Pudelský plán Naučte sa úspešne jesť - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Nie, táto strava nemá nič spoločné s neúspešnými trvalými pobytmi alebo nadýchanými šteniatkami: je pomenovaná po výživovom psychológovi Prof. Dr. Pudel Volker. Jeho koncepcia je ideálna pre ľudí s vedomím zdravia, ktorí majú trocha trpezlivosti, ale majú pevnú vôľu schudnúť.
Princíp:
Vo svojej strave kladie okrem princípu výživy s nízkym obsahom tukov a sacharidov osobitný dôraz na flexibilné stravovacie návyky. Podľa jeho názoru prísne zákazy a odvolania typu „Nesmiete“ vedú k poruchám stravovania a zriedka k skutočnému úspechu. O zvyšok sa starajú komplikované koncepty výživy, pre ktoré musia laici najskôr trénovať. V súčasnosti existuje niekoľko diétnych programov, ktoré vyvinul profesor Volker Pudel. V jeho „liečbe librou“ sú integrované rôzne testy, ktoré skúmajú vaše vlastné stravovacie návyky. V závislosti od typu es odporúča pre zmenu zlých návykov rôzne cviky. Dlhodobejšie programy sú „štvorsezónna kúra“ alebo „chudnutie s potešením“. Pracujú v akomsi písomnom dialógu: prostredníctvom dotazníkov, denníkov o jedle a listov od odborníkov na výživu sa tí, ktorí chcú schudnúť, naučia zmeniť svoje stravovacie návyky za jeden rok. Iba členovia AOK však môžu „chudnúť s potešením“. Členom zdravotnej poisťovne, ktorým sa podarí úspešne ukončiť individuálny program, sú náklady na účasť dokonca hradené z AOK.
Realizovateľnosť:
Programy sú užitočné pre všetkých, ktorí chcú vážne a natrvalo zlepšiť svoje stravovacie návyky a zhodiť prebytočné kilogramy. Musíte si len prečítať príslušnú knihu o programe a baviť sa varením. Návrhy receptov sú také rozmanité, že vytrvalosť nie je testovaná príliš tvrdo. Pretože v zásade môžete jesť (takmer) čokoľvek - musí to byť len s nízkym obsahom tuku.
Kalórie:
sa nepočítajú. Neexistujú žiadne paušálne obmedzenia.
Trvanie:
Vhodné ako časovo obmedzená strava, tak aj ako permanentný výživový princíp
Celkové hodnotenie:
Veľmi odporúčané a osvedčené ako úspešné: Celý koncept je skôr vzdelávací program ako časovo obmedzená strava. Každý účastník si môže individuálne navrhnúť svoj výživový tréning a program chudnutia. Ako veľmi efektívna sa osvedčila najmä listová metóda. Chudnutie rozumne a bez prísnych zákazov - sotva existuje lepšia podmienka na zhodenie kilogramov. Ak budete jesť málo tuku, ale veľa sacharidov, budete chudnúť pomaly, ale rovnomerne. Stiftung Warentest taktiež ohodnotil program na chudnutie „Chudnite s potešením“ ako „bezvýhradne odporúčateľný“ a označil tento koncept za „pestrý, vhodný do kancelárie a dlhodobý“.