O 500 kalórií denne o wv kg menej (chudnutie, strava)

Koľko KG by ste stratili, keby ste zjedli 500 kalórií denne (vrátane ovocia a zeleniny), a koľko by ste stratili, keby ste zjedli 500 kalórií denne, ale nepočítajte ovocie a zeleninu a každé 2 - 3. Deň absolvuje asi 30 minút tréningu?

5 odpovedí

V prvom rade: Nerobte si starosti, aj keď niektorí tvrdia, že po takejto „diéte“ nepriberáte okamžite a viac, ako ste stratili - ak potom pokryjete svoju bežnú kalorickú požiadavku a zrazu sa nedostanete späť do prebytku kalórií. Váš metabolizmus nemôže „zaspať“ alebo „okamžite uložiť všetko, čo dostane, a hromadiť tak ešte viac tuku“ - ľudské telo tak jednoducho nefunguje.

Koľko stratíte s 500 kcal denne, závisí od vašej aktuálnej hmotnosti - bez ohľadu na hmotnosť by to malo byť niekoľko kíl za mesiac, pretože ťažko (niekto) (zdravo) má dennú potrebu nižšiu ako 1 200 kcal. Na webe som našiel niekoľko dobrých kalkulačiek, ktoré zhruba počítajú stratu hmotnosti v závislosti od vášho deficitu kalórií - tu je jedna:

Je to v angličtine, ale presne počíta, koľko by ste schudli pri určitom počte kalórií denne.

To, čo musíte mať na pamäti pri takejto „do očí bijúcej“ zmene, je, že to v žiadnom prípade nie je trvalé, ale myslím si, že je to jasné! Okrem toho by som to vopred prediskutoval s vaším lekárom, pretože pri iba 500 kcal za deň sú nedostatky živín prakticky nevyhnutné, takže hodnoty krvi sú vždy testované a pravidelne kontrolované. Tiež by som najskôr dostal radu od lekára, či je pre vás skutočne tak málo kalórií za deň dobrý nápad - možno vám dáva skôr zmysel viac kalórií (villt. Klasická 1200? rýchlejšie chudnutie), je menšia šanca, že sa pokazíte, a nejde o také prísne obmedzenie.:)

---