné pravidlá prispôsobené našim potrebám.
To je to, čo som urobil s Alinou. Pri pomerne chaotickom rozvrhu stravovania spôsobenom pracovnou dobou sme hľadali stravovací vzorec, ktorý by mu dal príležitosť ľahko sa prispôsobiť novému rozvrhu. Nezakrývali sme sa v potravinových panviciach, netrávili sme hodiny varením alebo nákupmi, ani hodiny v telocvični.
Všetko to bolo o výžive. Všetko bolo o vážnosti a motivácii. Rovnako ako ostatní pacienti, aj ja som s Alinou pracoval pomerne dlho online. Nepochyboval som o tom, ako túto zmenu zvládne. Mal som jej úplnú dôveru, pretože mi vždy dávala dôvody, aby som na chvíľu nepochybovala o rozhodnutiach, ktoré urobila.
Počiatočné údaje Aliny vyzerali asi takto:
| TÝŽDEŇ | HMOTNOSŤ | PAS | Zostatky |
| 92,6 kg | 101 cm | 127 cm | |
| 1 | 89,7 kg | 98 cm | 124 cm |
| 2 | 87,8 kg | 94 cm | 122 cm |
| 3 | 87,3 kg | 92 cm | 120 cm |
| 4 | 84,6 kg | 90 cm | 116 cm |
| 5 | 82,2 kg | ||
| 6 | 81,6 kg | 84 cm | 115 cm |
| 7 | 79,6 kg | 81 cm | 111 cm |
| 8 | 77,9 kg | 78 cm | 109 cm |
Zozbierali sme sily a vytvorili program osobnej výživy, zhromaždili sme všetky moje indikácie a ich požiadavky a nakoniec sme dosiahli super výsledok.
Alina, buď nádherná. Čaká nás ešte kus práce, aby sme dosiahli to, čo sme si predsavzali, ale aká pekná bola zatiaľ cesta, určite dosiahneme svoje ciele za krátky čas.!