Ako sa rýchlo zotaviť po tehotenstve
Ako sa rýchlo zotaviť po tehotenstve?
Zmeny tvaru a veľkosti prsníka, ochabnutá pokožka brucha a strie sú pre matky najnepríjemnejším problémom.
U niektorých z týchto žien je najbežnejšou operáciou abdominoplastika. Prostredníctvom neho odstránite prebytočnú kožu, ale aj tukové usadeniny z brušnej oblasti.
Vertikálne brušné svaly je možné tiež spevniť, aby sa získal vzhľad pevnejšieho a plochejšieho brucha. Mali by ste vedieť, že tento typ operácie sa vykonáva prostredníctvom 2 rezov, z ktorých jeden sa vykonáva okolo pupka a jeden v lonovej oblasti, od jedného bedra k druhému.
Ak hovoríme o čiastočnej abdominoplastike, urobí sa jediný rez v lonovej oblasti.
Túto operáciu je možné vykonať minimálne pol roka po narodení a jeden mesiac po ukončení dojčenia. Podľa špecialistov je ihneď po tejto operácii zvyšná jazva trvalá, časom však slabne.
Ak chcete po tomto období schudnúť, nemusíte držať veľmi prísnu diétu a konzumovať požadované jedlá, ale v primeranom pomere, v 3-4 jedlách denne. Nejedzte živočíšne tuky, údeniny, hranolky a pečivo a čo najlepšie hydratujte asi 2 litrami vody denne.!
Ak dojčíte, budete potrebovať energetické doplnky, bielkoviny a vitamíny. Pamätajte, že ryby a vajcia sú bohaté na vápnik, horčík a železo, budete však musieť pridať aj vitamín A, ktorý je veľmi užitočný pre pokožku a zrak.
Ovocie a zelenina by nemali chýbať v každodennej strave, tvrdia odborníci na výživu. Venujte zvýšenú pozornosť vlasovej ozdobe, ktorá počas tehotenstva viac padne. Prestaňte používať šampóny, natáčky alebo si vlasy nenechajte natrvalo!
Na revitalizáciu vlasov existujú všetky druhy prírodných produktov vo forme ampuliek alebo masiek.
Pre vašu pokožku vám pomôže peeling, masky, denné hydratačné krémy a budete krásnou matkou aj po narodení. Aby ste mali ploché brucho, je dobré robiť gymnastické cvičenia a masáže, teda používať čo najviac metód chudnutia.!
Ďalším spôsobom, ako schudnúť bez nutnosti chirurgického zákroku, je tréning EMS v spojení s vyváženou a primeranou stravou. Mali by ste vedieť, že s EMS tréningom (či už je to XBODY, JustFit atď.) Je možné začať minimálne 3 mesiace po normálnom pôrode a najmenej 6 mesiacov po cisárskom reze. Ak tento čas uplynul, čakáme na vás so špeciálnou ponukou! Kontaktuj nás!