O 40 kg menej za 6 mesiacov orgán fóra; fitnes
Ahoj moji drahí,
Dnes ráno nadišiel čas - prechádzka po váhach. Dnes mám v skutočnosti o 40 kg menšiu váhu ako pred šiestimi mesiacmi.
Začínal som s váhou 136,6 kg s výškou 1,80 m a momentálne som vážil 96 kg. Mal som BMI 42 a veľkosť šiat 54/56 (teraz 44/46)
16 kg je stále predo mnou, potom som dosiahol svoju osobnú cieľovú váhu.
Musím povedať, že to bola ťažká práca (do posilňovne chodím 4-krát týždenne, každá po 2 hodiny) - ale som na seba sakra hrdý! Budúcu sobotu sa odmením rozsiahlou nákupnou prehliadkou.
Prepáčte za silopo - ale celé ráno som sa škeril ako kôň s medovým koláčom!
Rešpekt. Pokračujte, prajem veľa úspechov.
Lg; Suse (ktorý tiež chce schudnúť)
. môžete len pogratulovať.
zmenili ste stravu?
Áno, zmenil som stravu, pretože mi v apríli diagnostikovali cukrovku. Takže pozor na sacharidy a vyhýbajte sa sladkostiam a cukru. Inak jem normálne.
Lene blahoželám a rešpektujem.
Okrem cvičenia ste zmenili aj stravovacie návyky?
Áno, musel som úplne zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože mi v apríli diagnostikovali cukrovku.
Páni, rešpekt.
A poskytnete dôkaz, že kombinácia medzi športom a vedomou výživou je jednoducho neprekonateľná.
Mozem len suhlasit.
a v prvom rade blahoželám k tomuto veľkému úspechu.
Ako si sa stravoval cez deň? Mám domáceho trénera a od budúceho týždňa idem znova 2-3 krát plávať. Jem menej ako predtým a vypijem aj 2 - 3 litre denne. Ale nejako som teraz uviazol.
Ráno zjem 2 krajce chleba, so syrom, klobásou, jaternicou alebo diabetickým džemom - to je úplne jedno. Na obed jem normálne miešané jedlo, ALE iba do sýtosti. Chvíľu trvalo, kým som bol naozaj pripravený. Vďaka tomu prirodzene jem menej ako predtým. Večer si dám kuracie mäso, praženicu, tvaroh s ovocím alebo medzitým opäť chlieb.
Medzi jedlami naozaj nepotrebujem občerstvenie, ale keď to urobím, dám si ovocie. Po 18. hodine nejem vôbec. Vlastne nepijem dosť - odhadujem 1,5 litra denne. Cukru a sladkostiam sa úplne vyhýbam. Prvé 4 týždne som sa cítil fyzicky veľmi zle, pretože telo prechádzalo vysadením. Ale odvtedy som už nemal chuť na sladké. To je naozaj super!
Inak som presvedčený, že bez pohybu by som to nezvládol.
ahoj a dakujem za tvoju odpoved.
potom na večeru neurobíš nič iné ako ja.nagut, že večeriam o 18:30 a potom je to naozaj po všetkom.
Musím povedať, že som bol posledné týždne natrvalo chorý a mal som narodeniny. Samozrejme, že bol môj vynikajúci marcipánový koláč. Z hodovania som vlastne pribral iba 1 kilo a držím to ďalej. Šport bol kvôli chorobám zrušený, to sa konečne opäť mení.
naďalej ti prajem veľa šťastia .
v prvom rade gratulujem!
Moje výsledky pri mojej prvej strave boli podobné, keď som mal niečo cez dvadsať
tiež veľa športoval a WW
ale čo bude oveľa ťažšie, je udržať váhu.
zrazu vám chýbajú skvelé výsledky na váhe (o 100 g menej je len potešiteľnejšie ako o remízu)
Dokázal som to vydržať dlhé roky. do mojej SS, odvtedy som to poriadne nedostal pod kontrolu
Čo by som vám chcel povedať: ak plánovaných 16 kg nezmizne, znížte cieľ. pretože zastavenie môže prísť kedykoľvek (bol by som rád, keby to tak nebolo)
a posledná otázka: čo robí pokožka?
Nevidím žiadny problém s udržaním váhy. Nedržím diétu. Musel by som sa stravovať rovnako zle ako predtým, aby som opäť tak extrémne pribral.
Športu sa tiež neplánujem vzdať.
Napriek pomerne rýchlemu poklesu si pokožka poradí stále celkom dobre. Som však veľmi rád, že sa tempo za posledných 8 týždňov trochu spomalilo - spojivové tkanivo pôjde celkom dobre. Od septembra sa venujem aj hypertrofickému tréningu.
Za celých 6 mesiacov som nemal skutočný pokoj (trikrát som klepal na drevo). Mám pocit, že moje telo roky čakalo, až mi konečne „cvakne“ v hlave.
Nevybočujem z plánovaných 16 kg - to bolo od začiatku isté