Ako sa rýchlo zbaviť kíl, ktoré pribrali počas sviatkov
Pretože prvé dni v roku a posledné prázdninové dni predstavujú pre mnohých Rumunov pokračovanie excesov pred Vianocami, pripravili sme článok, ktorý vám ich pomôže zvládnuť. Navyše nedostatok pohybu a odpočinku po výdatnom jedle môže spôsobiť brušnú distenziu, tj „bruško po dovolenke“.
1. Stačí začať
Sú dni, keď sa vám ani nechce vyjsť zo dverí. Nechcete ísť behať alebo nakupovať, aj keď viete, že vás to môže stáť .... Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, aké je to ťažké a ako dlho bude trvať, kým v daný deň dosiahnete svoje ciele, povedzte si, že musíte iba začať. Akonáhle sa rozhýbete, všetko bude plynúť prirodzene.
Obujte si pohodlnú obuv a jednoducho choďte z domu! Vaša perspektíva sa veľmi zmení. Ak zostanete doma, budete náchylní na kulinárske excesy ...
2. Dávkujte svoju energiu
Keď ste na začiatku cieľa a máte veľa energie a veľmi silnú motiváciu, obvykle sa venujete stopercentne sledovaniu tohto cieľa a to je veľmi dobré! Ale keď nakoniec nebudete môcť držať diétu a cvičiť ako prvý deň, nenechajte sa odradiť, je veľmi dobré šetriť energiou.
Skráťte dni v posilňovni (je veľmi dobré, ak pricestujete 3-krát týždenne), inak môžete chodiť napríklad viac ... Vyberte si jedlá, ktoré sa ľahšie pripravujú, dodržiavajte hlavné pravidlá zdravej výživy, časy stravovania, správna voľba každého jedla stačí na to, aby ste prekonali zložitejšie obdobia.
3. Zbavte sa negatívnych myšlienok a nahraďte ich pozitívnymi
Toto je jedna z najdôležitejších schopností a musíte si ju trénovať každý deň. Počas procesu chudnutia je dôležité začať monitorovať svoje myšlienky a emócie a rozpoznať tie negatívne.
Strávte niekoľko dní pokusom uvedomiť si každú negatívnu myšlienku, každú chvíľu, ktorej sa chcete vzdať, podľahnite pokušeniu odchýliť sa od svojej stravy a pokúste sa pochopiť, čo za týmito myšlienkami stojí emócia. Najlepšie by bolo zapísať si ich. Potom po niekoľkých dňoch uvidíte, aké emócie sa objavujú najčastejšie, a pokúsite sa s nimi zaobchádzať inak ako s jedlom, pristupovať k nim inak, ako si ubližovať svojmu telu ... Výsledky si všimnete pomerne rýchlo.