O; AVOCADO; Vaša stránka o výžive
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!
Výhody ovocia z avokáda sú také početné, že by sa tento článok stal veľmi dlhým a nudným. Zameriam sa teda na niekoľko nápadov, ktoré sú podľa mňa zásadné a ktoré by vás mali presvedčiť, aby ste do svojej stravy zahrnuli aj avokádo.
Najprv sa pozrime, kedy a ako jesť avokádo:
1. Ako si ho vyberieme? Keď si ho kúpite, nemusí byť avokádo silné. Znakom toho, že ste zasiahli dobré avokádo, je, ak cítite, ako vám pri stláčaní prsty trochu zapadajú do dužiny.
2. Keď to skonzumujeme? Ovocie z avokáda môže byť mimoriadnou raňajkou, ale aj vhodnou večerou. Podľa toho, ako sa rozhodnete konzumovať, to môže byť tiež veľmi dobré občerstvenie.
3. Ako? Avokádo môžete pridať do šalátov alebo natrieť na plátok toastu po tom, čo ste ho predtým zmiešali s trochou soli a korenia. Rada ho natriem na krajec chleba (WASA alebo povinne celozrnný) a na vrch poukladám pár krajcov pečenej papriky. Myslím si, že je to naozaj skvelé!
4. Prečo jesť avokádo? Ovocie avokáda obsahuje mononenasýtené tuky (dobré tuky) a má veľmi málo fruktózy.
Z tohto dôvodu sa stáva skutočným spojencom, keď bojujeme s kilami navyše alebo vysokým cholesterolom.
Ďalej obsahuje vlákninu, draslík, vitamíny skupiny B a kyselinu listovú.
Okrem antioxidačnej a spojeneckej úlohy proti nadbytočným kilogramom patria medzi ďalšie výhody:
- chráni pečeň
- reguluje hladinu cukru v krvi
- udržuje zdravie tráviaceho systému a čistí hrubé črevo vďaka vysokému obsahu vlákniny
- udržuje zdravé videnie príjmom luteínu
- zvyšuje dobrý cholesterol a pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu
A niektoré veľmi dôležité výhody najmä pre nežné pohlavie:
- spomaľuje proces starnutia tela
- dodáva vlasom a pokožke žiarivý efekt, udržuje nás mladými a krásnymi
- zvlhčuje pokožku
Dúfam, že som vás presvedčil, aby ste do svojho jedálnička zahrnuli aj avokádo! Už som to urobil!
Pozor však na množstvo! Ovocie z avokáda obsahuje asi 200 kalórií na gram, takže nejedzte príliš veľa. Odporúčam použiť polovicu avokáda pri jedle pre 1 osobu.
Žite krásne, jedzte zdravo! Aj ja ti pomáham!