O aminokyselinách a ďalších doplnkoch Smiechová ruleta
Mnoho ľudí hovorí o aminokyselinách a doplnkoch telocvične nie veľmi pozitívne. Pred mnohými rokmi, minimálne u nás, ľudia usúdili, že akýkoľvek iný doplnok výživy, či už je to proteínový prášok alebo rôzne druhy aminokyselín, spadá do kategórie „steroidov“. Nič zlé! V takýchto doplnkoch a steroidoch je veľký rozdiel. Neviem veľa o chemickom zložení týchto výrobkov, ale z toho, čo som čítal na internete a na rôznych škatuliach doplnkov, sú aminokyseliny prítomné v mnohých ďalších druhoch doplnkov, napríklad v proteínovom prášku.
O aminokyselinách a ďalších doplnkoch
Každá z nich má rôzne výhody, ale aj nevýhody. V zásade ich treba brať opatrne, pretože prebytok môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Napríklad proteínový prášok sa zvyčajne kombinuje s vodou alebo mliekom a zvyčajne sa užíva po tom, ako ste boli v posilňovni, aby pomohol rýchlejšie budovať svalovú hmotu tým, že bielkoviny prijíma oveľa rýchlejšie a bezpečnejšie ako jesť. Ideálne by však bolo nepiť kalórie a makroživiny, najlepšie je však jesť zdravo a mať dobre vyvinutú stravu.
Medzi ďalšie populárne doplnky patrí kreatín, ktorý pomáha spaľovať kalórie rýchlejšie a všeobecne má viac energie. To je o niečo flexibilnejšie, počul som ľudí, ktorí užijú celú porciu (5 g) pred telocvičňou, iných, ktorí si dajú po, alebo ľudí, ktorí zdieľajú svoju porciu pred a po telocvični. Myslím, že tu musíte zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje. Aminokyseliny sú ďalším veľmi dobrým typom doplnku výživy, ktorý mnoho ľudí používa s dôverou. Medzi najlepšie značky patrí výživa gaspari, ktorá obsahuje taurín a L-leucín, chemickú látku, ktorú nájdete vo väčšine doplnkov BCAA, ktoré pomáhajú udržiavať svalovú hmotu. Za 128 lei si môžete kúpiť škatuľku obsahujúcu 350 tabliet gastrointestinálnych aminokyselín, čo znamená niekde na 88 porcií. Ak ich užívate každý deň, znamená to takmer dva a pol mesiaca, to je 1 leu a 50 peňazí denne. Veľmi dobrá cena za to, čo dostanete!