Čo by vám vo vašej strave nemalo chýbať, ak máte fibromyalgiu
Bolesť svalov a kĺbov, problémy so spánkom, typické príznaky fibromyalgie, sa dajú zmierniť zmenami životného štýlu, vrátane stravovania. Je dôležité zvoliť si najlepšie zdroje živín a potravín, ktoré nepodporujú zápal.
Ak trpíte chronickým ochorením, ako je fibromyalgia, tieto potraviny s protizápalovým účinkom zabraňujú bolesti!
Avokádo s bobuľami
Dobré tuky a vitamín E, ktoré získavate z avokáda, zabraňujú svalovým kŕčom a kŕčom u ľudí s fibromyalgiou.
Môžete tiež vziať horčík, železo, vitamín C, vlákninu, potrebné z avokáda, potrebné na zahnanie stavu slabosti.
Ak ho skombinujete s bobuľami, získate tiež potrebné antioxidanty, ak bojujete s príznakmi tohto stavu.
Ovsené vločky a vajcia
Nevyhýbajte sa konzumácii vajíčka 2 - 3 krát týždenne, pretože je to kompletná potravina, ktorá vám prináša dôležitý príjem vitamínov, minerálov, bielkovín.
Oves má tiež detoxikačný a znižujúci obsah cukru v krvi. Z ovsených vločiek a vajec môžete pripraviť palacinky, ktoré si môžete spojiť s ovocím, prípadne s bobuľami, citrusovými plodmi, medom.
Citrusové s medom a škoricou
Pomaranče, ktoré sa často konzumujú, výrazne znižujú príznaky fibromyalgie. Dodatočný vitamín C, ktorý prinášajú, znižuje intenzitu bolesti.
Po zmiešaní s trochou medu a škorice môžu byť pomaranče zdravé raňajky vďaka zložkám s protizápalovým a energizujúcim účinkom.