O 40 kíl menej - môj recept na úspech - konzultačná hodina lekára Stutza
Od 140 do necelých 100 kíl. Ako je tento zázrak možný? Edgar Zehnder odhaľuje svoje tajomstvo.
Môj krokomer
Krokomer je najlepší nástroj, ktorý mi dal správny podnet na chudnutie. Na začiatku som neurobil 3000 krokov denne. Denné riadenie krokov však znamenalo, že som dokázal zvýšiť počet krokov až na 5 000. Postupom času to bolo čoraz viac, až kým som nedosiahol 10 000 krokov, ktoré som chcel, a to dvakrát až trikrát týždenne. Dnes to nie je závislosť, ale je veľmi potrebné každý deň urobiť najmenej 10 000 krokov a viac. Teraz už existuje 15 až 20 000 krokov každý deň, rozdelených na dve jednotky po 1,5 hodinách svižného pochodu.
Nápoj InShape
Na začiatku sa náhrada jedla zmenila na moju každodennú večeru. Príjemný nápoj, ktorý ma uspokojil bez mojej túžby po tuhej strave. Postupom času, teda potom, čo som si zvykol na menšie jedlá s nízkym obsahom sacharidov, sa nápoj často používal namiesto jedla v čase obeda alebo dokonca ráno. Dnes je nápoj InShape - či už vanilkový alebo čokoládový - spoľahlivým spoločníkom, keď som príliš hladný.
Švihadlo
Vyžaduje si veľa zvyku, ale je tiež veľmi efektívny. Najskôr som chcel vyskúšať trampolínu. Ale keďže som vážil dobre cez 100 kíl a trampolína na to nie je určená, rozhodol som sa pre švihadlo. V práčovni a neskôr aj pred domom som cvičil 15-minútové pestré cviky podľa praktických pokynov. Zo začiatku to bolo veľmi vyčerpávajúce. Dnes je veľkým potešením urobiť niečo pre svoje zdravie, najmä v dňoch nepriaznivého počasia v teple a suchu.
Kniha „Aeschbacherova diéta“
Nejde o popis stravy v užšom slova zmysle, ale o skvelú knihu s množstvom tipov na chudnutie. Či už sú to recepty, postupy, osobné pokyny, ako urobiť niečo najlepšie a najefektívnejšie. Toto sú tipy na chudnutie, ktoré som sa pokúsila použiť, a to s veľkým úspechom. Aj keď tomu len ťažko uveríte, jednoduchosť rady, množstvo trikov a rád jednoducho zhodia kilá.
Bežecká obuv „Joya“
Viac ako 5 miliónov krokov, ktoré som minulý rok absolvoval, zanechalo stopy a bolesti na kolenách a členkoch kvôli nadmernej váhe. Odkedy som mimo a s asi najjemnejšou topánkou na svete - podľa vyhlásenia výrobcu - bol pochod alebo beh nepredstaviteľnou radosťou. Bolesť je preč, cítim sa ako na obláčiku deväť. Aj na nerovnom teréne mám zabezpečenú základňu a cítim sa jednoducho dobre.
Moja rodina
Mentálna podpora chudnutia od manželky a syna sú na nezaplatenie. Najmä keď dôjde k nevyhnutnému zastaveniu. Potlesk je dobrý a motivuje pokračovať. Bez rodiny, priateľov a povzbudenia neexistuje skutočný cieľ, ktorý by sa dalo dosiahnuť. Cítil by som sa ako maratónsky bežec, ktorý sa do cieľa dostane bez diváka a povzbudzovania. Nikto si nevšimne môj úspech. Aká frustrácia.
Kto chce schudnúť, mal by skúsiť používať čo najviac pomôcok. Úspech mu dá za pravdu.