Ako si vybrať perfektnú bežeckú obuv; Answear

Sme radi, že beh je čoraz preferovanejšou formou aktivity pre ženy a mužov všetkých vekových skupín, vďaka čomu sú parky nevhodné. Od pretekov Color Run až po maratóny na severnom póle nás beh zdvihne z pohovky a vzbudí v nás túžbu po vytrvalosti a zdravšom životnom štýle.

Na to, aby ste podali výkon a spálili čo najviac kalórií, potrebujete okrem vôle aj správne vybavenie. A tu hovoríme predovšetkým o obuvi, pretože z dlhodobého hľadiska je najdôležitejšia. Chceme z behania urobiť radosť a nie fušku. Správna dvojica nám teda v tomto smere môže veľmi pomôcť.

Ak navyše beháte v nevhodnej obuvi, riskujete dlhodobé bolesti chrbta alebo kĺbov ... a nie kvôli veku.

Keď si vyberieme ten správny pár na behanie, musíme zvážiť nasledovné:

♥ Hmotnosť topánky

♥ Konštrukcia chodidla - identifikácia pronácie

♥ Bežecká plocha - asfalt alebo zemina.

♥ Správna veľkosť

Váha topánky a bežecká plocha

V závislosti od typu tréningu vážia bežecké topánky od 150 do 300 gramov, tie pre horské behy sú ešte ťažšie. Všeobecne platí, že pre ľahké tréningové behy do 10 kilometrov musíme zvoliť štandardnú obuv s hmotnosťou 300 g. A ak chodíme často na semináre a maratóny po asfalte, kde sa počíta každý gram navyše, bolo by vhodné investovať do ľahšej športovej obuvi. Samozrejme, ideálne by bolo mať iba ľahké topánky, ale cena je dôležitým kritériom pri ich výbere. Čím ľahšia je športová obuv, tým vyššia je jej cena. Naše odporúčania týkajúce sa pomeru kvalita/cena teda pochádzajú od spoločností Asics a Nike.

Konštrukcia chodidla - identifikácia pronácie

Vieme, že pronácia nie je príliš častým pojmom, a preto najskôr začneme s vysvetlením. Pronácia je presnejší spôsob, ako noha šliape na zem - v závislosti od jej vyklenutia môže byť pronácia prehnaná, normálna alebo nedostatočná. A toto je veľmi dôležité kritérium, ktoré je potrebné zohľadniť pri výbere bežeckej obuvi. Ako viete, aký máte prísľub? Je to veľmi jednoduché. Navlhčite celú chodidlo nohy a potom šliapnite na list papiera. Podľa značky, ktorá na papieri zostala, zistíte, aký typ pronácie máte.

Ak ľavá stopa pokrýva viac povrchu papiera, máte prehnanú pronáciu. Ak je naopak ľavá značka veľmi malá a pripomína obrys, potom nemáme dostatočnú pronáciu.

Ako zvoliť správnu veľkosť?

V prípade bežeckej obuvi musíme vedieť, že by nemala byť ani pevne pripevnená na chodidle, ani veľmi veľká. Ideálna veľkosť by mala byť o niečo väčšia ako obvyklá veľkosť, aby sa palec na nohe nedotýkal hornej časti topánky v uvoľnenej polohe. Ak teda bežne nosíte veľkosť 37 na streetovú obuv, na behanie si musíte zvoliť 37,5

Dizajn bežeckej obuvi

Niekedy potrebujeme motivačný faktor, aby sme sa dostali do parku alebo na bežiaci pás. A okrem projekcie fit tela môže byť ďalším motivačným faktorom športové vybavenie. Dizajnéri značiek so známosťou aj v oblasti športového výkonu Adidas, Nike, Asics alebo Reebook v poslednej dobe volím výrazné farby, miestami fosforeskujúce v prevedení športovej obuvi. Môže to byť aj z praktických dôvodov - ak beháte v noci, keď sú nižšie teploty, musíte byť viditeľní, aby vám ostatní bežci neprekážali.

Vieme! Je ťažké zísť z pohovky a zahájiť bežeckú reláciu. Len si však pomysli, ako dobre sa budeš cítiť po prehliadke parku, po uvoľnení endorfínu - hormónu šťastia a po tom, čo každý obdivuje tvoje moderné športové vybavenie 🙂

---